Jan Chozen Bays

On découvre de plus en plus que tout notre quotidien peut être vécu en pleine conscience. Tous nos gestes, toutes nos actions peuvent être conscientisées, même les plus anodines comme par exemple fermer une porte. Lors de différentes conversations, on m'a objecté que c'est inutile, que cela nous oblige à vivre au ralenti. Je ne le pense pas. C'est même le contraire. C'est une manière d'être plus présent à soi et au monde et nous permet de vivre pleinement. Par exemple, être conscient de marcher sur la Terre lorsque l'on va d'un point à un autre peut se faire à une vitesse de marche "normale". En revanche, cela demande une présence mentale de tous les instants, mais c'est ce qui va rendre notre vie plus riche, sans pour autant limiter la quantité de nos actes.

L'auteure nous propose de revoir la manière dont nous effectuons nos gestes quotidiens et de leur donner une dimension plus vaste dans un esprit de sagesse bouddhiste. Jan Chozen Bays est médecin et enseigne la méditation. Elle nous propose, par exemple, de savoir écouter "les sons de la vie", d'observer ses mains, d'être plus dans l'acceptation que le refus, de prendre conscience du toucher, de sourire, de prendre le temps de contempler le ciel... pour terminer sur des recommandations sur la pratique de la méditation. Chacun des 52 chapitres est construit de la même manière : description de l'exercice à pratiquer sur une semaine, des consignes pour se souvenir de pratiquer l'exercice, la découverte de ce qu'il faut faire, un approfondissement et enfin les derniers mots de rappel. Si bien que chacun peut "doser" sa pratique.

Si la pleine conscience est autant à la mode, c'est que notre société, devenue si anxiogène, ne nous permet plus de "se retrouver" comme on le souhaiterait. La pleine conscience peut être assimilée à une philosophie de vie. Ce livre s'adresse à tous ceux qui veulent découvrir cette philosophie.

D'une lecture simple, reprenant les analyses cognitives, les avancées scientifiques mais aussi tout l'apport d'une pratique méditative laïque ou bouddhiste. Mais le livre n'est qu'une introduction à la pratique méditative (avec énormément d'exercices écrits et le soutien du CD audio).

Vous y apprendrez les 7 différentes faims avec des exercices pour les reconnaitre et d'autres pour les satisfaire autrement que dans l'alimentation. La faim des yeux sensible à une belle image de repas, d'aliments ou même de recettes sur papier glacé. La faim du nez avec l'odeur du bon pain chaud même avant de passer devant la boulangerie et apprendre à "se nourrir d'une effluve". La faim de la bouche, de cet organe uniquement plein de désirs de sensations fortes ou nouvelles et la sensation à la différence de textures pendant la mastication, la permanence du goût après avoir avalé l'aliment. La faim de l'estomac qui n'est toujours pas synonyme de faim réelle. La faim des cellules, elle étant la vraie faim avec ses variations saisonnières. La faim de l'esprit totalement contradictoire, habituée aux débats sur les aliments, poussant à la consommation, restreignante, source de restriction cognitive: à court-circuiter. La faim du cœur et les aliments réconforts, source de réminiscence du passé, réconforts d'une tristesse, d'une solitude, d'une émotion.

Puis se défaire des conditionnements alimentaires et là, solution miracle, pas rapide pour un sou mais pérenne: être conscient.

Avec une approche de tous ses aliments dits de réconforts et une étude cognitive de leur attrait irrépressible.

Une présentation de 6 lignes de conduite: ralentir pour entendre les ordres du cerveau et y être attentif mais aussi pour augmenter la satisfaction, prendre la quantité juste avec une vraie prise de conscience de la sienne et non d'une définie de l'extérieur, l'équation énergétique, la substitution consciente (à ne pas confondre avec restriction cognitive), tenir loin (des yeux, du cœur et de l'esprit avec le jeûne et l'alimentation en pleine conscience), reconnaitre la bienveillance et le critique intérieur.

Les derniers chapitres, plus bouddhistes, sont l'encouragement à la gratitude et les leçons de vie.
Lien : http://iam-like-iam.blogspot..

Vous voulez dépenser moins ? vous voulez vous porter mieux ? Je vous ai déjà proposé des livres de recettes bio, de recettes frugales, et aujourd'hui je récidive.



Certes nous ne sommes pas aux Etats-Unis, pourtant nous savons que nous sommes nombreux à manger trop, à manger mal, à avoir quelques kilos à perdre. J’ai trouvé un livre venu de chez nos cousins du Canada et oui je sais qu’il y a un peu de sadisme à proposer cette lecture juste avant un réveillon, mais le temps que vous trouviez ce livre …..



Vous mettre à l’écoute de votre corps, de ses émotions, d’une façon douce, emphatique, sans diktat. Voilà le programme pour …juste après les fêtes.



Ce livre peut aider à retrouver si nous l’avons perdu, le plaisir des saveurs, des odeurs, de l’oeil, à rétablir une harmonie perdue avec la nourriture.

« L’alimentation en pleine conscience remplace l’auto-critique par l’autobienveillance et la honte par le respect de sa propre sagesse intérieure. »

Redevenir capable de s’interroger sur sa sensation de faim, de satiété. Beaucoup de petits exercices très simples sont proposés pour explorer nos habitudes, nos pulsions.

Et une multitudes de conseils sont donnés, pour les avoir essayés je vous confirme qu’ils marchent très bien.



J’ai aimé la simplicité de ce livre, pas de bla bla scientifique, pas de « vous devez » pas de « il faut » non c’est un chemin d’expérience qui est proposé avec une grande bienveillance ce qui est très réconfortant.

On fait des erreurs, des oublis, on abandonne et puis on reprend sans aucune culpabilité car alors que « l’absence de conscience dans l’acte de se nourrir entraine des souffrances profondes et inutiles » la pleine conscience vous permettra « d’accéder à un univers de découverte de plaisir »



A la fin de ce livre on est persuadé de deux choses : tout le monde est capable de suivre ce chemin vers une alimentation sobre et saine, mais aussi que c’est aujourd’hui qu’il faut tenter l’expérience, pas demain, non aujourd’hui !!

Ce livre est fait pour tous ceux qui comme moi ont un compte à régler avec la bouffe !!
Lien : http://asautsetagambades.hau..

Une approche très nouvelle qui permet de renouer avec nos réels besoins en identifiant nos habitudes alimentaires mais également l'intensité de notre faim par rapport aux aliments. Le CD joint permet de tester des exercices simples et d'accéder à une certaine forme de sagesse. L'idée est de se poser une question essentielle : ai-je réellement faim ? Tout cela renvoie à nos désirs inconscients et à la manière dont notre cerveau interroge goûts et odeurs. Cette méthode demande un minimum de temps et de concentration pour parvenir à un résultat probant ... Patience et lenteur sont à nouveau requis et considérés comme la clé du succès.

lecture interrompueJe ne suis pas allée plus loin que le premier chapitre : ce n'est juste pas pour moi...

Un ouvrage très intéressant sur l'application des principes de la pleine conscience à l'alimentation...

C'est un livre de développement personnel, l'écriture est fluide. Il y a un peu de bouddhisme dedans mais on nous permets de comprendre nos comportements et nous apporte des clé pour y remédier. Le livre fait environ 200 pages et j'ai eu du mal à le finir (peut être dû au fait que j'ai lu un autre livre de développement personnel juste avant). Quoi qu'il en soit il est intéressant.