Agnès Jan

Ce livre est en réalité un cahier d'exercices utilisant la méthode Vittoz. Cette méthode utilise la pleine conscience pour comprendre ses émotions et son être profond en utilisant les cinq sens et les sensations corporelles. Ces exercices sont très simples à comprendre et à mettre en pratique au quotidien mais pour qu'ils fonctionnent il faut les répéter pour que la pratique devienne un art de vivre , un automatisme. A la suite de chaque exercice, des questions nous aident à faire le point sur celui ci.

Merci à l'opération Masse Critique et aux Éditions Chronique Sociale pour l'envoi de ce carnet d'Exercices Vittoz pour adulte.

En grande angoissée que je suis, je m'intéresse de près à tous les outils accessibles qui seraient susceptibles de venir me prêter main forte pour gérer ces périodes de crise où le stress doit être géré de la bonne manière lorsqu'il me joue des tours.

Mais plus que des savoirs acquis ou à acquérir, j'avais surtout besoin d'un support sur lequel je pouvais avoir l'impression de me reposer à n'importe quel moment en ayant la possibilité de faire appel à lui, comme des piqûres de rappel.

J'apprécie son format ultra plat que l'on peut se permettre de glisser partout. Avant sa réception, j'appréhendais quelque peu le style un peu rébarbatif de certains ouvrages de développement personnel, ceux où il y a beaucoup trop de textes à lire et qui peuvent vous énerver, vous ennuyer, alors que l'effet escompté est bien évidemment le contraire...

Avec ce carnet d'exercices, tout est fluide, concis, il va à l'essentiel et répond exactement à la demande. Il peut paraître simple de prime à abord, mais faire les choses en pleine conscience peut requérir plus de travail qu'on ne l'imagine parfois et je trouve que ce carnet aide à faire la connexion entre l'esprit et le corps grâce à des exercices que l'on peut mettre facilement en place dans la vie quotidienne.

J'en connaissais certains qui m'ont donné envie de les remettre en place comme "le caillou au fond de ma poche" qui est d'une grande aide personnellement pour placer ma concentration. J'en ai appris d'autre comme "dire stop à la colère" qui permet de mettre à profit une certaine forme de défouloir pour retrouver son calme. Certains m'ont paru plus compliqué comme les exercices de visualisation, mais je vais pouvoir reprendre ces exercices au gré de mes besoins et de mes envies pour bien y travailler dans le temps et c'est ça qui est aussi bien, les exercices sont un peu à la carte...

Avec des encarts "témoignages" qui nous permettent de nous sentir moins seul dans certains ressentis quand c'est compliqué d'en parler, des encarts qui nous permettent également d'en savoir davantage pour comprendre l'origine des choses, quelques citations parsemées bien intéressantes au milieu des exercices où l'on peut noter ses ressentis et ses projets, entre autre.

Tout y est bien organisé, cohérent et raccord selon les thématiques abordés.

J'ai trouvé que tous les chapitres abordaient bien tous les différents aspects de nos émotions, point par point. Mention spéciale à ce dernier chapitre si important pour tenter de mieux vivre en société.

En bref, un carnet qui va à l'essentiel sans en faire des tonnes, mais qui est vraiment très complet et surtout qui reste abordable dans ses exercices. Il donne envie de s'y mettre et de faire la peau au stress... En douceur, et en pleine conscience !

Si vous cherchez une aide pour vous recentrer sur vous-même, je ne peux que conseiller ce petit cahier que je suis ravie d'avoir pu commencer à tester et qui m'accompagnera sans doute régulièrement dans la vie.

S'il y a bien un domaine sur lequel j'ai peu de prise, c'est le stress. De nature particulièrement angoissée, je pique un fard lorsque je me trouve au centre de l'attention et bafouille lorsqu'il s'agit de prendre la parole. Ma marotte c'est l'écrit et lorsqu'il faut que je prépare une intervention orale, je balise longtemps à l'avance et ne dors pas la veille.



Aussi, un ouvrage pratique pour améliorer cet état de fait, ce n'était évidemment pas pour me déplaire. Je ne connaissais pas la méthode Vittoz mais le fait que ce cahier soit à 50% composé d'exercices et à 50% de témoignages, rend l'approche concrète et abordable. Après renseignements, la thérapie Vittoz est psychosensorielle et s'appuie sur la théorie de contrôle cérébral. Cela permet de s'ancrer dans une réalité brute et de prendre conscience de sa matérialité et de son ancrage au sol. N'hésitez pas à vous renseigner pour une définition plus approfondie de la méthode !



C'est peut-être un détail (pour vous… mais pour moi ça veut dire beaucoup ! ♫) mais, ce livre a été reçu dans le cadre de l'opération Masse critique. La couverture était déjà bien cornée dans l'enveloppe et ça, ça me chagrine ! J'ai tout de suite moins envie de lire des ouvrages lorsqu'ils sont abimés (cornés, surlignés, gondolés…) et, travaillant en bibliothèque, j'en vois passer de beaux spécimens. Aparté clos mais qui influe sur la note au final !

Quand j'ai reçu Je dépasse mon stress en pleine conscience d'Agnès Jan grâce aux éditions Chronique sociale et grâce à Masse Critique de Babelio (merci !!!) je ne savais pas à quoi m'attendre.



Et je me suis rendue compte qu'il ne s'agissait pas d'un livre, mais d'un cahier d'exercices : ce que j'ai trouvé très malin ! Car en cas de stress ou de crise d'angoisse, on n'a pas envie de (re)lire un pavé pour retrouver LA méthode qui nous aidera.



Avec ce cahier ce ne sont pas moins de 25 méthodes claires et simples qui sont proposées. Il y en a pour tous les goûts, pour toutes les situations et pour tout les "niveaux". Le tout agrémenté de témoignages, de citations, d'explications scientifiques et d'illustrations.



Mes préférées ? "Le caillou au fond de ma poche", "Du bruit ? Je l'écoute, je m'écoute" et "Apaisons la tempête sous le crâne".



Bref un cahier à lire, relire, annoter et à emporter.

Ce livre est une méthode pour vaincre son stress au travers d'exercices à pratiquer régulièrement pour qu'ils deviennent des automatismes.

Des exercices simples qui nous font prendre conscience de notre corps et découvrir ou redécouvrir nos différents sens (toucher, odorat..).

Pour avoir tester certains exercices, je peux vous dire qu'il n'est pas si simple de se concentrer sur son corps sans se laisser envahir par de multiples pensées.

Ce livre permet aussi de répondre à des questions pour mieux analyser son ressenti et nous apporte des informations et des témoignages.

Un petit livre pratique, facile à emporter et bien utile dans la vie de tous les jours.

Je le recommande !
Lien : http://scoobydu41.over-blog...

Un grand merci à Babélio et Chroniques sociales pour m’avoir permis de découvrir ce livre, qui m’a tout de suite interpellée par son titre. Il s’agit en réalité d’un cahier d’exercices de la méthode Vittoz, méthode que j’avais découverte dans le livre Derrière le mur coule une rivière de Saverrio Tomassela il y a peu et qui m’a tout de suite interpelée. Il s’agit d’exercices à faire en pleine conscience (pas question donc de thérapies externes ou d’hypnose. Ici, nous sommes les seuls à maîtriser notre esprit)

Dans ce cahier, donc, plusieurs exercices très simples sont proposés, et il y a des endroits prévus pour noter notre ressenti lorsqu’on les met en application. Il est également classé en plusieurs parties :

Je fais une pause,

Je prends le temps,

Je me recentre, j’équilibre ma vie,

Je calme mes émotions,

J’ai des relations sereines avec les autres.

J’ai testé certains exercices et ça m’a bien plu. Pas de résultats probants pour l’instant, pour la simple et bonne raison qu’il faut les pratiquer régulièrement sur du long terme, mais c’est bien ce que je compte faire ! Ils sont faciles à réaliser et ne prennent que quelques minutes. On ne doit donc pas hésiter à en user et en abuser.

Un chouette cahier, donc, que je suis ravie d’avoir pu chroniquer ! Merci encore !

J’ai déjà repéré quelques autres ouvrages de Chroniques sociales qui me tentent bien ;-)