Albert Ellis

Quiconque tente de vous recommander une méthode infaillible pour filer continuellement le parfait bonheur profère des idioties ou se révèle carrément malhonnête. Au risque d'être perçus comme des effrontés, nous déclarons pourtant ceci: nous pouvons vous enseigner l'art de ne jamais vous sentir complètement malheureux.

Les gens peuvent mener une vie plus enrichissante, plus créative et plus satisfaisante au plan des émotions en disciplinant leurs pensées.

lorsque vous paniquez à l'idée de paniquer, vous êtes à ce point hanté par l'"horreur" de vos sentiments que vous pouvez les provoquer simplement en y pensant.

Les sentiments relatifs à ce que nous appelons les troubles affectifs proviennent de l'obsession du il faut que. Ils dérivent des trois formes de il vaudrait mieux que, il devrait ou il faut que, que les êtres humains inventent et entretiennent avec ferveur et dont ils se servent ensuite pour se dire des choses telles que: (1) "Il faut que je me conduise bien, et je dois me transformer en une horrible personne si je ne le fais pas" -ce qui provoque en eux des sentiments d'incapacité, de nullité, d'insécurité, d'autocondamnation d'anxiété et de dépression.

Soyons encore plus concrets: même si les thérapeutes efficaces enseignent à leurs clients à penser correctement, ils ne peuvent en aucun cas penser pour eux.

A un certain moment, dans la première phase du traitement, le psychothérapeute "actif-directif rationnel" (contrairement au thérapeute ou au psychanalyste orthodoxe non directif avec lesquels nous sommes, respectueusement, en complet désaccord) vous fait savoir, de manière non équivoque, que non seulement vous êtes aux prises avec des problèmes réels mais que si vous voulez mener une vie plus saine, il vous faut vous rendre compte que vous pensez et agissez de façon irrationnelle. Il vous fera comprendre qu'il est dans votre intérêt de remettre en question vos postulats illogiques et que vous devez essayer de penser et d'agir d'une manière plus rationnelle et moins autodestructrice.

Et il vient me (docteur Albert Ellis) consulter en sachant qu'au contraire de nombreux thérapeutes, j'avais la ferme conviction que les homosexuels compulsifs pouvaient réellement changer.
[...]
Il devait ainsi s'obliger à obtenir des rendez-vous galants avec des femmes. Cependant, lorsqu'il dut passer à la deuxième étape de ces "travaux" et faire des avances aux femmes qu'il fréquentait, Jack commença à renâcler et à présenter différentes excuses.

Comme nous l'avons indiqué dans deux de nos ouvrages précédents, la névrose est essentiellement un comportement stupide adopté par des gens qui ne sont pas stupides.

affûtez vos pensées, surveillez vos sentiments et passez à l'action, afin d'augmenter votre joie de vivre, à court, moyen et long termes, pour toute votre vie!

Le juge lui demanda:
"Comment expliquez-vous, madame, que vous ayez cinq enfants, qui ont entre un an et huit ans, alors que vous venez tout juste de me dire que le seul mari que vous ayez jamais eu est décédé il y a trois ans?
- Eh bien, votre Honneur, répondit-elle, mon mari est mort, mais pas moi!"