Citation de petitsoleil
Les treize piliers de la réussite
- Considérez que votre état de stress ne dépend pas QUE de l'agent stresseur mais aussi et surtout de votre ressenti.
- Ayez confiance en vous. Il faut croire en vos possibilités réelles et non supposées.
- En matière de stress, tenez compte des faits plutôt que de leurs interprétations.
- Devant une difficulté, analysez la situation avec objectivité : quel est le problème, quelles sont les solutions, laquelle est la plus indiquée, comment la mettre en action et quand ? Passez à l'action et évaluez votre résultat.
- Analysez les raisons profondes de votre stress - c'est l'analyse fonctionnelle - et les ressources pour y faire face : comment fonctionne mon stress ? Quels sont mes points faibles et mes points forts ? Mes pensées automatiques et mes croyances rentrent-elles en jeu ?
- Sachez relativiser les choses en les comparant avec objectivité aux situations précédentes déjà vécues.
- Gardez toujours le contrôle de vos émotions car plus l'émotivité est grande, plus le stress est important.
- Soyez l'acteur principal de votre vie. Ne laissez personne d'autre en être le metteur en scène.
- Adaptez votre réponse en fonction de l'intensité ou de la durée du stress : la fuite devant un ours, le contrôle de ses émotions pour passer un examen, le "combat" le jour d'un déménagement, la recherche de solutions devant un problème d'argent.
- Ne vous coupez pas de votre entourage qui constitue un soutien psychologique essentiel en cas de stress.
- Ne vous focalisez pas outre mesure sur le problème posé.
- Changez votre façon de voir le monde.
- Modifiez votre hygiène de vie.
- Considérez que votre état de stress ne dépend pas QUE de l'agent stresseur mais aussi et surtout de votre ressenti.
- Ayez confiance en vous. Il faut croire en vos possibilités réelles et non supposées.
- En matière de stress, tenez compte des faits plutôt que de leurs interprétations.
- Devant une difficulté, analysez la situation avec objectivité : quel est le problème, quelles sont les solutions, laquelle est la plus indiquée, comment la mettre en action et quand ? Passez à l'action et évaluez votre résultat.
- Analysez les raisons profondes de votre stress - c'est l'analyse fonctionnelle - et les ressources pour y faire face : comment fonctionne mon stress ? Quels sont mes points faibles et mes points forts ? Mes pensées automatiques et mes croyances rentrent-elles en jeu ?
- Sachez relativiser les choses en les comparant avec objectivité aux situations précédentes déjà vécues.
- Gardez toujours le contrôle de vos émotions car plus l'émotivité est grande, plus le stress est important.
- Soyez l'acteur principal de votre vie. Ne laissez personne d'autre en être le metteur en scène.
- Adaptez votre réponse en fonction de l'intensité ou de la durée du stress : la fuite devant un ours, le contrôle de ses émotions pour passer un examen, le "combat" le jour d'un déménagement, la recherche de solutions devant un problème d'argent.
- Ne vous coupez pas de votre entourage qui constitue un soutien psychologique essentiel en cas de stress.
- Ne vous focalisez pas outre mesure sur le problème posé.
- Changez votre façon de voir le monde.
- Modifiez votre hygiène de vie.
