Elisabeth Couzon

Bouddha affirmait déjà : " Il n'existe rien de constant si ce n'est le changement."

Un émotion, c'est comme une vague : ça monte et ça redescend.

La pratique de la méditation de pleine conscience permet une transformation profonde de notre relation à la vie.C'est davantage une façon d'être, au-delà d'une technique.

Méditer, c'est regarder profondément dans le coeur des choses.
Thich Nhat Hanh

Le conflit est la rencontre de deux idées, de deux raisonnements, de deux personnalités, Source de relation, d'énergie et de richesse s'il est accepté et géré, il est le passage nécessaire vers la construction du monde.

Caroline Tillon

Lorsque les flammes de la colère s'embrasent, nous avons tendance à nous en prendre à ceux qui ont arrosé nos graines de colère. C'est comme si l'on retrouvait sa maison en feu et qu'au lieu d'éteindre l'incendie, on se lançait à la poursuite des incendiaires;
Tich Nhat Hanh

Le stress est une transaction entre une personne et son environnement qui est évaluée comme éprouvante ou dépassant ses ressources.

Actuellement, on relie aussi le stress au changement.Soit le changement est accueilli, soit on y résiste, ce qui provoque un stress important.Être capable de gérer ses craintes et ses incertitudes est un vrai challenge dans notre mode de vie actuel ! Bouddha affirmait déjà : "il n'existe rien de constant si ce n'est le changement."

La joie est dans chaque chose, c'est à nous de la découvrir.
Tenzin Gyatso 14e Dalaî-Lama

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
Salovey et Mayer soumettent la définition suivante, largement acceptée
par les chercheurs dans ce domaine : « L’habileté à percevoir et à exprimer les
émotions, à les intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre et à raisonner
avec les émotions, ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez les autres. »

Il existe de nombreuses approches de la méditation, chaque grande tradition possède des techniques qu’elle appelle méditation, dans les différents courants du bouddhisme et ailleurs. Les chrétiens pratiquent la prière et la contemplation.

Quand l'enfant se sent stressé, demandons-lui de nous montrer avec la balle comment il respire, à quel rythme. Puis proposons-lui de ralentir le rythme avec un temps d'expiration plus long et le stress s'évacue.

A chaque fois que votre corps et votre esprit sont reliés, vous êtes dans la pleine conscience, qui devient alors une façon d'"être" dans votre vie.

Le stress se définit par une stimulation ou une agression, et une réponse à cette stimulation. Le stress positif, d’un niveau et d’une durée raisonnables, accompagné d’émotions positives comme le plaisir, la satisfaction, l’excitation, nous fait avancer. Le stress négatif est issu d’une situation trop intense à gérer, répétitive ou sur une trop longue période.

S'accepter, avoir confiance en soi, s'aimer, pour réussir sa vie ! Relation que nous entretenons avec nous-même, l'estime de soi n'est jamais établie définitivement, au contraire, elle se construit tout au long de notre vie.

La plupart des émotions, comme la joie, la tendresse, passent inaperçues car elles ne nous posent pas de problème. C'est lorsqu'elles nous dérangent en étant colère, peur, tristesse, que nous cherchons à les supprimer ou à les modifier. Mais, souvent, ce processus de transformation ne peut se faire car nous ne disposons pas d'une grammaire émotionnelle et, tels des analphabètes, nous tâtonnons, renonçons parfois. Ainsi la discordance émotionnelle et physique risque de s'installer.

Des obstacles ou empêchements constituent des défis dans notre pratique de méditation : l’agitation, la torpeur, l’aversion, le doute et le désir.

Notre vie s'est trop perdue dans le futile, dans le détail, dans le plaisir-à-tout-prix... et à quel prix ?

Méditer, c’est une façon de cultiver vos qualités d’« être » alors que la vie tout entière vous appelle dans le « faire ».

En 1990, Giacomo Rizzolatti découvre les neurones mIroIrs, qui provoquent des comportements d’imitation : si vous êtes en colère par exemple, la personne en face de vous va probablement le devenir. Si vous êtes triste, vous allez en revanche susciter des comportements d’empathie et de compassion. Donc, lors d’un examen oral, si vous vous sentez agressé par votre examinateur, attention à la tendance naturelle répondre avec brutalité !