Il n’y a pas de « bonnes » ou de « mauvaises » sensations, et il faut éviter tout jugement, tout commentaire. L’idée n’est autre qu’accueillir ce que le corps lui-même tente de nous faire entendre. Ces sensations peuvent apparaître sous des formes assez précises, par exemple :
une tension physique ;
une douleur en divers endroits ;
le souffle court, un phénomène d’asphyxie ;
le cœur qui palpite, parfois plus fort ou plus vite ;
un léger vertige ou un étourdissement plus prononcé ;
des frissons ;
la contraction des muscles ou au contraire leur relâchement ;
des nausées ;
la tête qui tourne ;
le ventre qui gargouille ;
des tiraillements musculaires ;
des bouffées de chaleur ;
des variations de température.