Citation de petitsoleil
40 / Profitez de votre train-train
La plupart d'entre nous semblent incapables de prendre du temps pour un rituel. En revanche, nous oublions à quel point les rituels font partie de notre routine quotidienne - laver la vaisselle, arroser les plantes ou plier le linge.
Certaines de ces tâches peuvent être détestables, mais elles peuvent être une source de méditation et de réflexion intérieure.
Les habitudes quotidiennes peuvent fixer vos pensées et vos sentiments, de la même manière que tout exercice spirituel ou de yoga.
Ce matin, prenez cinq minutes pour transformer une habitude normale en une occasion consciente d'introspection plus profonde.
Considérez les points suivants comme guide :
1) Choisissez une activité ou une corvée que vous pouvez faire pendant cinq minutes, comme vider le lave-vaisselle.
2) Libérez votre esprit de toute pensée inopportune et de toute inquiétude.
3) Concentrez-vous sur les mouvements de votre corps pour accomplir cette tâche.
4) Soyez conscient de votre respiration.
5) Prenez conscience du rythme naturel de vos mains, de vos bras, de vos jambes et de votre torse.
Ce que vous faites si instinctivement devient presque une danse.
6) Prenez un moment pour ressentir pleinement la satisfaction d'avoir terminé le travail. Imaginez votre soulagement d'avoir une chose en moins à faire aujourd'hui.
La plupart d'entre nous semblent incapables de prendre du temps pour un rituel. En revanche, nous oublions à quel point les rituels font partie de notre routine quotidienne - laver la vaisselle, arroser les plantes ou plier le linge.
Certaines de ces tâches peuvent être détestables, mais elles peuvent être une source de méditation et de réflexion intérieure.
Les habitudes quotidiennes peuvent fixer vos pensées et vos sentiments, de la même manière que tout exercice spirituel ou de yoga.
Ce matin, prenez cinq minutes pour transformer une habitude normale en une occasion consciente d'introspection plus profonde.
Considérez les points suivants comme guide :
1) Choisissez une activité ou une corvée que vous pouvez faire pendant cinq minutes, comme vider le lave-vaisselle.
2) Libérez votre esprit de toute pensée inopportune et de toute inquiétude.
3) Concentrez-vous sur les mouvements de votre corps pour accomplir cette tâche.
4) Soyez conscient de votre respiration.
5) Prenez conscience du rythme naturel de vos mains, de vos bras, de vos jambes et de votre torse.
Ce que vous faites si instinctivement devient presque une danse.
6) Prenez un moment pour ressentir pleinement la satisfaction d'avoir terminé le travail. Imaginez votre soulagement d'avoir une chose en moins à faire aujourd'hui.
