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Note moyenne 3.88 /5 (sur 20 notes)

Nationalité : États-Unis
Biographie :

Le Dr John J. Medina est biologiste moléculaire du développement et consultant-chercheur.

Il enseigne également au Département de Génie biologique de la Faculté de Médecine à l'Université de Washington.

Il est reconnu comme l'un des plus grands neuroscientifiques de notre époque.

Il est auteur de "Les 12 Lois du cerveau" (Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School, 2008).

Il vit à Seattle avec sa femme et ses fils.

site de l'auteur:
http://www.johnmedina.com/


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Brain Rules (en anglais)


Citations et extraits (9) Ajouter une citation
Cielvariable   22 novembre 2018
Les pouvoirs cachés de votre cerveau de John Medina
Une étude a montré qu’une sieste de 26 minutes

améliorait de 34 % les performances des pilotes de la Nasa. Et

que si vous dormez bien, vos facultés mentales seront meilleures

le lendemain. Bien dormir pour bien penser (loi du cerveau n° 3).
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Cielvariable   22 novembre 2018
Les pouvoirs cachés de votre cerveau de John Medina
Ce début de XXIe siècle a vu se concrétiser une double révolution dans

le champ de la psychologie. La première, initiée quelques dizaines

d’années plus tôt, a permis de sortir la discipline du giron de la

philosophie dans lequel elle avait accompli sa gestation, pour l’inscrire

de plein droit dans le cadre des sciences expérimentales. Les belles

théories, constituant certes un héritage intéressant, ont progressivement

fait place à des expériences en laboratoire et des analyses statistiques

permettant des conclusions fondées et objectives.

La seconde révolution concerne quant à elle la compréhension de

l’organe central auquel s’intéresse la psychologie : le cerveau. Grâce

aux techniques d’imagerie médicale (scanner, imagerie par résonance

magnétique, etc.) il est possible de « voir » le cerveau à l’œuvre sans lui

porter préjudice par des méthodes invasives. Ainsi, notre connaissance

de cet organe extraordinairement complexe a davantage progressé en

une quinzaine d’années que durant les vingt siècles passés.
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Cielvariable   22 novembre 2018
Les pouvoirs cachés de votre cerveau de John Medina
Comme le relève avec pertinence John Medina, le sommeil est crucial

pour le bon fonctionnement du cerveau. Non seulement il offre des

périodes de récupération et de régénération nécessaires, mais il permet

également la consolidation des souvenirs : qui veut avoir une mémoire

efficace dort suffisamment, pourrait être l’adage en la matière. Or, nous

dormons de moins en moins, en partie à cause des lumières artificielles

qui éclairent nos nuits et empêchent la sécrétion de l’hormone du

sommeil, la mélatonine. Bannir les téléphones intelligents et autres

tablettes de la chambre à coucher s’impose donc comme une règle

impérative pour un sommeil de qualité.
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Cielvariable   22 novembre 2018
Les pouvoirs cachés de votre cerveau de John Medina
Nous dormons trop peu, ne bougeons pas assez et laissons notre attention captivée par des flux d’informations aussi incessants qu’inutiles et qui surchargent nos circuits neuronaux.

S’il y avait donc trois règles à mettre en exergue parmi les douze, elles seraient alors indiscutablement : dormez mieux, bougez plus et ne vous laissez pas distraire tout azimut. Et pour y parvenir, une seule consigne: moins d’écran pour un cerveau en meilleure forme !
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Cielvariable   22 novembre 2018
Les pouvoirs cachés de votre cerveau de John Medina
Du point de vue de l’évolution, notre cerveau s’est développé

par l’exercice physique, en parcourant une vingtaine de

kilomètres par jour. Le cerveau a toujours terriblement besoin

de marcher ou de courir, surtout celui des individus sédentaires

que nous sommes devenus. C’est la raison pour laquelle l’exercice

physique stimule les facultés mentales (loi du cerveau n° 2) des

populations sédentaires.
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Cielvariable   22 novembre 2018
Les pouvoirs cachés de votre cerveau de John Medina
Enfin, l’attention : toute les informations qui sont perçues par notre

cerveau empruntent une fenêtre attentionnelle. Ce que l’on ne voit pas

ou n’entend pas, on ne le capte pas !
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Cielvariable   22 novembre 2018
Les pouvoirs cachés de votre cerveau de John Medina
L’attention ne peut que se diviser et accomplir plusieurs tâches à la fois se fait nécessairement au détriment de la qualité.
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MandyRoy   25 mars 2021
Les 12 Lois du cerveau de John Medina
“ Why is it important to forget?

Forgetting plays a vital role in our ability to function for a deceptively simple reason. Forgetting allows us to prioritise. Anything irrelevant to our survival will take up wasteful cognitive space if we assign it the same priority as events critical to our survival. “
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MandyRoy   26 février 2021
Les 12 Lois du cerveau de John Medina
Our brains were built for walking 12 miles a day. To improve your thinking skills, move.
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