Michel Lejoyeux

Le plus grand danger de l'hiver, c'est la flemme.

Quand on se sent de bonne humeur, on marche, on parle et on pense plus vite. Chaque geste coûte moins d'effort aux optimistes qu'aux pessimistes.

" L'éternité , c'est long... surtout vers la fin."

Woody Allen

" Le temps et mon humeur ont peu de liaison. J'ai mes brouillards et mon beau temps au- dedans de moi.
Blaise Pascal

Qui n'a jamais subi les assauts répétés de ces militants de la morosité qui se plaignent en boucle et entretiennent leur déprime comme d'autres leur santé ?

Nous ne sommes pas affectés par les événements, mais par ce que nous en percevons.

Deux universitaires américains ont trouvé d'autres effets encore plus surprenants, du café.
Chez l'animal, et en particulier chez les femelles, il agit comme un puissant stimulant de la sexualité. Il augmente l'envie de flirter et de se rapprocher d'un partenaire. Il fait flamber le désir sexuel et le temps passé à l'activité sexuelle. Les animaux qui prennent du café ont davantage de contacts sexuels, plus intense et plus agréables. De telles études n'ont pas encore été conduites chez les hommes ou des femmes, mais ces résultats promettent d'imaginer ce que peut vous apporter un café au printemps...

Poser un autre regard sur soi est la meilleure manière de trouver l'optimisme. Ce sont les mélancoliques repentis qui vivent avec le plus de gourmandise la découverte de la souplesse et leurs petits et grands moments de plaisir. Il n'y a pas meilleur expert en qualité de vie que celui qui a surmonté un coup de déprime et a pu cultiver après la tristesse un aspect plus souriant de lui-même.

La vitamine qui vous fera le mieux passer l’hiver est la vitamine D. Depuis le XIXe siècle, on savait que les os en avaient besoin. À l’époque, les enfants privés de vitamine D étaient atteints d’une maladie du squelette appelée rachitisme. Leurs os devenaient fragiles parce qu’ils ne pouvaient pas fixer le calcium. Aujourd’hui, chez ceux qui manquent de vitamine D en hiver, on parle de rachitisme de l’émotion. Ils sont tristes et sans énergie parce qu’ils n’ont pas constitué assez de réserve de vitamine en été et ne se rechargent pas en vitamine pendant l’hiver. Car, sans le savoir, nous profitons de deux sortes de vitamine D pour être en bonne santé. Il y a celle qui se trouve dans les aliments et celle que produit notre peau sous l’effet du soleil et des rayons ultraviolets.

Il est difficile de trouver le bonheur en nous, mais impossible de le trouver ailleurs. (Chamfort)

La pensée rigide ne pardonne aucune occasion manquée. Elle vous les reproche plusieurs années après. L'apprentissage de la souplesse permet d'accepter que les échecs soient des étapes aussi indispensables que les réussites.

Résumé des bons plans de l'hiver :
- vitamine D
- pain maison.
- cornichons et choucroute
- thé noir
- poisson.
- la marche dans le froid 6minutes
- l'exercice physique comme une semaine de vacances au ski.
- tenir ses bonnes résolutions du 1er janvier
-1h à la lumière forte
- nexting ou pouvoir d'anticipation
- carnet a rire
- balade en musée
- musique ancienne déprime
- apprentissage de la lenteur
...
Bref un gros résumé qui vous est proposé toujours plus ☺

Notre moral vient beaucoup de nos bonnes ou mauvaises habitudes de vie et de notre mode de pensée. Je m’en aperçois chaque jour dans ma vie personnelle et dans ma pratique de la médecine. En dehors des maladies psychiatriques caractérisées qui se soignent, et des grands chagrins que l’on subit, chacun de nous peut augmenter tout seul ses ressources de bonne humeur. On peut s’aider soi-même avec des expériences simples qui vont maintenir le cerveau en forme et cultiver les bonnes émotions.

On ne se console pas de ses chagrins, on s'en distrait... Il faut secouer la vie, autrement elle nous ronge. (Stendhal)

Quand on s'entraîne à sourire à la vie, la vie nous sourit.

Malgré une actualité qui nous montre chaque jour toutes les horreurs du monde et nous donne des raisons de nous inquiéter, nous pouvons activer notre « machine cérébrale » à fabriquer des antidépresseurs naturels. Aussi surprenant que cela paraisse, en changeant votre mode de vie et de pensée, vous changez aussi les hormones de votre cerveau. Il n’est pas si difficile de faire baisser son adrénaline, l’hormone du stress et de la mauvaise humeur, et d’augmenter en même temps la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur.

Nous avons besoin de souvenirs pour vivre, et d'oubli pour survivre.

Le "comment je m'en sors" est plus efficace que le "pourquoi ça tombe sur moi".

En apprenant à regarder un corps autre que le vôtre et à le reproduire sur un papier, vous repérez ses imperfections et tolérez mieux les vôtres. En dessinant une silhouette avec ses défauts, vous renoncez à votre idéal de beauté corporelle.

Le naturaliste Charles Darwin a expliqué que le changement fait du bien, qu'il est même vital car seules les espèces animales qui ont été capables de changer et de s'adapter ont survécu. C'est également vrai pour l'espèce humaine. La règle vaut aussi bien pour vêt votre style de vie. En développant votre capacité de changement, vous vous renforcez.