Richard Bandler

Mais si vous voulez vraiment comprendre comment fonctionne le cerveau, la prochaine fois que vous aurez un client phobique, prenez un peu plus de temps. Posez beaucoup de questions pour savoir comment la phobie fonctionne. Par exemple, il se peut qu'une personne phobique rende l'image du chien ou une autre, très grande, lumineuse ou colorée, ou fasse défiler un film très lentement, ou sans fin. Ensuite, vous pourrez essayer de changer différents éléments pour savoir comment modifier l'expérience de la personne. Quand vous en aurez assez, vous pourrez toujours recourir à la thérapie brève et en finir en cinq minutes. Avec ce genre d'expérience, vous commencerez à apprendre à créer de la PNL et vous n'aurez plus à payer pour venir assister à des séminaires.

Ce qui est amusant, c'est que je ne peux pas le faire lentement. Je peux guérir une phobie en deux minutes, mais je ne peux pas y arriver en un mois parce que le cerveau ne fonctionne pas ainsi. Le cerveau apprend au moyen d'automatismes qui défilent rapidement. Imaginez que je vous montre une image par jour d'un film, durant cinq ans. Est-ce que vous comprendriez l'intrigue ? Bien sûr que non. Vous ne comprenez le sens d'un film que si toutes les images défilent rapidement. Essayer de changer lentement, c'est comme avoir une conversation d'un mot par jour.

La peur est un phénomène intéressant. Les gens ont un mouvement de recul face à elle. Quand vous dites à une personne de regarder quelque chose qui lui fait peur, elle n'arrive pas à le faire. Cependant, si vous lui dites de se voir regarder cette même chose, elle accepte de le faire, cette fois-ci elle en est capable.

Vous n'avez pas besoin de parler de votre expérience interne pour la changer. En fait, si vous en parlez, votre thérapeute finira par devenir un confident rémunéré. C'est vous qui savez sur quoi porte votre phobie.

Apprendre à quelqu'un comment et quand être associé ou dissocié est l'une des manières les plus efficaces de changer la qualité de l'expérience de la personne et le comportement qui en résulte. la dissociation est particulièrement utile pour les souvenirs très désagréables.

Ma philosophie est la suivante : pourquoi attendre de se sentir mieux ? Pourquoi ne pas "regarde en arrière et en rire" tandis que vous êtes dans l'expérience, dès la première fois ? Quand vous traversez un moment désagréable, vous pensez qu'une fois, c'est bien suffisant. Mais ce n'est pas ce que pense votre cerveau. Il dit : "Ah, tu t' planté. Je vais te torturer pendant trois ou quatre ans. Alors peut-être, je te laisserai en rire."

Une autre phrase fascinante a toujours retenu mon attention. Quand vous traverserez un moment difficile, on vous dit souvent : "Plus tard, quand vous regarderez en arrière, vous en riez." Entre-temps, vous devez faire quelque chose dans votre tête qui, par la suite, rendra risible une expérience désagréable. Combien d'entre vous peuvent regarder en arrière et rire de quelque chose ?... Et est-ce que vous avez tous un souvenir dont vous ne pouvez pas encire rie ?... Comparez ces deux souvenirs pour voir en quoi ils sont différents. Vous voulez-vous dans l'un et pas dans l'autre ? Est-ce que l'un est une diapositive et l'autre un film ? Y a-t-il une différence de couleur, de taille, de luminosité ou de lieu ? Trouvez ce qui est différent, puis essayez de changer l'image déplaisante pour que ce souvenir soit comme celui dont vous pouvez déjà rire.

Combien d'entre vous sont encore aussi convaincus d'avoir raison, maintenant que vous vous êtes placés d'un point de vue différent ?... Environ trois sur soixante. Vous voyez quelles sont vos chances d'avoir raison quand vous en êtes persuadés - à peu près 5%.
On parle de "points de vue" depuis des siècles, mais on les considère de manière métaphorique plutôt que littérale.

Combien d'entre vous sont encore aussi convaincus d'avoir raison, maintenant que vous vous êtes placés d'un point de vue différent ?... Environ trois sur soixante. Vous voyez quelles sont vos chances d'avoir raison quand vous en êtes persuadés - à peu près 5%.
On parle de "points de vue" depuis des siècles, mais on les considère de manière métaphorique plutôt que littérale.

Choisissez un mauvais souvenir. Faites défiler le film à votre manière habituelle pour savoir s'il vus gêne maintenant.
A présent, faites défiler ce même souvenir à l'envers, de la fin au début, comme si vous rembobiniez le film, et faites-le très rapidement, en quelques secondes...
Maintenant, faites redéfiler le film à l'endroit...
Ressentez-vous la même chose pour ce souvenir après l'&avoir fait défiler à l'envers ? Non, bien sûr. C'est un peu comme prononcer une phrase à l'envers ; le sens change. Essayez cela avec tous vos mauvais souvenirs, et vous économiserez les frais d'une thérapie. Croyez-moi, quand ce truc sera connu, les thérapeutes traditionnels risquent de se retrouver au chômage, ou dans la catégorie des diseuses de bonne aventure.

Si un souvenir vous f^gêne ou vous met en colère, ajoutez-y de la musique de cirque. Si vous le laissez défiler avec de la musique de cirque, la prochaine fois qu'il refera surface, il sera automatiquement accompagné de cette musique et vous n'éprouverez plus le même sentiment.

Je pense que tout demeure inachevé dans le sens suivant : quels que soient le souvenir, la croyance ou le processus mental, vous ne pouvez les entretenir d'un jour sur l'autre que si vous le faites de manière continue. en conséquence, cela continue. Si vous comprenez les processus qui entretiennent cette chose, vous pouvez la changer quand vous ne l'aimez pas.

Certaines personnes sont capables de vous regarder droit dans les yeux et de vous dire que la raison pour laquelle ils sont comme ils sont est un événement qui remonte à leur enfance. Si c'est le cas, ils sont vraiment bloqués, parce que bien sûr on n'y peut rien ; on ne peut pas retrouver son enfance.
Cependant, ces mêmes personnes croient pouvoir faire comme si elles retrouvaient leur enfance, pouvoir retourner en arrière et la changer. Le fait que ce qui s'y est passé vous dérange signifie que l'événement est "inachevé", alors vous pouvez retourner en arrière et l'"achever" d'une manière que vous préférez. C'est un recadrage excellent, qui est très utile.

Une des tendances les plus extrêmes de notre culture est d'agir comme si tout était normal en toutes circonstances.

Quand une personne me dit qu'elle est dépressive, 'agis comme à mon habitude : je cherche comment y parvenir. Si j'arrive décomposer méthodiquement sa dépression, étape par étape, et à découvrir la manière dont elle s'y prend pour pouvoir le faire moi-même, je sais généralement quoi lui dire pour s'y prendre différemment, sinon je trouve quelqu'un qui n'est pas déprimé et je cherche comment il y parvient.

Beaucoup de gens sont déprimés parce qu'ils ont une bonne raison de l'être. Ils mènent une existence triste, sans but, et ne sont pas heureux. Parler à un thérapeute n'y changera rien, à moins qu'il n'en résulte un mode de vie différent pour la personne. Lorsqu'une personne dépense cent euros pour voir un psychiatre au lieu de les dépenser pour faire la fête, ce n'est pas de la démence, c'est de la stupidité ! Si vous ne faites rien, bien sûr, vous allez vous ennuyer et être déprimé. La catatonie en est un cas extrême.

Maintenant, rappelez-vous un souvenir désagréable, une chose qui vous met mal à l'aise quand vous y pensez. Puis, assombrissez de plus en plus 'image... Si vus en réduisez suffisamment la luminosité, ce souvenir ne vous gênera plus. Vous économiserez ainsi l'argent d'une psychothérapie.

Il y a toujours des exceptions, mais pour la plupart d'entre nous, le fait de rendre l'image plus lumineuse renforce les sentiments. Généralement, augmenter la luminosité accentue l'intensité des sentiments alors que baisser la luminosité diminue l'intensité des sentiments.

Einstein était l'un des héros de mon enfance. Il a réduit la physique à ce que les psychologues appellent un "fantasme dirigé", mais Einstein appelait cela "expérience de pensée". Il avait visualisé ce que ce serait de chevaucher l'extrémité d'un rayon de lumière. Et certains prétendent qu'il était académique et objectif ! Un ds résultats de cette expérience est sa célèbre théorie de la relativité.
La PNL diffère seulement en ce sens que nous fabriquons délibérément des mensonges pour essayer de comprendre l'expérience subjective des êtres humains.

La physique est habituellement présentée comme une science "objective", mais je vois qu'elle change et que le monde reste le même, alors il doit y avoir quelque chose de subjectif dans la physique.