Roger Gould

1. La faim émotionnelle apparaît soudainement, alors que la faim organique se développe lentement. La faim organique commence par de petits gargouillis dans l’estomac qui deviennent ensuite de gros gargouillis avant de se transformer en crampes. La faim émotionnelle, elle, est intense et subite.
2. La faim émotionnelle réclame de la nourriture sur-le-champ et une satisfaction immédiate, contrairement à la faim organique qui est capable d’attendre pour être apaisée.
3. L’attention portée aux aliments est propre à la faim organique. En général, vous choisissez ce que vous allez manger pour l’apaiser et vous prêtez attention à ce qu’il y a dans votre assiette. Vous êtes consciente des quantités de nourriture que vous avalez et, quand vous sentez que votre ventre est plein, vous vous arrêtez de manger. En revanche, vous faites rarement attention à ce que vous mangez quand vous êtes gouvernée par une faim émotionnelle. Vous allez vouloir continuer à ingurgiter de la nourriture, même si vous êtes rassasiée.
4. La faim émotionnelle réclame souvent un certain type de nourriture pour être apaisée. Si vous avez réellement faim, même des carottes vous paraîtront appétissantes. Mais si votre faim est compulsive, seul votre péché mignon, qu’il s’agisse d’un gâteau, d’une glace ou d’une tablette de chocolat, vous fera vraiment envie.
5. La faim émotionnelle débouche souvent sur un sentiment de culpabilité ou la promesse de mieux vous comporter la prochaine fois. La faim organique ne suscite aucune culpabilité parce que vous savez que vous avez mangé pour rester en bonne santé et faire le plein d’énergie.
6. La faim émotionnelle résulte d’un déclencheur émotionnel, la faim organique d’un besoin physiologique.
7. Quand vous apaisez votre faim organique, vous savourez plus ou moins chaque bouchée, alors que quand vous mangez pour satisfaire votre faim émotionnelle, vous ingurgitez votre nourriture frénétiquement et machinalement. En baissant les yeux, vous constatez soudain que vous avez englouti la tablette de chocolat sans vous en apercevoir.

L’idéal est d’arriver à considérer les émotions négatives comme le mauvais temps – vous savez qu’elles vont passer, et de la même manière que vous prenez votre parapluie parce que vous savez qu’il va pleuvoir, vous faites ce qu’il faut pour pouvoir les endurer le temps qu’elles passent.
Si vous n’arrivez pas encore à accepter que vos émotions, aussi négatives soient-elles, fassent partie de vous et à les accueillir au lieu de les chasser, la nourriture restera votre médicament privilégié.

Suivez le processus que vous connaissez bien, à présent :
déclencheur ➙ scénario catastrophe ➙ phobie du ressenti ➙ transe alimentaire ➙ coût de la transe. Éprouvez-vous du dégoût, de la culpabilité, de la haine vis-à-vis de vous-même ou de la déception ? Cela montre à quel point le cercle vicieux de la suralimentation compulsive est destructeur de votre bien-être émotionnel.

... ces individus sentaient qu’ils n’avaient pas d’autres moyens que de manger pour gérer ce qui venait de se passer. Ils capitulaient devant la nourriture parce qu’ils se sentaient impuissants.
En choisissant de manger, ils renonçaient totalement à leur capacité à résoudre leurs problèmes et à prendre leur vie en main, ce qui ne faisait que renforcer leur sentiment d’impuissance.
Le seul moyen de redevenir maître de votre vie et de vos choix est de vous accorder une pause, le temps de réfléchir...

En devenant adulte, vous devez accepter que vos attentes soient souvent déçues ou satisfaites avec retard. Ça fait mal, mais c’est supportable. Les enfants s’attendent toujours à voir leurs besoins satisfaits, et vite, sinon ils commencent à imaginer le pire. Un nouveau-né qui perçoit sa faim ou sa solitude non satisfaites se met à hurler parce que sa survie en dépend.

Non, si vous voulez changer un trouble du comportement alimentaire aussi solidement ancré en vous, vous devez plonger au plus profond de vous-même pour explorer des terres intérieures encore vierges.