Le plongeon n’est pas un sport que l’on peut se permettre de pratiquer en dilettante, comme le tennis, le vélo ou la natation. Avant de s’élancer d’un tremplin ou d’une tour de dix mètres, on doit s’entraîner intensivement plusieurs semaines. Autrement, le risque de blessure demeure trop élevé, tant dans les mouvements dans les airs que lors de l’entrée à l’eau.