Apaiser la douleur avec la méditation

Je ne souffre pas de douleurs chroniques mais j'ai eu envie d'en apprendre plus sur l'utilisation de la méditation en pleine conscience pour gérer la douleur.

Le livre de Jon Kabat-Zinn est intéressant bien que trop peu fourni à mon goût. Il s'apparente plus à un précis vu sa taille et son contenu. Certes l'auteur explique ce qu'est la MPC et la manière de la pratiquer mais les exercices ne sont pas décrits dans le livre. Il n'y a pas non plus d'exercices supplémentaires en dehors de ceux proposés dans le CD.
En plus, la longue préface de Jean-Gérard Bloch est presque aussi riche en enseignements que le livre !

Non, ce qui est vraiment intéressant et utile, c'est le CD. J'ai été un peu désorientée au début car j'ai l'habitude de pratiquer avec mes deux CD lus par Christophe André mais après plusieurs méditations, j'en ai fait abstraction et je me suis laissée porter par la voix de Jean-Gérard Bloch.

La semaine dernière, j'ai fait une méditation d'une demi-heure avec trois exercices car j'ai eu un terrible mal de tête qui a gâché ma journée. En même temps, cela m'a permis de tester le programme.
J'ai rapidement ressenti une amélioration de mon état dès le début des exercices et à la fin de la séance, je n'avais plus mal. Même si je savais que cela pouvait arriver, j'en ai été très surprise.

Je ne dis pas que c'est la solution miracle, la prise de médicaments est parfois indispensable mais je pense que cette méthode peut être un vrai plus en cas de douleurs passagères ou chroniques.

ouvrage qui pour moi est assez succint. Soit vous en connaissez déjà un bout sur la méditation de pleine conscience et il ne vous apportera vraiment rien de neuf, soit vous ne vous y connaissez pas du tout et il pourrait vous apporter des informations mais qui ne sont pas assez développées pour débuter. J'ai plus l'impression ici d'une annexe aux livres de base de Jhon Kabat Zinn mais qui au final n'est pas très pertinente car soit n'apporte rien, soit n'est pas suffisante.