Sauvés par la sieste

Oui, on le sait tous maintenant qu'une petite sieste est hautement salutaire ! Pour autant, cet essai nous propose de comprendre pourquoi, comment.

Tout d'abord, on peut indéniablement dire que cet essai est documenté : jamais vu autant de pages de références en fin d'ouvrage. En même temps, il est écrit par un docteur en neuroscience, ceci explique cela…

Il nous explique d'abord comment fonctionne le sommeil en général. L'analyse biologique, quoiqu'un peu technique, est intéressante parce qu'on est tous concerné (…!) et c'est écrit dans un langage simple et qui nous parle. Une petite analyse sociale nous permet de découvrir des différences homme/femme, ado/adulte. J'ai compris bien des choses !
Si on l'avait oublié, il nous rappelle (études à l'appui à chaque fois) combien le sommeil est utile pour lutter contre à peu près tout (obésité, fertilité, Alzheimer, dépression, chocs post-traumatique, diverses maladies, mauvaise humeur) ou pour aider à mémoriser, grandir.

Dans la partie réservée aux siestes, avec études détaillées sur les siestes, j'ai un peu sauté des lignes car trop de détails et d'explications. Cela mis à part, cette partie était tout-de-même grandement utile pour savoir combien la sieste est importante, où faire la sieste, à quel moment, combien de temps. C'était très complet et j'ai pu faire mon choix de sieste !

Vous l'aurez compris ; livre extrêmement utile pour ma vie perso, il fera partie des essais qui change mon regard, et donc un peu ma vie. Il va m'être utile aussi professionnellement ; j'ai commencé à distiller à mes élèves des conseils de sommeil pour leurs apprentissages.

Finalement, la plus importante réflexion qu'il me reste après la lecture de cet essai est : quelle folie, mais quelle folie, de ne pas faire de sieste !!!
Et donc, vous savez quoi ? Je me suis mise à la sieste !

Merci la Masse critique, merci Actes Sud et merci M. Brice Faraut

~ Challenge multidéfis 19 : édité en 2019

Le mot sieste évoque le Sud, les vacances, le soleil, le chant des cigales et l'odeur des champs de lavande...
Ici, dans le livre "Sauvés par la sieste ; petits sommes et grandes victoires sur la dette de sommeil", il s'agit d'une étude très sérieuse du Docteur en neurosciences, Brice Faraut. Un documentaire extrêmement développé sur le rôle primordial du sommeil dans la santé. Cette étude aux nombreuses références de spécialistes est réalisée sur les populations du monde entier. Comparatifs, analyses et synthèses tendent à prouver l'importance essentielle du sommeil, et à l'inverse les dangers du manque et dette de sommeil sur l'organisme.
Alors, qu'importe les préjugés du monde du travail sur la sieste. N'hésitez pas à vous accorder des pauses quotidiennes, pour régénérer votre cerveau, le "disque dur" de votre corps.
Merci aux éditions Actes Sud et à Masse Critique de m'avoir permise d'écrire cette critique.

Livre plein de bon sens, qui nous rappelle les gestes essentiels à apprendre ou réapprendre, parce que nous cédons de plus en plus à la facilité, à force de courir après le temps.
Une certaine hygiène de vie est indispensable pour préserver notre équilibre, mais voilà, on fait passer tant de choses avant.
Et pourtant, en rechargeant nos batteries, ce précieux temps nous est rendu au centuple. La vivacité, le moral, voire l'enthousiasme, l'énergie... tout cela n'a pas de prix.
La sieste, même courte, est donc plus que salutaire. D'ailleurs, je ferais bien d'en informer ma petite qui n'arrête pas une minute et refuse bien entendu de faire ladite sieste depuis qu'elle a environ 2 ans.

Ce livre m'a confortée dans le fait de continuer mes petites siestes du week-end. J'ai eu du mal à y venir, au début il fallait que je sois vraiment au bout du rouleau pour en faire une. Maintenant elle me permet de récupérer un peu du manque de sommeil de la semaine et en particulier du jeudi car je me couche plus tard que d'habitude, et plus tard que mon rythme naturel.
Elle me permet aussi d'anticiper parfois un coucher plus tardif.
Depuis toujours je suis très sensible au manque de sommeil et même si je dors un peu moins en vieillissant je suis attentive à suivre le rythme qui me convient.

Bon je ne vais pas vous raconter ma vie...

Ce livre est intéressant, un peu trop porté sur les résultats d'études scientifiques à mon goût. Je sais que c'est grâce à celles-ci qu'on en connaît plus sur ce qui se passe quand on dort mais ce n'est pas ma tasse de thé.

C'est la deuxième partie de ce livre qui est vraiment consacrée à la sieste, la première étant tournée vers le sommeil en général. 

C'est tout à fait le style de livre à découvrir à petite dose, de temps en temps, cela ne se lit pas comme un roman.

J'aime bien les quelques pages de rappel sur les bienfaits de la sieste à la fin de l'ouvrage.
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