52 façons de pratiquer la pleine conscience

On découvre de plus en plus que tout notre quotidien peut être vécu en pleine conscience. Tous nos gestes, toutes nos actions peuvent être conscientisées, même les plus anodines comme par exemple fermer une porte. Lors de différentes conversations, on m'a objecté que c'est inutile, que cela nous oblige à vivre au ralenti. Je ne le pense pas. C'est même le contraire. C'est une manière d'être plus présent à soi et au monde et nous permet de vivre pleinement. Par exemple, être conscient de marcher sur la Terre lorsque l'on va d'un point à un autre peut se faire à une vitesse de marche "normale". En revanche, cela demande une présence mentale de tous les instants, mais c'est ce qui va rendre notre vie plus riche, sans pour autant limiter la quantité de nos actes.
L'auteure nous propose de revoir la manière dont nous effectuons nos gestes quotidiens et de leur donner une dimension plus vaste dans un esprit de sagesse bouddhiste. Jan Chozen Bays est médecin et enseigne la méditation. Elle nous propose, par exemple, de savoir écouter "les sons de la vie", d'observer ses mains, d'être plus dans l'acceptation que le refus, de prendre conscience du toucher, de sourire, de prendre le temps de contempler le ciel... pour terminer sur des recommandations sur la pratique de la méditation. Chacun des 52 chapitres est construit de la même manière : description de l'exercice à pratiquer sur une semaine, des consignes pour se souvenir de pratiquer l'exercice, la découverte de ce qu'il faut faire, un approfondissement et enfin les derniers mots de rappel. Si bien que chacun peut "doser" sa pratique.
Si la pleine conscience est autant à la mode, c'est que notre société, devenue si anxiogène, ne nous permet plus de "se retrouver" comme on le souhaiterait. La pleine conscience peut être assimilée à une philosophie de vie. Ce livre s'adresse à tous ceux qui veulent découvrir cette philosophie.