La méditation c'est bon pour le cerveau

Un livre riche en enseignements à la portée de tous qui donne vraiment envie de méditer.
Ce qui m'a conquise, c'est ce mixte entre le monde de la recherche avec des expériences scientifiques et les conseils ou propositions de méditations simples et éclairés par la propre expérience de l'auteur.
J'ai aimé aussi la préface rédigée par Mathieu Ricard qui s'est prêté aux expérimentations de l'auteur.
L'auteur adopte un langage clair pour nous expliquer le fonctionnement du cerveau et ses études sur les bienfaits de la méditation sur le corps et l'esprit. C'est convaincant !
L'auteur nous met en garde aussi : attention aux effets de mode et ne croyez pas tout ce qui se dit sur la méditation et la pleine conscience. Des fausses promesses et des charlatans peuvent abuser de certains.
Un rappel important : la méditation ne guérit pas mais peut atténuer la douleur et la souffrance émotionnelle qui en est la conséquence. Ce qui est observé : les méditants zens ressentent les sensations de douleur sans les étiqueter comme douloureuses.
Des témoignages pour étayer l'exposé, des exercices de méditation et des conseils pour démarrer. Les différents types de méditation sont exposés : respirer en pleine conscience, la pleine conscience, la méditation de la bienveillance (prônée par Mathieu Ricard).
Ces conseils sont concrets et éclairés par l'expérience du scientifique et le regard de Mathieu Ricard.
J'ai trouvé très utile aussi les pages « trucs et astuces » avec une liste applications testées par l'auteur et une bibliographie très fournie.
Cet ouvrage est passionnant. Je vous le recommande.
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Ouvrage très superficiel qui reprend et survole tout ce qui a été écrit avant sur le sujet. Il n'apporte rien de nouveau sur les connaissances scientifiques relatives à la méditation. Surprenant ,alors que l'auteur se vante d'avoir fait lui-même des expériences en laboratoire avec Matthieu Ricard. Cependant, il n'apporte rien de plus à tous les livres et articles publiés sur le net. Très décevant par rapport aux promesses de la première de couverture.Peut convenir à la personne qui ne connaît rien à la méditation. Je regrette mon achat.