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ISBN : 2501033698
Éditeur : Marabout (04/10/2000)

Note moyenne : 4/5 (sur 2 notes)
Résumé :

Le tabac, l'alcool, le stress, l'anxiété, le décalage horaire ou plus simplement un mauvais matelas : les raisons pour mal dormir ne manquent pas. C'est sans doute pour cela que les Français sont les premiers consommateurs de somnifères. Quels sont les principaux troubles du sommeil aux différents âges de la vie ? comment y remédier Avec de nombreux conseils pratiques, cet ouvrage explique comment retrouver une hygi... >Voir plus
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Critiques, Analyses et Avis (1) Ajouter une critique
Nastasia-B
  14 avril 2015
Je dédie ce livre à tous ceux qui dorment mal et dont je fai(sai)s partie. Voilà plusieurs années que je traite des problèmes d'insomnie et je puis vous affirmer que ce livre est pour vous si vous souffrez des mêmes genres de troubles.
Il vous aidera à comprendre ce qu'est l'acte de dormir, ce qu'il implique et les éléments qui peuvent venir le perturber.
Dans un style simple et clair, il donne des clefs pour améliorer sensiblement son efficacité de sommeil. Au premier rang desquelles on peut mentionner le respect d'une bonne rythmicité journalière de coucher et de lever.
L'évitement de stimulateurs d'activité dans la période qui précède le coucher est un autre axe important (dont la fréquentation assidue de l'ordinateur, et de Babelio en particulier trop tard le soir, qui crée une stimulation lumineuse nuisible à la sécrétion de la mélatonine par la glande pinéale).
Tout est très bien expliqué et détaillé dans ce livre que je recommande donc — une fois n'est pas coutume —, sans aucune limitation, car mon avis est celui d'une insomniaque qui dort désormais mieux grâce aux conseils prodigués dans ce livre.
P. S. : je conseille également aux personnes ayant le sommeil fragile le site du réseau Morphée : www.reseau-morphee.fr/ (mais pas trop tard le soir !)
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Citations et extraits (1) Ajouter une citation
Nastasia-BNastasia-B   19 septembre 2012
HUIT STRATÉGIES EFFICACES POUR VAINCRE L'INSOMNIE
1. Réservez au moins une heure pour vous détendre avant l'heure du coucher.
2. Développez un rituel avant d'aller au lit.
3. Allez au lit uniquement lorsque vous vous sentez somnolent.
4. Si vous êtes incapable de dormir, sortez du lit et quittez la chambre à coucher.
5. Levez-vous toujours à la même heure.
6. Réservez votre lit uniquement au sommeil et aux activités sexuelles.
7. Ne faites pas de siestes durant la journée.
8. Limitez le temps que vous passez au lit à votre durée réelle de sommeil.

(N. B. : chaque stratégie est développée dans l'ouvrage.)
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