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EAN : 9791095438687
150 pages
L' Iconoclaste (09/05/2018)
4.38/5   4 notes
Résumé :
Une méthode simple pour être bienveillant avec soi-même Nous avons tendance à être trop durs envers nous-mêmes. La peur d'échouer, de décevoir ou de ne pas être aimé nous fait croire que nous ne sommes pas à la hauteur, qu'on ne mérite pas. Afin de retrouver la confiance et la paix, de se réconcilier avec soi-même, les auteures mêlent des thérapies qui ont fait leurs preuves : psychologie positive, thérapie des schémas,thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et... >Voir plus
Critiques, Analyses et Avis (2) Ajouter une critique

La couverture de ce livre est un bijou et le contenu également.

Nous oublions trop souvent que nous sommes notre meilleur allié et nous nous malmenons. Les deux auteures partagent leur expérience de psychothérapeute et nous enseignent des techniques pour nous écouter et retrouver la confiance et la paix.

L'approche proposée est progressive et passe par différents paliers : se comprendre (nos émotions, nos peurs) et être bienveillant avec soi-même. L'étape suivante consiste à nous libérer de nos schémas (le prisme à travers lequel nous interprétons les événements de notre vie). Dans les étapes suivantes, il est question d'accepter nos zones d'ombre (les connaître et noter ce qu'elles suscitent en nous) puis nous pourrons trouver notre « boussole intérieure » comme la nomme les auteures.

C'est à ce moment-là qu'elles nous expliquent ce qu'est l'approche de l'ACT « Acceptance and Commitment Therapy », une thérapie qui mêle l'acceptation et l'engagement. Je ne connaissais pas cette méthode qui propose de prendre conscience de « l'ici et maintenant », avec la méditation, à observer nos pensées sans nécessairement y croire et accepter nos émotions pour nous engager dans ce qui est important pour nous (nos valeurs).

Ce cheminement basé sur des principes de psychologie positive, sur l'ACT et combinant la méditation de pleine conscience vont nous permettre de nous comprendre et nous transformer.

Écoutons-nous et faisons-nous confiance. Cela donne envie d'essayer !

De nombreuses méditations sont proposées avec des intentions pour nous aider à trouver notre « boussole intérieure » et comme le disent les auteures pour garder le cap.


Lien : http://www.despagesetdesiles..
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Un livre doux et bienveillant qui, malgré ce que pourrait laisser sous-entendre le titre, ne prône pas l'autocentrisme mais nous accompagne plutôt à être nous, au milieu des autres. On y apprend à se respecter, à trouver sa place et à comprendre nos sentiments. Très instructif.

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