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EAN : 9782348037429
Éditeur : La Découverte (20/09/2018)

Note moyenne : 4.36/5 (sur 22 notes)
Résumé :
Expert en neurobiologie, le professeur Matthew Walker présente, pour la première fois dans un livre de vulgarisation scientifique, vingt années de recherche et de pratique clinique sur le sommeil et les rêves. Riche de ces enseignements, il nous indique comment s'en faire de puissants alliés pour changer nos vies et les rendre meilleures. Traduit dans plus de trente langues, ce véritable page-turner vient combler un manque crucial en éclairant l'un des plus grands m... >Voir plus
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Critiques, Analyses et Avis (4) Ajouter une critique
Chroniqueuse
  03 janvier 2019
Dans cet ouvrage, Matthew Walker tend à définir certains concepts concernant le sommeil. Chaque chapitre nous informe sur l'importance du sommeil, sa relation avec nos rêves, la mémorisation de notre cerveau et son incapacité à gérer les informations dû à un manque de sommeil, les étapes de l'âge allant de l'enfance jusqu'au troisième âge, sa relation avec nos émotions qui peuvent altérer notre perception de la réalité sans oublier de traiter un sujet important l'addiction aux somnifères qui peut considérablement altérer le sommeil. Par la suite, il propose des conseils d'hygiène de vie que j'ai trouvée très intéressants visant à améliorer la qualité du sommeil pour éviter les cercles vicieux auxquels on pourrait être confrontés et qui pourraient altérer le sommeil. de plus, il nous éclaire plus amplement sur les troubles du sommeil tel que l'insomnie, la narcolepsie…
Cet ouvrage est relativement bien structuré avec des schémas clairs et précis.
Pour conclure, je suis satisfaite de ma lecture car j'ai pu approfondir plus amplement mes connaissances sur le rythme circadien, les fluctuations du sommeil, l'importance du noyau suprachiasmatique et des deux étapes de sommeil NREM et REM dont le rôle est primordial et la nécessité de les garder en équilibre pour avoir un sommeil réparateur.
Merci aux Editions La Découverte et NetGalley pour ce service de presse.

Lien : http://chroniqueuse6.canalbl..
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Commenter  J’apprécie          160
primbelio
  29 mars 2019
Nous pourrions penser avec notre époque que dormir est une perte de temps. Voilà pourtant dans votre médiathèque un excellent livre de vulgarisation scientifique qui révèle les secrets de cette activité essentielle et de ses bienfaits dans tous les aspects de notre vie. En lire chaque soir quelques pages avant de s'endor...
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Sam_L
  06 février 2020
Ce livre est très intéressant et facile à lire. Je le conseille à chacun : pour prendre soin de soi, commençons par prendre soin de notre sommeil !
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ReadWithJustine
  10 mars 2020
Intéressant.
Un livre facile à lire, écriture simple et texte bien présenté.
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Citations et extraits (2) Ajouter une citation
elijaelija   03 février 2019
En l'espace de seulement cent ans, les êtres humains ont cessé de subvenir à leur besoin biologique de bien dormir - besoin que l'évolution a mis 3 400 000 ans à parfaire, le mettant au service de nos fonctions vitales.
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elijaelija   03 février 2019
Tristement, les êtres humains sont la seule espèce à se priver délibérément de sommeil.
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Videos de Matthew Walker (2) Voir plusAjouter une vidéo
Vidéo de Matthew Walker
Matthew Walker on why sleep health is the "elixir of life"
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