Christine Klein

Je trouve cet ouvrage assez bien fait pour une initiation à la sophrologie. Il conseille, accompagne dans la réalisation de la pratique et permet d'analyser sa pratique.

Les quelques flashcodes sont un plus dans l'accompagnement.

Je conseille vivement ce manuel de La Sophro du matin aux personnes qui souhaitent se familiariser avec la pratique à leur rythme. J'ai mis des post-it partout dans le livre et j'ai commencé à pratiquer à mon rythme.

Merci à Christine Klein & Claudine Jassey de permettre à chacun de découvrir la pratique de la sophrologie avec ce petit manuel.

Merci aux équipes de Babelio de m'avoir sélectionnée daans le cadre des Masses Critiques.

Ce bel ouvrage illustré de plus de 185 pages, je l’ai découvert dans le cadre du #cercledessereines2023 et c’est une vraie PÉPITE ! Il vous apportera tout comme à moi, une vraie bulle de douceur !

Cet ouvrage a été conçu à plusieurs mains pour nous apporter des nouvelles pratiques, afin de créer de nouvelles routines bien-être chaque soir pour pouvoir décompresser de sa journée chargée... Car je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais entre le travail, les enfants à gérer, la rentrée des classes, le changement de saison (et le changement d’heure) et toute cette actualité anxiogène, le soir, j’ai vraiment besoin d’un moment à moi, un moment de relâchement, d’apaisement et de sérénité. Certes, la lecture m’aide beaucoup, mais j’ai besoin d’un sas de décompression et cet ouvrage est là pour ça 🙏🏻.



Ce livre est composé de quatre chapitres correspondant aux quatre pratiques bien-être proposées : une bulle yoga pour améliorer la qualité de son sommeil, une bulle massage pour apaiser ses émotions, une bulle Pilates pour souffler et se défouler en douceur, et une bulle sophrologie pour évacuer son stress.

Que d’activités complémentaires à découvrir et à mettre en pratique pour se créer une routine zen avant de se laisser tomber dans les bras de Morphée !



J’aime beaucoup ce livre qui reste toujours près de moi le soir.

Il est concis, très pratique et accessible à tous (même aux novices).

Ce manuel tout doux vous promet de belles soirées cocooning en perspective, je peux vous l’assurer !

Il est devenu ma petite routine zen du soir 🙏🏻

Merci @editionsjouvence pour ce concentré de sérénité 💙 Merci @charlene_guinoiseau ❤️



Et vous, avez-vous des rituels zen pour vous apaiser de votre journée ?
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Quoi de mieux que de s'accorder un peu de temps après une journée bien chargée ? Stress, anxiété, tensions ont tendance à s'accumuler au fil de nos journées. Il est difficile de se dégager du temps pour prendre soin de soi et se recentrer sur son moi. Cet ouvrage nous propose d'instaurer une routine en fonction de nos besoins.



Adepte du yoga que j'apprécie énormément, j'ai été ravie de retrouver ici quelques postures de détente à pratiquer le soir. Je me suis mise également depuis peu à l’automassage. Et je dois dire que ça fait un bien fou. En lien avec nos émotions et les saisons, les exercices proposés visent à harmoniser le corps et l'esprit. Ainsi par exemple un massage du foie pour la colère, du cœur pour la joie, poumons pour la tristesse etc... .



Activités que je connais beaucoup moins bien, j'ai découvert le pilates et la sophrologie. Après avoir rappelé les fondamentaux de ces disciplines, quelques exercices faciles d'accès nous sont proposés. Les schémas nous aide à visualiser toutes les postures de ces activités. Se mettre en mouvement, apprendre à respirer permet peu à peu de se séparer de nos tensions. Une fois pris en main ces exercices deviennent alors de merveilleux alliés pour accéder à la détente et à un sommeil de qualité.

Une bonne première approche même si la pratique reste la seule manière d’apprendre cette branche. Mais pour un premier pied dans la sophrologie il se laisse facilement lire !

Je continue dans les "petites bulles" des Éditions Jouvence.

Parce que mon été a particulièrement bien commencé grâce à ces petits guides faciles à lire et à mettre en pratique pour des routines du matin efficaces et motivantes.



Carpe diem du matin de Cindy Chapelle & Healthy routine du matin de Marie Gabrielle Domizi et Eva Bertrand constituaient ma base, aujourd'hui je continue sur cette lancée pour terminer l'été en beauté avec Sophro du matin de Christine Klein et Claudine Jassey.



Le matin, j'ai le temps (je suis matinale) mais à vrai dire les routines ne prenant que 5 à 15 minutes maximum, vous pourrez facilement les intégrer à votre propre emploi du temps.



J'avais déjà eu l'occasion d'expérimenter la sophrologie, donc c'est une technique thérapeutique que je connaissais déjà un peu, malgré tout j'en apprends davantage à chaque nouvelle pratique.



J'ai vraiment besoin de canaliser et ne pas disperser mon énergie inutilement, de m'occuper plus de moi (c'est un de mes objectifs alors ces petits guides me sont précieux, je commence d'ailleurs à en avoir une belle collection à la maison dans laquelle je pioche selon mes envies du moment).



La sophrologie fonctionne par étapes, il est donc important de travailler ses exercices au fil des jours pour éprouver un changement significatif.



C'est une véritable hygiène de vie qu'il serait dommage de ne pas découvrir, (si ce n'est pas encore le cas) qui comprend notamment : des techniques respiratoires, de la relaxation dynamique, de la visualisation positive…



Puis ensuite toutes ces techniques sont transposables au moment où vous en ressentirez le plus besoin (coup de fatigue ou d'anxiété par exemple).



Le petit plus : des QR codes qui donnent accès à de véritables enregistrements pour soutenir la pratique.



Il vous faudra 3 semaines pour en faire le tour et "avoir le smile" dès le matin !



Avouez que c'est un programme plutôt inspirant !
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D’abord, merci aux éditions jouvence et à Babelio qui m’ont donné l’opportunité de gagner ce titre lors d’une dernière opération masse critique.



Cet ouvrage didactique est un petit manuel d’exercices pratiques accompagnés de quelques points de théorie au sujet de la sophrologie.



Il permet de faire un bilan quotidien des bienfaits liés à la pratique des différentes postures de sophrologie.



Comme j’en ai commencé des séances, le livre m’a permis d’en apprendre un peu plus.



Quant à la pratique, j’en ressens les effets positifs.

Nos journées sont souvent tellement rythmées entre le travail, nos activités, notre famille et nos amis, que nous ne nous accordons pas ou très peu de temps pour nous-même. 🥱😮‍💨



Si vous vous reconnaissez dans cette situation alors cet ouvrage est sûrement pour vous.



Les auteurs proposent des séances de yoga pour améliorer son sommeil, des auto-massages pour apaiser ses émotions, du pilate pour se défouler, renforcer et tonifier ses muscles et finalement de la sophrologie pour évacuer le stress.



Chaque jour, il est possible d’installer une routine du soir afin de se sentir équilibré dans son esprit et dans son corps. Des notes peuvent mêmes être prises afin d’évaluer notre évolution au fil des jours.

Je souhaite tout d'abord remercier les éditions jouvence et Babelio pour l'envoi de ce livre.



Cet ouvrage est un manuel pratique pour commencer la sophrologie. On y retrouve quelques exercices pratiques ainsi que des informations sur la sophrologie. Cela nous ouvre à la découverte de cette pratique.



Ce livre m'a permis de découvrir et de débuter la sophrologie sereinement. A l'heure actuelle je ressens déjà les effets positifs et je compte continuer la pratique pour mon bien-être.