Citation de Danieljean
Asseyez-vous calmement. Respirez et amenez un demi-sourire à votre visage. Contemplez l'image de la personne qui vous a le plus causé de souffrances.
Contemplez chaque agrégat séparément.
- regardez les traits que vous méprisez ou haïssez le plus ou que vous trouvez repoussants.
- en ce qui concerne les sentiments examinez ce qui rend cette personne heureuse et ce qui la fait souffrir dans la vie de tous les jours.
- observez les perceptions de cette personne : essayez de voir quels schémas de pensée et de raisonnement cette personne suit.
- de même pour les fonctionnements mentaux, examinez ce qui motive les espérances et les actes de cette personne.
- finalement considérez la conscience de cette personne. Observez ses manières de voir et son ouverture d'esprit et l'influence que peuvent avoir sur elle les préjugés, la haine, la colère ou une certaine étroitesse d'esprit. Voyez si cette personne est maîtresse d'elle-même ou non.
Continuez jusqu'à ce que vous sentiez la compassion s'élever dans votre coeur tel un puits se remplissant d'eau fraîche et que la haine et le ressentiment disparaissent. Pratiquez cet exercice plusieurs fois avec la même personne.
Contemplez chaque agrégat séparément.
- regardez les traits que vous méprisez ou haïssez le plus ou que vous trouvez repoussants.
- en ce qui concerne les sentiments examinez ce qui rend cette personne heureuse et ce qui la fait souffrir dans la vie de tous les jours.
- observez les perceptions de cette personne : essayez de voir quels schémas de pensée et de raisonnement cette personne suit.
- de même pour les fonctionnements mentaux, examinez ce qui motive les espérances et les actes de cette personne.
- finalement considérez la conscience de cette personne. Observez ses manières de voir et son ouverture d'esprit et l'influence que peuvent avoir sur elle les préjugés, la haine, la colère ou une certaine étroitesse d'esprit. Voyez si cette personne est maîtresse d'elle-même ou non.
Continuez jusqu'à ce que vous sentiez la compassion s'élever dans votre coeur tel un puits se remplissant d'eau fraîche et que la haine et le ressentiment disparaissent. Pratiquez cet exercice plusieurs fois avec la même personne.
