Citation de petitsoleil
39 / Ecoutez l'autre attentivement
Etre vraiment présent dans la vie de quelqu'un d'autre est le cadeau le plus précieux de la vie. Combien de fois dans une conversation êtes-vous trop occupé à préparer votre réponse, ou simplement trop distrait pour entendre ce que l'autre dit ?
Cet exercice vous invite à pratiquer une écoute attentive dans toute conversation matinale.
1) Avant ou pendant une conversation, respirez consciemment pendant quelques respirations.
2) Définissez votre intention. Par exemple : "Que je sois véritablement à l'écoute des autres, sans faire semblant."
3) Lorsque l'autre personne parle, écoutez vraiment.
Regardez-la. Entendez-la.
4) Ne vous faites pas d'histoires dans votre tête.
N'essayez pas de préparer votre réponse pendant que l'autre personne parle encore. Ne faites que l'écouter et l'entendre.
5) Chaque fois que vous sentez que vous êtes distrait ou ennuyé d'une manière ou d'une autre, respirez consciemment pendant quelques respirations. Continuez d'écouter.
6) Soyez bon et patient envers vous-même. Vous manquerez d'attention et il vous viendra des histoires dans la tête. Prenez-en conscience et accueillez-les, puis retournez à l'écoute et à votre respiration.
Pratiquez l'écoute attentive avec une autre personne
chaque fois que vous en avez envie.
Etre vraiment présent dans la vie de quelqu'un d'autre est le cadeau le plus précieux de la vie. Combien de fois dans une conversation êtes-vous trop occupé à préparer votre réponse, ou simplement trop distrait pour entendre ce que l'autre dit ?
Cet exercice vous invite à pratiquer une écoute attentive dans toute conversation matinale.
1) Avant ou pendant une conversation, respirez consciemment pendant quelques respirations.
2) Définissez votre intention. Par exemple : "Que je sois véritablement à l'écoute des autres, sans faire semblant."
3) Lorsque l'autre personne parle, écoutez vraiment.
Regardez-la. Entendez-la.
4) Ne vous faites pas d'histoires dans votre tête.
N'essayez pas de préparer votre réponse pendant que l'autre personne parle encore. Ne faites que l'écouter et l'entendre.
5) Chaque fois que vous sentez que vous êtes distrait ou ennuyé d'une manière ou d'une autre, respirez consciemment pendant quelques respirations. Continuez d'écouter.
6) Soyez bon et patient envers vous-même. Vous manquerez d'attention et il vous viendra des histoires dans la tête. Prenez-en conscience et accueillez-les, puis retournez à l'écoute et à votre respiration.
Pratiquez l'écoute attentive avec une autre personne
chaque fois que vous en avez envie.