Citation de Aelle
D’autres petits moyens
Quand vous êtes submergé(e) par vos émotions – souvent votre ventre gonfle et devient douloureux - , il vous arrive de ne pas pouvoir gérer la situation seul(e). vous avez envie d’exploser ou, au contraire, de vous terrer.
quand vous êtes prêt(e) à regarder la situation, plusieurs outils sont à votre disposition.
Si vous êtes encore en train de ressasser la situation et d’en vouloir à quelqu’un ou à plusieurs personnes, ayez une liste prête de toute ces choses à faire que vous remettez sans cesse : c’est le moment de faire un peu de rangement sur votre bureau, dans vos placards, de repasser du linge, d’aller courir ou marcher rapidement pendant 30 minutes…
ensuite, quand ça va mieux, vous êtes prêt(e) à analyser votre comportement et à partir à la chasse… - non, à la découverte ! – de vous-même et de ce qui vous mène dans la vie. C’est très utile, car vous vivez avec vous-même et quoi que vous fassiez, c’est de vous dont il s’agit ! Vous pouvez écrire sur un papier ce que vous avez vécu, en isolant le fait, vos principales pensées (deux ou trois), puis les émotions ressenties et enfin ce que vous avez fait avec cette émotion.
Quand vous êtes submergé(e) par vos émotions – souvent votre ventre gonfle et devient douloureux - , il vous arrive de ne pas pouvoir gérer la situation seul(e). vous avez envie d’exploser ou, au contraire, de vous terrer.
quand vous êtes prêt(e) à regarder la situation, plusieurs outils sont à votre disposition.
Si vous êtes encore en train de ressasser la situation et d’en vouloir à quelqu’un ou à plusieurs personnes, ayez une liste prête de toute ces choses à faire que vous remettez sans cesse : c’est le moment de faire un peu de rangement sur votre bureau, dans vos placards, de repasser du linge, d’aller courir ou marcher rapidement pendant 30 minutes…
ensuite, quand ça va mieux, vous êtes prêt(e) à analyser votre comportement et à partir à la chasse… - non, à la découverte ! – de vous-même et de ce qui vous mène dans la vie. C’est très utile, car vous vivez avec vous-même et quoi que vous fassiez, c’est de vous dont il s’agit ! Vous pouvez écrire sur un papier ce que vous avez vécu, en isolant le fait, vos principales pensées (deux ou trois), puis les émotions ressenties et enfin ce que vous avez fait avec cette émotion.