L'auteur commence par donner des explications simples sur les bases de la méditation, illustrées par des légendes et des histoires issues de son expérience personnelle. Il nous invite ensuite à prendre du recul grâce à la méditation en réfléchissant à notre place dans le monde.
Le livre comprend 9 chapitres permettant une approche progressive de la méditation :
- C'est quoi méditer : posture, respiration, présence
- La vie n'est pas toujours facile : les apports de la méditation pour apprécier l'instant présent
- Arrêter de se prendre la tête : : laisser libre son mental de s'exprimer plutôt que d'essayer de contrôler ses pensées
- L'art de vivre avec les autres : aborder une situation sans le filtre des préjugés et des projections
- Keep cool : prendre conscience de la nature fluide, éphémère et impersonnelle de l'expérience
- Trouver sa place et éviter que notre esprit se perde dans le passé, le futur ou le présent
- Ecologie et éco – logie : choisir où mettre son énergie dans sa vue pour pouvoir agir efficacement dans le monde
- La vie et la mort : en prenant conscience de la fragilité de la vie, nous sommes plus présents, sensibles à ce qui est et pouvons vivre pleinement notre vie
- Au secours, je n'arrive pas (plus) à méditer ! L'objectif n'est pas d'améliorer sa pratique de la méditation mais simplement d'améliorer sa vie…
Nous retrouvons dans ce livre de nombreux conseils adaptés à notre vie quotidienne et des exercices de pratique méditative accessibles à tous.
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