Laurent Stopnicki

Ce livre très pratique traite d'un sujet qui paraît simple mais qui au fond est complexe. En effet, tenter une approche ludique avec des enfants n'est jamais très aisé. De plus, il convient d'être vigilant sur l'attitude à adopter avec l'enfant. Le livre permet cette approche différenciée tout en douceur et donne des clés de compréhension des mécanismes émotionnels chez l'enfant dans un langage simple et pratique. Les auteurs ne sacrifient pourtant pas à la simplicité.

Un livre à mettre dans toutes les mains des parents qui veulent accompagner au mieux leurs enfants !

Une mine d’informations très précieuses : un guide pour petits et grands, des parents « relax » feront des enfants détendus. N’oublions pas que les petits sont des éponges.

Pour expliquer sa démarche et démontrer l’impact de la méthode, Carole raconte son expérience en cabinet et les succès obtenus.

Oui la sophrologie est efficace aussi sur les enfants, qui adorent ces exercices ludiques, apprennent à prendre conscience de la globalité de leur corps, de leur respiration et ainsi équilibrent et harmonisent leur quotidien.

Les exercices sont simples, à la portée des enfants. L’auteure a adapté le langage et fait appel à l’imaginaire de nos petits.

Quelques exemples : « l’arbre » pour se concentrer, « la paille » pour se détendre ou « le sac à colères ». Les techniques de détente musculaire, respiration contrôlée et de suggestions mentales sont appliquées ici. Sont ajoutées des postures issues du yoga, du Qi gong et de la méditation.

Lorsqu’on découvre dans l’introduction que les enfants connaissent le mot « stress » et le subissent dès la petite enfance : démarrer un programme de sophrologie me paraît indispensable. Ils auront davantage confiance en eux et seront moins anxieux.

Elle encourage parents et enfants à pratiquer ensemble : tous seront plus relax.

Pourquoi s’en priver ?

Dans ce guide, vous trouverez des conseils, les textes des séances, des illustrations et un cd avec un conte musical.

Un beau programme que je vous recommande.
Lien : http://www.despagesetdesiles..

Cet ouvrage qualifié de « livre-méthode » par l’auteur, propose une méthode issue principalement de la sophrologie, qui aidera chacun à se ressourcer. Considérant l’humain dans sa globalité, les dimensions corporelles, spirituelles, psychologiques, sensorielles et relationnelles sont toutes mises à contribution.

Qu’est-ce que la « médit-action » ?

Se relaxer pour éliminer nos tensions, remplacer les émotions négatives par des émotions positives, se remplir de sérénité en exploitant nos capacités internes. Ces capacités comme la maîtrise de la respiration, l’imagination créatrice ou la sensorialité émergent grâce à des exercices à reproduire le plus souvent possible.

La relaxation ou méditation nous permet d’être serein, calme et concentré ce qui prépare à agir ensuite d’où le terme de « médit-action ».

Passé la phase de maîtrise de la respiration et de détente du corps et de l’esprit, vous pourrez vous projeter, grâce à une visualisation, vers votre objectif. Une méthode qui vous aidera à prendre une décision ou faire des choix : la détente complète préalable à la visualisation clarifie nos pensées et facilitera la prise de

décision.

La méthode est présentée ici de manière très claire et didactique, j’ai aussi apprécié toutes les pratiques proposées, réparties sur différents thèmes, et qui peuvent se faire soit à la maison, dans les transports ou au travail. Tout est expliqué simplement pour une intégration facile, j’ai testé plusieurs de ces relaxations avec bonheur.

Une centaine de méditations guidées et de nombreux conseils pour prendre soin de soi, c’est précieux.

Un livre à garder près de soi pour pratiquer souvent, quotidiennement si possible et ainsi gagner en serenité.
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Se libérer du stress et faciliter l'endormissement, voilà ce que la sophrologie nous apporte.



La proposition de Carole sophrologue : Arrêter les médicaments pour retrouver le sommeil en suivant des pratiques simples : respirer calmement – inspirer sur trois secondes et expirer sur six secondes – et répéter cet exercice plusieurs fois. Un procédé efficace pour s'endormir. À compléter par les actions suivantes :



– Libérer les tensions musculaires accumulées la journée



– Rejeter les pensées négatives



– Visualiser des images positives pour favoriser l'endormissement.



Toutes ces pratiques permettent de retrouver la sérénité et de se détendre.



Dans ce manuel, vous trouverez un décryptage sur le mécanisme du sommeil et des conseils pour mieux dormir.

En synthèse : un livre didactique, agréable à consulter. Côté pratique : les explications sont claires et la démarche simple est bien expliquée. Le CD comporte une séance complète pour s'endormir facilement avec la décomposition en trois étapes : la respiration, le relâchement musculaire puis la visualisation sensorielle.

Une méthode simple et efficace : j'ai testé pour vous !

N'hésitez pas, lisez les recommandations de Carole et mettez en pratique les exercices proposés et vos nuits seront réparatrices.
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