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Critique de Titoux
C'est un livre qui nous sensibilise sur des éléments (aliments, comportement, activité physique ou psychique,... entre autres) qui ont une influence sur notre santé et donc sur notre vie. La plupart sont connus mais d'autres moins et c'est de toute façon intéressant de se les remémorer. Il n y a pas de recette magique mais des règles à connaitre et comprendre pour améliorer son quotidien. J'ai trouvé donc cet ouvrage plutôt intéressant (même si en tant qu'éducateur physique, la plupart des sujets m'était connu) et capable d'apporter de réels résultats si on expérimente plus en avant le thème souhaité.
Seule une vulgarisation top prononcée, dans certains cas, véhicule des idées fausses. Par exemple : p91 "D'avantage de graisses sont brûlées et les muscles remplacent peu à peu le gras." L'image est certes compréhensible mais physiologiquement ça n'a aucun sens, la graisse ne se transforme en muscle .
Autre exemple p93 "Il faut toujours veiller à ce que la fréquence cardiaque ne dépasse pas 220 battements par minute moins votre âge". En réalité la formule 220 battements moins votre âge permet de définir théoriquement votre fréquence cardiaque maximale qui en réalité peut être assez différente. On peut, dans certains cas pathologiques ou autre, conseiller de ne pas dépasser un pourcentage de cette fcm, fréquence cardiaque maximale. Mais si la personne est bien en dessous de la formule (170bpm par exemple) elle n'arrivera de toute façon jamais à atteindre le chiffre de la formule. Et si, au contraire, la personne est bien au dessus (190bpm à 40 ans par exemple), être à 180bpm (chiffre de la formule 220-40) n'est pas problématique si ce sujet est en bonne santé. Et il y a d'autres exemples de ce type.
Certains chapitres sont donc à retravailler pour ne pas fausser certaines vérités.
Seule une vulgarisation top prononcée, dans certains cas, véhicule des idées fausses. Par exemple : p91 "D'avantage de graisses sont brûlées et les muscles remplacent peu à peu le gras." L'image est certes compréhensible mais physiologiquement ça n'a aucun sens, la graisse ne se transforme en muscle .
Autre exemple p93 "Il faut toujours veiller à ce que la fréquence cardiaque ne dépasse pas 220 battements par minute moins votre âge". En réalité la formule 220 battements moins votre âge permet de définir théoriquement votre fréquence cardiaque maximale qui en réalité peut être assez différente. On peut, dans certains cas pathologiques ou autre, conseiller de ne pas dépasser un pourcentage de cette fcm, fréquence cardiaque maximale. Mais si la personne est bien en dessous de la formule (170bpm par exemple) elle n'arrivera de toute façon jamais à atteindre le chiffre de la formule. Et si, au contraire, la personne est bien au dessus (190bpm à 40 ans par exemple), être à 180bpm (chiffre de la formule 220-40) n'est pas problématique si ce sujet est en bonne santé. Et il y a d'autres exemples de ce type.
Certains chapitres sont donc à retravailler pour ne pas fausser certaines vérités.
