Bernadette de Gasquet

Il ne faut jamais plier le dos ni l'arrondir pour se pencher, ni le creuser pour se redresser. Le dos doit être droit, rigide, gainé, "comme une barre de fer", en unité. Il ne doit jamais y avoir de disque comprimé ni antérieurement ni postérieurement. Cela suppose un gainage des abdominaux qui vont ceinturer et maintenir le ventre et le dos en unité.
Il faut alors se pencher à partir des hanches, genoux fléchis, fesses tirées en arrière. La remontée se fait par poussée des fesses vers l'avant, dos rigide comme dans un corset.