Hubert Cormier

Maintenant que vous connaissez votre besoin énergétique,
n’oubliez pas que toutes les calories additionnelles que
vous consommerez au cours de la journée seront stockées par
votre organisme. Si votre besoin énergétique quotidien est de
1 900 calories et que vous en mangez 2 600, les 700 calories
excédentaires
seront entreposées dans vos réserves (cellules
adipeuses) pour une utilisation ultérieure. Il va de soi que si vous
restez assis sur votre canapé toute la journée, vous n’aurez jamais
besoin de puiser dans vos réserves, d’où l’importance de faire
de l’exercice. Que faites-vous pour bouger davantage au travail
et à la maison ? Êtes-vous membre d’une équipe ou d’un centre
sportif ? Les activités de la vie quotidienne (monter les escaliers,
balayer, marcher, jardiner, etc.) permettent généralement de brûler
jusqu’à 300 calories par jour. Usez de créativité en trouvant de
nouveaux trucs pour dépenser plus de calories, par exemple
en garant votre voiture le plus loin possible de la porte d’entrée
du centre commercial ou du bureau.