Citation de Danieljean
LE GRAND ENCHAÎNEMENT
Le Grand Enchaînement, que nous exposons ici, est l'exercice majeur du Taiji quan. Il constitue à la fois la base et l'ossature de la pratique et de la méditation en mouvement. Cet exposé reprend les quatre-vingt-cinq formules de l'enchaînement enseigné par le Maître Yâng Chéng-fù. Dans d'autres publications, on rencontre fréquemment un nombre de cent huit, ce qui peut faire croire à une différence importante du nombre des mouvements. En réalité, il s'agit de la même structure décomposée (décomptée) de façon autre.
1. PRÉPARATION
Placez les pieds parallèles, séparés l'un de l'autre d'une distance égale à la largeur de vos épaules, les orteils dirigés vers l'avant. Le corps reste droit, mais sans raideur. Les bras pendent souplement sur les côtés et les doigts naturellement fléchis. Les yeux regardent horizontalement (figure 1). Soyez attentif à votre corps et à l'espace; restez calme, équilibré. Laissez à l'écart tous les soucis, et pensez uniquement au mouvement que vous allez effectuer; maintenez l'esprit tranquille et éveillé. Respirez naturellement par le nez, mais ne serrez pas les lèvres; la langue touche le palais: ce conseil vaut pour tout l'exercice des mouvements. Dans notre description, le Sud est l'orientation de cette posture préparatoire.
2. OUVERTURE DU TÀIJÎ
Premier mouvement: Levez les bras lentement et en avant jusqu'à la hauteur des épaules. Les mains, paumes vers le bas, restent parallèles et écartées l'une de l'autre d'une distance égale à la largeur de vos épaules; les coudes sont un peu fléchis vers le bas (fig. 2). Deuxième mouvement: Laissez tomber doucement les coudes qui entraînent naturellement les mains vers le bas et les côtés, devant les hanches; lorsque les mains s'approchent de la poitrine, les paumes fléchies et tournées vers le sol, les doigts vers l'avant, les yeux regardent horizontalement vers l'avant.
Le Grand Enchaînement, que nous exposons ici, est l'exercice majeur du Taiji quan. Il constitue à la fois la base et l'ossature de la pratique et de la méditation en mouvement. Cet exposé reprend les quatre-vingt-cinq formules de l'enchaînement enseigné par le Maître Yâng Chéng-fù. Dans d'autres publications, on rencontre fréquemment un nombre de cent huit, ce qui peut faire croire à une différence importante du nombre des mouvements. En réalité, il s'agit de la même structure décomposée (décomptée) de façon autre.
1. PRÉPARATION
Placez les pieds parallèles, séparés l'un de l'autre d'une distance égale à la largeur de vos épaules, les orteils dirigés vers l'avant. Le corps reste droit, mais sans raideur. Les bras pendent souplement sur les côtés et les doigts naturellement fléchis. Les yeux regardent horizontalement (figure 1). Soyez attentif à votre corps et à l'espace; restez calme, équilibré. Laissez à l'écart tous les soucis, et pensez uniquement au mouvement que vous allez effectuer; maintenez l'esprit tranquille et éveillé. Respirez naturellement par le nez, mais ne serrez pas les lèvres; la langue touche le palais: ce conseil vaut pour tout l'exercice des mouvements. Dans notre description, le Sud est l'orientation de cette posture préparatoire.
2. OUVERTURE DU TÀIJÎ
Premier mouvement: Levez les bras lentement et en avant jusqu'à la hauteur des épaules. Les mains, paumes vers le bas, restent parallèles et écartées l'une de l'autre d'une distance égale à la largeur de vos épaules; les coudes sont un peu fléchis vers le bas (fig. 2). Deuxième mouvement: Laissez tomber doucement les coudes qui entraînent naturellement les mains vers le bas et les côtés, devant les hanches; lorsque les mains s'approchent de la poitrine, les paumes fléchies et tournées vers le sol, les doigts vers l'avant, les yeux regardent horizontalement vers l'avant.