Karine Vanpoperinghe-Labbe

Si j'ai relevé le livre "Le sommeil au naturel" de Karine Vanpoperinghe dans la liste des livres proposés à l'occasion de la dernière Masse Critique, c'est que le sommeil et moi avons développé une relation conflictuelle. Mon amie, c'est l'insomnie.

Je pense fonctionner comme tout le monde, cependant, j'ai besoin de moins de sommeil que la plupart des gens. Je crois que nous sommes tous très différents, nous ne mangeons pas de la même manière, ni les mêmes quantités, nous n'avons pas les mêmes goûts, les mêmes besoins... et je suis convaincue que pour le sommeil, c'est la même chose. Certains ont besoin de 8 heures de sommeil pour pouvoir tenir debout, et d'autres 5.

Je suis toujours (TOUJOURS) la première couchée. Le sommeil est primordial pour moi. Mais tôt couchée, tôt levée...Lorsque je me couche vers 21h30-22h, 30 à 40 min de lecture et je ressens les symptômes révélateurs de l'endormissement. Mon réveil est régulièrement précoce et le plus souvent, ma tête s'enclenche. Je ne suis jamais plus enthousiaste, avisée, prévoyante qu'une fois dans le noir, allongée sous ma couette... c'est infernal. Toutes mes idées arrivent entre 01h et 03h du matin. Et je me lève à 04h30 la semaine.

D'après l'ouvrage, 1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil . le sommeil est en moyenne plus court d'1h30 qu'il y a 50 ans. Le sommeil aide au renouvellement des cellules, des os et de la peau, renforce le système immunitaire et consolide la mémoire. Le sommeil favorise la récupération intellectuelle et physique, il est indispensable pour être en forme, de bonne humeur et garder un esprit vif.

Avec ce livre, le lecteur peut dresser une auto-évaluation de son sommeil et de ses troubles et il offre de l'aide pour trouver des solutions naturelles pour mieux dormir. L'auteur explique les troubles du sommeil tels que l'insomnie, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, les troubles de rythme circadien ou encore la parasomnie. Tout un chapitre est consacré au sommeil du bébé et de l'enfant.

L'auteur fait surtout le choix de la naturopathie, se donner les moyens d'aller mieux en retrouvant une bonne hygiène de vie : en choisissant les bons aliments, la bonne attitude face à un quotidien parfois stressant, en s'aidant selon les cas de méthodes naturelles: huiles essentielles, phytothérapie, compléments alimentaires...

Est ce que cela va m'aider? il y a plein de pistes à explorer et petit à petit, je compte les examiner.



Je remercie Masse Critique et les Editions Marie Claire pour ce livre qui aide le lecteur à prendre soin de lui par des moyens naturels.

Livre très intéressant et vraiment complet sur le sommeil.

On en apprend beaucoup sur les différents troubles du sommeil et ses solutions. Comment bien dormir, comment préparer son corps et son esprit à dormir.. Et surtout toutes les solutions, les aides proposées sont naturelles : aromathérapie, nutrition, méditation, homéopathie, phytothérapie etc etc..

Il y a également une partie sur le sommeil de l'enfant et, moi qui n'en ai pas encore, j'ai trouvé ça très intéressant!

Je l'ai lu d'une traite et j'ai vraiment hâte de tester et mettre en place plusieurs des conseils prodigués dans ce livre!

Merci beaucoup à Babelio et sa masse critique ainsi qu'aux Editions Marie Claire pour cette découverte :)

Lorsque j'a reçu ce livre, j'ai été déçue par sa forme. En effet, il ressemble plus à un magazine 'hors-série' qu'à un 'vrai' livre.

Sur le fond, il m'a davantage plu car il aborde le sommeil sous tous ses aspects et évoque les différentes thérapies naturelles qui peuvent aider à mieux se reposer. Pas de méthodes miracles, plutôt un rappel de choses que je connaissais déjà et de pratiques de bon sens.

C'est toujours intéressant mais je pensais découvrir plus de choses.