Pascale Patte-Wilbert

Un petit livre très pratique pour comprendre comment naît et fonctionne le stress (explications sur les hormones). On peut aussi l'évaluer selon les situations : il y a quelques tests à réaliser pour savoir quel moment de notre vie peut être particulièrement stressant pour nous. Évidemment le travail y prend une grande place mais la famille aussi ou autres relations avec des amis. L'auteur préconise la dialogue pour aplanir les difficultés et la compréhension avec les autres mais tout cela ne suffit pas parfois à faire baisser notre niveau de stress, il faut aussi savoir travailler sur nous, savoir gérer notre temps par exemple.

Plusieurs solutions sont avancées pour ça, l'auteur nous renvoie sur des sites internet susceptibles de nous aider. Enfin dans une dernière partie, Pascale Patte- Wilbert nous donne des techniques de relaxation, de respiration pour qui permettent de se sentir mieux.

Un essai très concis avec des renvois à d'autres ouvrages ou sites internet pour compléter le propos. Après l'essentiel est d'essayer de suivre les conseils dans la mesure du possible selon notre vie et ses particularités : déléguer des tâches ne pourra se faire à certains postes. Je n'ai pas encore l'occasion de tester ces méthodes mais les exercices de respiration sont efficaces.

Merci à Masse Critique et aux éditions de Mortagne pour cette lecture relaxante !

Un livre bien agréable et surtout pratique, divisé en quatre parties. La première permet de connaître le stress dans tous ses états. Une situation stressante pour un individu ne le sera pas pour un autre. Par exemple un petit stress de ma vie quotidienne : être enfermée dans des toilettes publiques. Un grand stress : ma situation de chômeuse et les contrôles qui vont avec.



Justement dans la deuxième partie, des tests vous permettent de cerner et de reconnaître les situations où vous perdez vos moyens. Bon, je me connais par coeur mais cette partie est bien complète, expliquée, décryptée sans être trop répétitive comme souvent les ouvrages de développement personnel.



La troisième partie vous permet de combattre ce qui peut vous rendre malade si vous ne faites rien pour un peu plus de bien-être. Créer des habitudes un peu comme des rituels de vie sont importants. Souvent les montagnards, surtout l’hiver, applique cette méthode ancestrale: la journée se déroule, quelque soit le temps, de la même façon.



La quatrième partie pour avoir les armes pour lutter contre cet état. Les exercices de respiration et des activités qui contribuent à vous guider vers la relaxation et surtout la lâcher-prise, le fameux !



Le tout est un guide pour combattre le stress, intéressant, sans fioriture. Clair, simple, précis, un indispensable dans nos bibliothèques et dans nos vies.



Merci à Masse critique de Babelio et aux Éditions Mortagne








Lien : http://pyrouette.canalblog.c..

C'est toujours difficile de décider sur quel livre on va arrêter son choix avec un sujet comme le stress. Il y a tellement de titres déjà publiés, qui ont l'air de tous se ressembler, avec les mêmes conseils du genre : il faut arrêter de courir partout, s'occuper de soi, manger sain, pratiquer une activité physique, etc., etc. Tout ça ne m'a jamais eu l'air très intéressant, donc, en principe, je ne tente même plus l'expérience. Ici, je m'attendais bien à ce qu'on retrouve les mêmes conseils habituels, mais je me suis laissée tenter à cause de la présentation de l'éditeur qui annonçait une première partie d'ouvrage sur les mécanismes du stress. Or, il me semble que comprendre comment le corps fonctionne, c'est toujours utile, et même nécessaire.



Pour le coup, je suis restée sur ma faim. Certes, le processus biologique engendré par le stress y est expliqué en quelques pages. Mais sans schéma aucun, ce qui est bien dommage, et c'est un peu rapide. D'ailleurs, l'auteure avoue volontiers que cette présentation est succincte et renvoie à un site web sur le sujet. La suite de la première partie de l'ouvrage est consacrée aux mécanismes du stress tels que les a décrits Hans Selye, qui effectua des recherches sur le stress à partir des années cinquante. D'ailleurs, la définition que donne Pascale Patte-Wilbert, l'auteure, est celle de Selye. Or, il y a eu d'autres recherches, et non des moindres, sur le sujet, notamment dans les années quatre-vingt, qui ont changé en partie la donne. Mais ici, on ne s'en préoccupe pas, et d'ailleurs, c'est sans grande importance, vu qu'on est finalement dans un schéma classique de livre sur le stress. Mais l'historique de la recherche et les différentes approches des chercheurs, voilà qui, en tant que lectrice, m'aurait justement intéressée.



Tout le reste de l'ouvrage va donc se focaliser sur le repérage des facteurs de stress, et proposer des questionnaires aux lecteurs pour qu'ils puissent évaluer leur niveau de stress, des conseils de bon sens que tout le monde connaît, des exemples tirés de la vie courante, des exercices respiratoires, ainsi qu'un inventaire d'activités qui sont bien connues aider à maîtriser le stress (yoga, qi gong, shiatsu, etc.) L'auteure nous répète à satiété que nous vivons dans un monde où tout doit toujours aller plus vite, et nous invite à faire des listes, des listes, encore des listes, pour pointer les fameux facteur de stress qui nous empoisonnent la vie. Rien de nouveau sous le soleil, donc. On notera que si l'auteure conseille plutôt d'aller prendre des cours de yoga à l'extérieur, parce que c'est mieux de sortir de chez soi, elle ajoute qu'on peut tout de même pratiquer seul à l'aide de DVD ou de vidéos sur le Net (dans les faits, si vous débutez la pratique du yoga seul, vous risquez de vous faire mal, ça aurait été pas mal de le préciser) ; mais elle insiste bien, en revanche, sur la nécessité de pratiquer la sophrologie avec un professionnel. Or, bizarrement, elle est sophrologue...



Je n'ai donc pas pu retirer grand-chose de cet ouvrage, sinon une certaine curiosité pour l'historique des recherches scientifiques. Je ne vois décidément pas la plus-value de ce énième titre sur le stress, qui ne me semble pas différer de ce que propose une littérature déjà fort abondante. Mais, après tout, ce livre-ci en vaut bien un autre.







Masse Critique privilégiée

Toute stimulation " excessive ", qu'elle soit positive ou négative, génère du stress.



Apprivoiser les stress, et non plus les subir est une des gageures de nos existences modernes, car s'il est intrinsèquement le coeur de nos vies, force est de constater qu'il peut nous ôter la subtancielle énergie positive dont nous avons besoin pour vivre bien.



La promesse du livre est la suivante : tout n'est pas  une question de dosage du stress, mais plutôt une histoire d'hygiène de vie physique et mentale à acquérir.

Jusque là rien d'exceptionnel dans le discours proposé par Pascale Patte-Wilbert  somatothérapeute, sophrologie,  psychologue... auteure du petit livre Apprivoiser le stress.



Il nous faut cependant reconnaître, comme le dit le début du livre, que notre rythme de vie contemporain et l'évolution des mentalités nuisent à notre équilibre : il nous faut sans cesse nous montrer performants, la faiblesse doit être bannie, la tension étant permanente... mais P PW va plus loin que d'autres auteurs en nous permettant notamment par toutes les informations qu'elle nous distille de distinguer le bon stress du mauvais, de comprendre les mécanismes concernés.

 

La plupart du temps, notre corps parle, dit, ou plutôt crie, son mal être, mais personne ne nous a permis, ne nous a appris à l'écouter. Tout cela part se cacher sous notre carapace.

Attention au grand réveil ! Car le corps n'oublie jamais ces stress négatifs qu'on n'a pas su ou pu écouter.



Bien intégrer comment il évolue d'une phase à l'autre est donc essentiel pour réagir à temps. Ce livre a le très grand mérite d'expliquer cela dans un langage simple mais complet, là où d'autres nous auraient barbés.

P P-W explicite, quant à elle démontre, exemplarise d'une manière incroyablement légère mais instructive.



Dans la première partie de l'ouvrage, elle présente les mécanismes du stress, ainsi que les processus automatiques qu'il enclenche : biologie du stress (ACTH, adrénaline, cortisol,  ocytocine, etc....),  syndrome général d'adaptation, rupture du principe homéostasie, mécanismes de défense psychologiques, critères du stress...



Des tests composent la seconde partie afin de nous aider à définir nos états émotionnels, comprendre où se cachent nos " failles " (sachant que ce n'est pas forcément la lumière qui s'y glisse ! ), bref, évaluer notre taux de stress actuel.



La troisième partie et la quatrième nous offrent les clefs et les pratiques nécessaires pour rendre efficiente une  nouvelle démarche de gestion du stress. Boîte à outils, pistes à suivre.... tout est intéressant et donne envie d'être pratiqué.

Le passage sur l'importance de prendre conscience de nos comportements, croyances et résistances, schémas de pensée est excellent.



Même si le mécanisme du stress a permis à nos ancêtres de survivre en développant leurs capacités d'adaptation, nous sommes nombreux à devoir changer d'attitude avant toute chose, et c'est un point positif  supplémentaire à ce livre : nous montrer que le changement doit venir de l'intérieur. Les autodiagnostics, les conseils pour modifier les choses m'ont beaucoup plu. Ces conseils semblent être une évidence, mais on les oublie toujours, et jamais jusque-là un praticien n'avait fait le lien avec le stress.



J'ai trouvé que ce petit (mais solide) ouvrage est un petit bijou d'intelligence, j'ai été conquise dès les premières pages, car je savais que je tenais là de quoi savoir et pouvoir survivre au(x) stress.



Un grand merci donc à Babelio et aux Éditions de Mortagne. Je m'en vais le faire lire autour de moi,  pour ne pas être la seule à tirer bénéfice de ce genre d'ouvrage, et quand je vois l'état de stress des jeunes adultes, adolescents... autour de moi, je me dis que ce livre a de beaux jours devant lui.
Lien : http://justelire.fr/apprivoi..

Ce livre sur le stress est vraiment bien fait.

Dans une première partie, il nous aide à comprendre, avec des termes simples, les origines du stress et ses effets physiologiques sur le corps, notamment la production de cortisol, de l'adrénaline et de l'ocytocine.

Dans une deuxième partie, des tests sont proposés afin de faire un bilan sur notre état personnel de stress.

La troisième partie est composée de conseils permettant de mieux gérer les situations de stress de chacun, avec des techniques de respiration différentes selon les cas.

Enfin, la dernière partie propose une approche de pratiques permettant de retrouver la sérénité: yoga, reiki, sophrologie...



Etant moi même sujette au stress, j'y ai trouvé des explications éclairantes qui me permettent de moins culpabiliser. Et surtout, j'en ai compris les origines ainsi que les manifestations de manière plus "scientifique" que ce que j'ai déjà pu lire dans les magazines.



Je remercie vraiment Babelio et Pascale PatteWilbert pour ce livre que j'ai dévoré et que je vais désormais régulièrement consulter!

Bon petit livre, facile à lire, plein de conseils pratiques. Bien pour appréhender le stress, le comprendre, sa gestion, comment mieux vivre au quotidien.

Les exercices sont simples, bien expliqués et faciles à mettre en œuvre.

Les outils sont très variés: travailler sur les pensées, les croyances, respiration, mouvements corporels...

J'ai juste regretté la présence de moyens associés à des courants de "médecine" orientales et revendiquant une action via des "énergies" (reiki, réflexiologie, shiatsu, bols tibétains etc.)

Pour pouvoir apprivoiser une chose il faut déjà la comprendre, et savoir où nous en sommes (évaluation) et seulement après on peut mettre des stratégies en place pour l'apprivoiser. C'est ce que propose ce livre sur le stress. Il est donc très complet et très abordable. Il y a des nombreux tests, exercices et elle donne des pistes pour aller plus loin (site internet....)

Dans notre société contemporaine, où tout s'accélère, où tout va plus vite, et où le « burn out » est devenu la nouvelle pathologie à la mode, le stress est bien l'un des maux du siècle. Il nous paralyse parfois, nous gêne souvent, mais, et c'est bien un des points que souligne avec justesse Pascale Patte Wibert, est également le phénomène naturel qui nous permet de nous surpasser et de décupler notre efficacité. La première partie de ce petit livre est donc consacrée à le dédiaboliser, tout d'abord en rappelant sa définition –un mécanisme d'adaptation aux changements et sollicitations, puis en explicitant le processus physiologique à son origine. L'auteur parvient à vulgariser des notions scientifiques de façon efficace. Le stress est généré par la sécrétion de différentes hormones (le cortisol, l'ocytocine, la vassopressine) de façon inéluctable, lorsque nous sommes confrontés à un évènement inattendu ou inhabituel. Tout tient alors à la manière dont notre organisme est capable de réguler ce taux d'hormone, les effets négatifs du stress apparaissant lorsque ce taux demeure trop élevé sur le long terme.

La deuxième partie permet d'identifier si nous sommes justement victimes de notre stress, dans quelle mesure et d'identifier nos facteurs de stress. Les tests, au-delà de l'aspect ludique qu'ils apportent à l'ouvrage, impliquent le lecteur et le pousse à réfléchir sur sa propre relation au stress, ses déclencheurs personnels et évaluer sa véritable vulnérabilité.

Le diagnostic étant posé, il est ensuite temps pour l'auteur de proposer des solutions pour gérer ce mauvais stress. Si quelques portes ouvertes sont enfoncées dans les 2 dernières parties, j'ai particulièrement apprécié les techniques de respiration, et notamment le fait qu'elles soient pour la plupart réalisables debout, car dieu sait que dans le monde professionnel, il est difficile de s'allonger incognito… Grâce aux explications détaillées et précises, il me sera facile d'appliquer ces petits exercices au quotidien pour faire redescendre la pression.

Au global, un petit livre facile à lire, sans prétention, dont on tire des enseignements utiles, et des techniques concrètes pour apprendre à gérer son stress.

Merci à Masse Critique et aux Editions de Mortagne !

J'ai eu la chance de participer à la masse critique priviligié de Babelio sur ce livre et je les remercie encore.

Ce livre est un très bon livre de développement personnel qui nous permet de mieux gérer le stress et de faire en sorte de le diminuer.

Dans ce livre il y a plusieurs tests qui nous permettent de savoir à quel point on est stressé et aussi plusieurs exercices pour mieux respirer.

J'ai également retrouvé plusieurs choses que j'avais apprises dans mes études de psychologie.

Si on est de nature stressé ce livre est un bon moyen pour nous détendre.

Plusieurs parties composent ce livre :

- comprendre

- test

- gérer

- la mise en application



Le livre est simple à lire.



J'aime le sommaire bien détaillé pour comprendre le contenu.

Comprendre le stress, c'est avoir conscience du stress, et voir ses mécanismes, cibler la source pour pouvoir travailler dessus.



Plusieurs exercices sont proposés pour gérer le stress. J'ai beaucoup aimé cette partie là, car elle nous aide à montrer concrètement là où il y a du stress dans notre vie. Les quizz et exos sont à refaire à volonté.

J'aime beaucoup la large palette utilisée pour déstresser, il y a en a pour tous les goûts, que ce soit respiration, sport, activité douce, visualisation. Il ne tient qu'à nous de mettre tout ça en pratique.



Après ça reste un livre, il ne fera pas les exercices pour vous.

C'est pas en lisant un livre sur les régimes qu'on maigrit. De même, sans mise en application, le livre ne vous sera pas utile.

Les exercices à faire sont simples et ne vous feront que du bien!



Merci Pascale Patte-Wilbert de mettre cette perle dans nos mains!

Et je garde mon livre à vie! Pour le lire et le relire. Même si je ne suis pas une personne très stressée, je peux aider mon entourage à l'être moins. Et ça, ça vaut de l'or!

Je recommande vivement!

En recevant ce livre, je me suis dit qu'il fallait jouer le jeu et faire le test sérieusement.

J'ai tenté de cerner les causes de mon stress grâce aux grilles d'auto-diagnostic. On apprend d'ailleurs qu'il existe plusieurs types de stress et les causes de sont bien sûr pas les mêmes chez tout le monde. Le stress peut parfois être bénéfique mais il peut aussi est très néfaste sur notre corps qui s'exprimera toujours d'une manière ou d'une autre.



Pendant trois semaines, j'ai donc essayé d'appliquer les conseils de l'auteur dans différents domaines. Dans les situations qui provoquent de l'anxiété ou dans mon quotidien en choisissant mes aliments et en instaurant un rituel et de bonnes habitudes notamment au moment du coucher. Au boulot j'ai appris à hiérarchiser mes tâches (celles qui sont importantes, urgentes, celles que je peux refuser ou planifier pour plus tard).



Je ne vais pas vous mentir : je ne me sens pas moins stressée. Néanmoins, je m'endors beaucoup plus facilement, et mon sommeil est serein (ce qui fait qu'il est aussi beaucoup plus efficace). Je me sens aussi plus détendue au travail en étant mieux organisée et en ayant une vision claire des priorités dans mon travail.



Il est difficile d'appliquer tous ces conseils à la fois. Je vous recommande de le faire petit à petit, comme on essaye de prendre de bonnes habitudes. Personnellement, j'ai l'intention de continuer à appliquer les recommandations de l'auteur.

Livre plutôt intéressant sur le sujet du stress bien que je l'ai trouvé incomplet.

Paradoxalement j'ai aimé le fait qu'il soit rapide à lire et peu volumineux, sa mise en page aéré et fluide donne déjà de la légèreté à sa lecture.

On y découvre les facteurs principaux liés au stress et cela peut aider à prendre du recul sur soi-même et peut être avoir une meilleurs perceptions des difficultés de la vie que nous avons aisément tendance à oublier ou mettre de côté.

Les quelques exercices proposés sont intéressant et à instaurer dans la durée pour en ressentir les effets bénéfiques, j'avoue que les exercices de respirations m'ont semblé insurmontables au début et après 10 jours de pratique je commence à sentir plus de facilité dans ma détente et mes mouvements.

Bref c'est un livre que je conseille pour quiconque souhaite se pencher un peu sur le sujet ou prendre un peu de temps pour mieux se comprendre.

Voilà un guide pratique formulé de manière très simple sur le stress et les différentes façons de le contourner.

La première partie explique les mécanismes du stress: ce que c'est, comment ça marche, quelles sont les hormones qui se mettent en place dans les situations de "stress positif" et celles de "stress négatif". Les novices apprécieront, particulièrement les exemples qui permettent de bien cerner le discours. Les plus expérimentés en psychologie trouveront l'analyse quelque peu simpliste et "facile".

La deuxième partie comporte un diagnostic, un guide d'exercices, pour les personnes qui ont besoin de s'interroger, et cela permet une introspection en surface mais néanmoins intéressante.

La troisième partie est selon moi la plus intéressante. Elle donne des pistes concrètes pour ne pas se laisser envahir par le stress au quotidien: techniques de respiration; relaxation;... J'ai trouvé particulièrement intéressant le chapitre sur la cohérence cardiaque.

Enfin, la quatrième partie propose des idées d'activités pour faire face au stress et rester serein et apaisé dans toutes les circonstances.



C'est un guide pratico-pratique, facile à lire, qui a le mérite de dédramatiser certaines situations et est très positif. Il conviendra parfaitement à tous ceux qui sont en difficulté pour trouver un équilibre, à condition de suivre les exercices et les conseils qu'il donne. Une bonne base pour traiter le problème de stress dans nos vies souvent hyperactives.

Merci Babelio et les éditions de Mortagne pour ma toute première Masse Critique!

Tout d'abord, je tenais à remercier Babelio, et les éditions de Mortagne, pour m'avoir permis de découvrir cet ouvrage lors de la dernière opération Masse Critique Privilégiée.



Ce livre est un petit guide, clair et précis, aéré, qui explique le phénomène physique et psychologique qu'est le "stress". L'auteur distingue le bon et le mauvais stress. Le premier nous pousse à dépasser les limites, à engendrer des mécanismes pour trouver des solutions, pour en fait, se surpasser et réussir des épreuves. A l'inverse, le mauvais stress implique un mal-être, une peur, et nous bloque dans la trouvaille de solutions. L'inquiétude et la résignation s'installent, pour ne plus laisser de place aux bons côtés des choses.



Ce guide est divisé en quatre partie. La première aborde le concept de stress sous toutes ses coutures. On prend connaissance des deux types de stress, ainsi que les facteurs d'apparition. Les conséquences physiologiques sont énumérées.

La deuxième partie est un condensé de différents tests d'autoévaluation, afin de permettre au lecteur de déterminer s'il est stressé, et si oui, jusqu'à quel degré.

La troisième partie, elle, propose diverses solutions pour apprendre à gérer au mieux, et au plus vite, son stress. On y note quelques exercices de respiration, quelques conseils pour mieux gérer son temps au quotidien, pour rétablir une bonne hygiène de vie etc.

Enfin, la quatrième partie nous présente une multitude d'exercices pour diminuer son niveau de stress, ou en tant que prévention pour lutter contre celui-ci. On y aborde le yoga, la musicothérapie, l'auto-massage entre autre, pour apprendre à se détendre et à écouter d'avantage son corps.



Que dire ? Ce guide se lit très rapidement. Clair, précis, il permet d'expliquer simplement ce qu'est le stress, et propose des solutions abordables pour lutter contre celui-ci. J'ai beaucoup aimé les explications sur ce phénomène, et les test d'autoévaluation. C'était vraiment très intéressant, d'autant plus que l'auteur aborde le problème individuellement, puis à l'échelle de la société. Les tests sont très simples à faire, et permettent rapidement de voir les facteurs qui ont engendré notre stress. Toutefois, j'ai eu un peu de mal avec les dernières parties sur les exercices. Je ne suis pas très réceptive à ce genre de propositions, notamment, pour la dernière partie de l'ouvrage. Mais cela plaira à coup sûr à d'autres. Bonne lecture, et bonne détente !

Dans ce petit livre, nous allons retrouver une multitude d’informations pour nous aider et nous apprendre à vivre sans stress. Entre ces pages, il est surtout question du « mauvais stress », celui qui nous fait perdre nos moyens.



À travers différentes parties, comme « Comprendre le stress » où l’on retrouve des explications sur ses différentes formes, sur les hormones, sur ses effets néfastes pour le corps à long terme. « Suis-je stressé ? » où l’on peut faire des tests d’autoévaluation. Ou encore « Apprendre à gérer le stress » où l’on retrouve des conseils et autres exercices de respiration, nous allons parcourir un chemin en plusieurs étapes afin de trouver les solutions, les clés, pour vivre plus sereinement nos périodes de stress.



Dans ce petit livre, à travers divers petits conseils, astuces, et exercices, l’auteure, Pascale Patte-Wilbert, somatothérapeute-sophrologue, nous aide à reconnaître le stress puis à l’apprivoiser peu à peu et à nous libérer de son emprise.



Moi qui suis d’un naturel à être souvent sujette au stress, sous toutes ses formes, j’avais très envie de me plonger dans ce livre. C’est un petit ouvrage très intéressant, il y a beaucoup d’explications à l’intérieur. Des explications assez poussées pour certaines, sans pour autant être incompréhensibles.



Au fil des pages, j’ai appris beaucoup de chose que j’ignorais jusqu’à maintenant. Comme par exemple le fait d’être beaucoup plus vulnérable aux maladies lorsque l’on est en longue période de stress. Que ce stress non traité, pouvait entraîner bons nombres de maladie, comme la dépression ou le burn out…



La première partie qui s’intitule « Comprendre le stress », nous explique ce qu’est le stress, nous donne sa définition, les différents types de stress et leurs effets sur nous. On retrouve des mises en situations, des exemples, des graphiques et autres illustrations pour nous permettre de comprendre davantage. C’est vraiment un petit guide très pratique, sympa, clair et assez complet. Cette première partie est la plus longue de l’ouvrage, c’est elle qui pose les bases de ce livre, qui nous explique tout, sans pour autant être ennuyeuse.



Les autres parties sont des sortes de mises en pratiques de ce qu’on a appris dans la première. On y retrouve des tests d’autoévaluation, afin de savoir si nous sommes sujets au stress, puis on apprend les choses à faire pour le gérer. À travers des petits conseils, des exercices de respiration à reproduire à la maison, au travail ou ailleurs. En ce qui concerne la dernière partie, celle où l’on passe à l’action, l’auteure nous énumère différentes activités nous permettant de nous sentir mieux, comme par exemple le yoga, les mandalas, la méditation, ou encore la sophrologie.



Pendant notre lecture, nous ne sommes pas juste spectateurs. À travers les différents exercices, tests, conseils ou astuces, on participe également et ça m’a beaucoup plu. « Apprivoiser le stress » est un petit guide qui regorge d’informations pratiques et très utiles. C’est un petit guide qui peut vraiment apporter de l’aide, des réponses face à un stress qu’on n’arrive pas forcément à comprendre. Alors je conseille ce petit ouvrage à toutes les personnes qui comme moi, sont souvent sujettes au stress et souhaitent connaître des informations pour réussir à l’apprivoiser et ne plus être sous son emprise.
Lien : https://laurielucasetseslect..

Un petit guide très bien construit pour analyser le mal notre siècle : le stress. Le stress qui lorsqu'il est mal géré peut conduire à de graves maladies. Ce guide en 4 parties nous aide tout d'abord à comprendre comment fonctionne le stress puis grâce à des test il nous permet d'analyser notre niveau de stress. La troisième et la quatrième partie nous apporte quant à elle des solutions.



C'est un livre très pratique que le peut lire et réutiliser lorsque l'on ressent le besoin de décompresser (on y trouve des exercices de respiration).



Je lui trouve juste un petit défaut, c'est son aspect un peu trop professionnel, dans la forme et non dans le fond. Sa couverture et son manque de couleur, ne le rende pas très attractif pour le grand public.



Merci babelio et les E

ditions de Mortagne pour cet envoi dans le cadre de Masse critique.

Ce livre est divisé en plusieurs parties, la première étant dédiée à l'explication biologique et hormonale du stress ainsi qu'à son effet sur l'organisme. L'auteure, sophrologue, nous invite à distinguer bon et mauvais stress, selon qu'il nous dynamise ou au contraire inhibe notre capacité d'action. Si le "mauvais" stress n'est pas ralenti à temps, on aboutit au tristement célèbre burn-out.



Pascale Patte-Wilbert propose donc différents questionnaires pour s'auto-diagnostiquer, évaluer son niveau de stress et les facteurs déclencheurs. Sont ensuite proposées des clés pour lutter contre le stress : en premier lieu, mener une vie équilibrée. Sans surprise, une alimentation saine, de l'exercice régulier et une bonne qualité de sommeil sont évoqués.



C'est au moment d'aborder des exercices pratiques et méthodes de gestion du stress que l'ouvrage prend tout son intérêt. Si le livre est un peu court pour se suffire à lui-même et la plupart des pistes sont abordées très succinctement, j'ai beaucoup apprécié les explications et illustrations détaillées pour les exercices de respiration. La mise en page et les gros caractères rendent enfin la lecture extrêmement facile et confortable.
Lien : https://success-storii.com/b..

Ce petit livre m'a bien plu et pas mal parlé. Bien construit, facile à lire et plutôt complet, je pense que chacun d'entre nous -même les plus zens- peut y trouver quelque chose. A relire, à partager, à expérimenter au gré des besoins et des envies, sans modération.

Ce petit guide des éditions Mortagne m'a été offert via une masse critique privilège de Babélio, je tiens donc à les remercier de leur confiance.



Avec un visuel très épuré, ce petit guide ne paye pas de mine et pourtant s'avère rempli de conseils intéressants et instructifs sur le corps, les méthodes de respiration, de relaxation et les sports pour calmer le stress et avoir une meilleure hygiène de vie dans ce domaine.



La lecture a été faite pendant ma période de transition vers un nouveau travail dans une nouvelle entreprise et une nouvelle ville, entre les entretiens, le travail à apprendre, l'adaptation à ma nouvelle espace et emploi du temps, j'étais rempli de stress négatif. Il a été parfait pour me permettre de contrôler ce stress, ma respiration et me recentrer sur moi-même.



Comprenant des QCM, des tests et des protocoles de relaxation, il s'avère complet et facile à lire. Ludique et instructif, j'ai beaucoup apprécié cette lecture qui permet un vrai travail sur le corps.



Un guide qui plaira aux personnes en mal de stress négatif.
Lien : https://elodie-liseuse-lifes..