Anne-Béatrice Leygues

Même si sa pratique s’est beaucoup développée, le yoga évoque, aujourd’hui encore, une gymnastique où il est question de postures sur la tête, en extension ou en équilibre, de postures souvent démonstratives voire périlleuses. Évocation teintée parfois de méditation, de spiritualité orientale. En fait, le terme générique "yoga" est souvent associé à la discipline de connaissance de soi qu’est le Hatha Yoga. Celui-ci conjugue l’entraînement aux exercices corporels, à celui de la respiration.

Le Hatha Yoga est une voie de rencontre avec soi-même. Une voie de co-naissance-à-soi. Une façon d’entrer en relation avec soi par l’intermédiaire du corps éprouvé. Autrement dit, des sensations corporelles, avec ses propres résistances, ses limites et aussi ses propres possibles, ses talents, dans le moment présent.

Quand la respiration profonde et consciente est fluide, et seulement à ce moment, peuvent se poser des temps de "suspension du souffle" qui complètent la respiration. Ainsi, en fin d'expiration, l'envie d'inspirer à nouveau peu attendre, "se faire désirer avec plaisir, sans contrainte aucune. Ce temps est dit "de suspension du souffle poumons vides". Le souffle semble se poser sur un nuage avant que la vague de l'inspiration se manifeste. Et, en fin d'inspiration, l'envie d'expirer peut aussi attendre comme suspendue dans le temps et l'espace du corps. Ce temps est dit "de suspension du souffle poumons pleins".
Pendant ces moments délicats de suspension du souffle, la vigilance, la présence à l'instant qui se vit, à soi, est densifiée, plus intense.

Les 10 pratiques ci-après, dans leur progression et la variété des exercices, sont autant d'occasions d'éprouver de nouvelles sensations, dans un esprit de bienveillance qui échappe à toute intention de performance.

Le principe essentiel du do in est la stimulation des grandes fonctions du corps : la respiration, la circulation et la digestion, via les systèmes musculaire, nerveux et énergétique.