Barbara Meyer

La micro-sieste permet de retrouver concentration et regain d'énergie dès que le besoin s'en fait sentir, ce qui en fait une nouvelle habitude à inscrire impérativement dans vos journées.

Elle se caractérise par sa durée très courte, inférieure à dix minutes, qui permet de se détendre tout en restant sensible aux stimuli extérieurs.
Durant cette période, la respiration et le rythme cardiaque ralentissent, tandis que les muscles se relâchent, permettant une véritable détente du corps et de l'esprit.

La micro-sieste permet de rester efficace malgré une charge de travail importante. Elle est couramment pratiquée par les sportifs et les hauts dirigeants, et d'une façon générale par les professionnels des métiers les plus exposés au stress et au manque de sommeil.

En Chine, c'est un droit inscrit dans la constitution, au Japon elle est parfois imposée dans certaines entreprises et aux Etats-Unis le concept de power nap, autrement dit de la sieste revigorante, connaît un vrai succès.
Certaines entreprises se sont lancées dans l'expérience, comme Google qui dédie des espaces spécialement aménagés à sa pratique.