Citation de Yggdrasila
Le sourire intérieur (10 minutes)
(Une méditation inspirée de Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste).
- 5 minutes
En position assise, dans la posture habituelle avec votre point d’ancrage corporel privilégié pour stabiliser votre attention.
- 5 minutes
Centrez maintenant votre attention sur votre respiration. Et, mentalement, en conscience et dans la lenteur, formulez ces quelques mots:
« J’inspire, je sais que j’inspire et je souris.
J’expire, je sais que j’expire et je souris. »
Puis:
« En inspirant, je calme mon esprit.
En expirant, je souris. »
Répétez plusieurs fois ces phrases et sentez la façon dont votre sourire transforme votre état intérieur.
(Une méditation inspirée de Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste).
- 5 minutes
En position assise, dans la posture habituelle avec votre point d’ancrage corporel privilégié pour stabiliser votre attention.
- 5 minutes
Centrez maintenant votre attention sur votre respiration. Et, mentalement, en conscience et dans la lenteur, formulez ces quelques mots:
« J’inspire, je sais que j’inspire et je souris.
J’expire, je sais que j’expire et je souris. »
Puis:
« En inspirant, je calme mon esprit.
En expirant, je souris. »
Répétez plusieurs fois ces phrases et sentez la façon dont votre sourire transforme votre état intérieur.
