Marshall B. Rosenberg

Si nous ne sommes pas conscients du lien entre nos besoins et nos sentiments, nous limitons souvent la cause de ces derniers aux seules actions des autres. Ainsi nous freinons notre développement qui dépend largement de la conscience de ce qui se passe en nous. Ne pas reconnaître ce lien nous conduit à en vouloir à autrui et brouille la frontière entre nous et les autres. Leur reprocher nos sentiments provoque souvent leur culpabilité et diminue leur capacité à avoir des interactions bienveillantes à notre égard. Pour entretenir la conscience du lien de cause à effet entre ce qui se passe en nous et nos sentiments, la Communication Non Violente recommande de faire suivre l'expression d'un sentiment de "parce que je" dans une formulation qui explicite que c'est ce qui se passe en nous qui engendre ce sentiment. (...)
Ces formulations atteste que nous acceptons la responsabilité de nos sentiments plutôt que de la reporter sur un tiers. Remarquez la différence entre "Tu m'as déçu en ne venant pas ce soir" et "J'ai été déçu que tu ne viennes pas parce que je voulais parler de choses qui me préoccupent."