Marshall B. Rosenberg

Je vous recommande de faire l'exercice suivant : dressez la liste des jugements que vous êtes susceptibles d'avoir quand vous êtes en colère. Pensez à la dernière fois que vous vous êtes mis en colère ; demandez-vous quelles étaient vos pensées pour être dans cet état et écrivez-le.
Quand vous aurez fait l'inventaire des choses que vous vous dites dans différentes situations de colère, parcourez cette liste et posez-vous la question suivante : "Quel était le besoin que je voulais nourrir au travers de ce jugement ?"