Anne-Hélène Clair

Un livre vraiment instructif, dont la lecture est facile. Accessible au grand public.

Il décrit, dans une première partie, le fonctionnement du cerveau et explique ainsi des phénomènes tels que, par exemple, l'apprentissage, la plasticité cérébrale, les biais cognitifs.

Puis, dans une deuxième partie, forts de cette compréhension, il nous est proposé différentes techniques à mettre en place selon les situations auxquelles on fait face (anxiété, stress, colère ...) : restructuration cognitive, acceptation, affirmation de soi, vidange émotionnelle, etc.

Enfin, une troisième partie est consacrée à un certain nombre de cas pratiques (comme les angoisses existentielles, le burn out, le perfectionnisme ...).

Un livre de vulgarisation riche et complet.

Pas été convaincue, ni par la forme ni par le fonds.

Je m'explique: pour le fonds, j'ai trouvé le livre un peu fouillis, une multitude de "chapitres tiroirs", trop brefs pour être complet et présentant certains raccourcis qui m'ont dérangées.

Ensuite la forme, assez indigeste (manque d'espace, de paragraphes,...).

Je suis restée sur ma faim du coup.

Pour changer de mes habitudes, et avec l’aide des éditions Harper Collins Poche et de Babelio, dans le cadre d’une massa critique, je me suis plongé dans un livre de développement personnel « Devenez votre propre psy » et je n’ai pas été déçu.



Si le titre est forcément un peu racoleur, et qu’il est bien dit et répété que ce livre ne doit pas remplacer un véritable psychologue et/ou psychiatre, ce que je trouve tout à fait honorable, ce livre apporte tout de même un certain nombre de clés pour mieux se comprendre.



Divisé en trois parties, une première portant sur la compréhension du cerveau, assez technique, pas forcément ma préféré, une deuxième avec des outils, et une troisième centrée sur la mise en pratique au quotidien, avec une multitude de thèmes qui sont abordés.



Je redoutais un peu cette lecture et finalement je trouve le tout très réussi, honnête intellectuellement, ne cherchant pas à faire des miracles mais simplement à aider, tout en restant lucide. Je conseille donc, et je garde le livre sous la main pour les outils à utiliser au quotidien.

J’aime beaucoup !



Je ne trouve pas toujours mon compte avec les essais de développement personnel. L’année dernière, j’ai reçu une formation aux neurosciences et ça m’a beaucoup parlé.

Les auteurs de “Devenez votre propre psy” s’appuient justement sur les neurosciences pour expliquer nos réactions et donner des conseils. C’est beaucoup plus constructif que ce que j’ai pu lire ces dernières années sur le sujet. Et j’applique déjà certains conseils et je sais que c’est efficace.



La première partie revient sur le fonctionnement du cerveau. Puis on rentre dans le vif du sujet avec des techniques pour prendre le contrôle et les mettre en pratique au quotidien selon les situations. Et c’est vraiment du très pratique : dans telle situation, j’agis ainsi sur mes émotions. Je prends l’exemple du chapitre sur la procrastination :

- les raisons qui peuvent me pousser à remettre à plus tard

- les facteurs sur lesquels je peux agir

- la résolution de pensées ou de comportements limitants



Je trouve les réponses apportées pertinentes et remotivantes. Tout est clair, accessible à chacun. Elles ne sont pas infantilisantes. Chacun est responsable de ses choix. Franchement c’est un bon bouquin que je vais lire et relire. Je l’ai commencé de façon linéaire puis en ouvrant des pages au hasard. Tout est inspirant. Même si je ne suis pas concernée par le problème, je lis tant c’est captivant. Il y a beaucoup de choses à prendre.

La santé mentale et la psychologie sont des domaines auxquels je m'intéresse fortement, j'étais donc impatiente de découvrir cet ouvrage au titre prometteur.



Et je n'ai pas été déçue ! L'ouvrage se découpe en 3 grandes parties. Une première qui pose les bases théoriques psy : fonctionnement du cerveau, neurosciences, premières pistes de travail selon les cas les plus courants. C'est clair, accessible mais assez poussé et sourcé pour convenir à ceux qui souhaitent aller plus loin qu'un "simple outil" à mettre en place.



Les deuxième et troisième parties sont plus dans la pratique. La deuxième aborde les choses en présentant les outils et méthodes psy analysées dans le livre. La troisième aborde le sujet par les problèmes et situations en s'appuyant sur des exemples du quotidien. Il y a pas mal d'exemples je trouve. Bien sûr ce n'est pas exhaustif mais je pense qu'il y a suffisamment de cas pour se retrouver dedans et obtenir des pistes pour soilager une éventuelle souffrance.



Vous l'aurez compris, comme beaucoup de livres de développement personnel on le lit par partie, en fonction des besoins, on y revient, on change d'outil en fonction de son efficacité et de notre ressenti ou même en fonction de l'évolution de notre Soi ou de la situation.



Je vais le garder pas loin de moi je pense et le ressortir en cas de besoin. Et les centaines de post-it mis dedans m'aideront à retrouver mes notes plus facilement.

“Devenez votre propre psy” est un ouvrage de développement personnel à la fois très accessible et très complet. Conçu par un duo de psychologues, il se présente comme un guide pour comprendre et mettre en œuvre les principaux outils des neurosciences pour résoudre les problèmes psychologiques les plus courants tels que les addictions, le manque de confiance en soi, ou encore le burn-out.



Le premier des trois chapitres, le plus théorique, ne m’a pas paru indispensable. Ceux qui souhaitent passer directement à la pratique doivent en revanche lire le chapitre 2 avant le chapitre 3 pour bien comprendre les outils avant d’envisager leur mise en pratique dans des situations particulières.



Si un tel ouvrage ne remplace bien sûr pas une psychothérapie, telle qu’elle peut être menée avec l’accompagnement d’un professionnel, il est en revanche utile à tous ceux qui souhaitent explorer des pistes afin de surmonter leurs problèmes – en complément ou indépendamment d’une thérapie.



Les chapitres sont extrêmement courts et très lisibles (les notions clés sont même numérotées pour faciliter les références ultérieures). Si l’on a parfois un goût de trop peu (difficile de résumer la thérapie ACT ou de présenter la pleine conscience en seulement un ou deux paragraphes), l’essentiel est là, expliqué de manière très didactique.



Parmi les conseils les plus importants, on retiendra l’importance d’accepter ses émotions négatives plutôt que de chercher à les éviter ou à les contrôler, ou encore le rôle de la répétition pour ancrer de nouvelles habitudes et mettre fin à des comportements nocifs.



Un livre utile en mode « boîte à outils » qui donnera sûrement envie à certains lecteurs d’approfondir avec des ouvrages plus détaillés et complexes.

Avec Devenez votre propre psy, @Anne-Hélène Clair et @Vincent Trybou nous invitent à mieux connaître notre cerveau pour aller mieux. Par ce que cerveau et âme fonctionnent ensemble, ils nous donnent les clés pour cerner les maux du quotidien et agir sur nos comportements et pensées négatives.



Le livre, construit comme une boîte à outils, nous donne des pistes pour surpasser les moments difficiles et douloureux du quotidien voire de la vie.

En trois grandes parties, il nous permet de comprendre tout à tour comment fonctionne le cerveau, les outils pour prendre le contrôle et comment les mettre en oeuvre chaque jour.



Le double éclairage neuropsychologie/psychologie permettra à chacun des lecteurs de trouver la ressource qui lui convient le mieux et vient valider les scientifiquement les théories psychologiques.

Si l'ouvrage ne promet pas de résoudre tous nos problèmes, il nous donne de bonnes pistes pour gérer nos maux de tous les jours !

Pour être tout à fait honnête j’avais beaucoup d’apriori sur ce livre. Le titre « devenez votre propre psy » me parait quelque peu impossible quand on sait les études nécessaires pour devenir psychologue. Étant en master de psychologie clinique, ce livre attisait ma curiosité sur ce que deux auteurs, dont un psychologue pouvant apporter pour « devenir son propre psy ». Enfaite ce livre est de la vulgarisation plutôt bien faite dans une optique de développement personnel. C’est bien écrit, facile à lire et accessible à tous.

Cet essai de psychologie, écrit par une neuroscientifique et un psychologue et psychothérapeute, se présente comme un livre de vulgarisation expliquant les rouages du cerveau humain et donnant des pistes pour comprendre nos fonctionnements et apprendre à réagir différemment dans les moments de souffrance.

Loin d’être un livre simpliste de développement personnel, cet essai met en garde contre les solutions faciles, insistant sur la complexité du cerveau. Se référant aux recherches récentes, il souligne la plasticité de celui-ci, sa capacité d’adaptation et la possibilité de changer nos habitudes et nos biais, de désapprendre nos comportements et automatismes : « rien n’est figé, quel que soit notre âge ».

Je trouve que cela donne espoir pour les personnes qui ont une histoire difficile mais aussi pour notre rapport à la planète. D’ailleurs, notre monde ne semble pas toujours respecter le fonctionnement de notre cerveau, qui a besoin de repos, de pauses et ne peut tout apprendre en même temps.

Ce livre évoque multiples situations et schémas psychologiques : anxiété, ruminations, angoisses existentielles, perfectionnisme, estime de soi… Les auteurices soulignent le rôle que joue l’éducation dans le développement de certains schémas. S’il est possible de mettre en place des exercices et des habitudes pour aller mieux, il et elle insistent sur l’importance de se faire accompagner dans certains cas (psy, syndicat, avocat), notamment de dépression ou de trauma, où il est essentiel d’être suivi(e) par un(e) psy.

Cet essai est intéressant, efficace et bienveillant. Comme il est plutôt général et n’évoque pas les neuroatypies, je le lis en complément de livres plus ciblés.

Vous commencez à le savoir, j’aime découvrir des livres de développement personnel (que ce soit des essais ou des romans) mais je n’y trouve pas toujours mon compte, dans le sens où c’est soit répétitif soit utopique. En ce qui concerne ce livre, j’ai été très agréablement surprise.



Les auteurs (qui sont respectivement psychologue et neuroscientifique) abordent beaucoup de thèmes (déjà cités dans le résumé) avec une extrême justesse. Ils nous donnent des pistes afin de venir à bout de l’anxiété, de la difficulté à gérer les colères, des pensées automatiques,… avec des conseils vraiment très justes et utiles.

Pour avoir moi-même suivi une psychothérapie, j’y ai trouvé beaucoup de conseils similaires à ceux donnés par ma psychologue donc ça m’a permis de faire un rappel et de remettre certaines choses en place. C’est très bénéfique de revoir à l’écrit ce qu’on a appris à l’oral.



Pour des personnes qui veulent avoir de bonnes astuces pour sortir de certains mécanismes qui peuvent devenir gênants, je ne peux que vous conseiller ce livre qui est vraiment très bien fait.



J’ai également beaucoup aimé le fait que les auteurs ne vendent pas leur écrit comme la sainte parole et qu’ils nous poussent, au contraire et dans certains cas, à consulter un psychologue (notamment dans le cas de trouble anxieux généralisés ou de dépression).
Lien : https://madgirlwithabookblog..

Écrit par une neuroscientifique et un psycho-thérapeute, ce livre très pédagogique et accessible est un bon équilibre entre théorie, exemples concrets et exercices pratiques. L'auto-thérapie a évidement ses limites et ce livre est très clair là dessus, il ne remplacera jamais un accompagnement par un professionnel mais est d'une grande aide pour la gestion des émotions, des habitudes problématiques, de l'affirmation de soi, etc.

🪷Lors de la dernière masse critique, j’ai demandé et reçu ce livre que j’avais très envie de lire, même si je me méfie toujours un peu des ouvrages pseudo-médicaux, pas toujours pertinents.



🪷Et bien je n’ai pas été déçue par celui-ci. Il est divisé en trois parties et des retours sont sans cesse effectués entre celles-ci.

Partie 1 : Comprendre le cerveau

Partie 2 : Les outils pour prendre le contrôle

Partie 3 : Mettre en pratique au quotidien



🪷Les chapitres sont classés par notions : le stress, les ruminations, l’affirmation de soi etc… Vous y trouverez une explication scientifique de chaque notion et des rouages de notre cerveau, claire et simple à comprendre, des exemples concrets de situations et des clés pour parvenir à les gérer. Et pas de place à la culpabilité, ce qui est très agréable !



🪷En bref c’est le compagnon idéal des personnes qui comme moi se posent beaucoup de questions, prennent les choses très à cœur, cherchent à toujours faire mieux ou au moins différemment et surtout à mieux se comprendre…



🪷Attention ce livre ne remplacera jamais une personne physique, mais si vous avez déjà consulté un psy, sophrologue ou autre praticien tout ce qui est écrit dans cette ouvrage fera forcément résonance avec des choses déjà entendues…


Lien : https://www.instagram.com/p/..

Ce qu'il faut savoir sur le TOC lorsqu'on est étudiant, mais sans plus.

Ce petit ouvrage est facile et plaisant à lire, il permet de saisir ce qu'est un TOC et de maîtriser les connaissances basiques sur les causes cérébrales de la maladie, sa définition, ses classifications, et les thérapies conseillées, avec un focus sur TCC et TNC.

Ce livre m'aura notamment aider à réviser pour des examens : il permet de faire le tour du trouble assez rapidement.