Bob Stahl

Un livre de plus sur la pleine conscience. La nouveauté avec celui-ci est l'importance donnée aux exercices. Exercices qui visent à mettre par écrit, le plus souvent, nos émotions et pensées automatiques et la manière dont on les accueille. On peut ainsi se rendre compte plus facilement de notre progression. Sinon, le texte n'est qu'une reprise simplifiée des ouvrages majeurs de Jon Kat-Zinn, de Thich Nhat Hanh et de Christophe André. C'est un livre qui peut être utile en complément pour approfondir la notion de pleine conscience et la pratiquer au quotidien ou en méditation.

Un livre intéressant avec des exercices simples et faciles à faire dans la vie de tous les jours. Idéal pour la personne qui a déjà quelques notions mais aussi parfait pour un premier abord de la méditation. On peut voir très rapidement les résultats comme un esprit plus serein, meilleur sommeil. A lire en petites doses chaque jour et à relire par passages pour bien s'imprégner des techniques

Tout d'abord merci aux éditions Deboek et à Babelio de m'avoir fait parvenir ce livre.

Présenté comme utilisable par toutes personnes souffrant d'anxiété quel que soit le degré et émaillé de situations vécues par des personnes rencontrées par les auteurs (ou les auteurs eux-même), il s'agit d'un ouvrage de niveau universitaire mais accessible à tous.

Accompagné d'exercices audio en téléchargement pour permettre une pratique guidée, il propose également des questionnaires et la mise en place d'un journal afin d'avoir une pratique aboutie et permettant d'avoir un recul sur sa progression.

Certains chapitres apportent une nouvelles pratique et expliquent tant sa mise en oeuvre que les raisons de celles-ci.

Un ouvrage pratique et aisé à suivre mais dont la mise en oeuvre et l'efficacité se mesurent sur le long terme, le temps de prendre les habitudes et de bien tout noter pour mesurer les effets.

J'avais postulé à la masse critique de Babelio pour ce livre sans trop y croire. J'ai vraiment été ravie lorsque j'ai appris que j'avais été retenue ! Et encore plus contente de le recevoir !

Tout d'abord, la couverture m'a beaucoup amusée, ces deux toutous, un grand et un petit...et le titre bien sûr ! Un manuel de méditation pour petits et grands anxieux ! Tout dans le titre me concerne de près. En effet, je pratique depuis peu la méditation pour justement essayer de gérer mes anxiétés et mon stress.

Cet ouvrage est vraiment bien réalisé. Il est simple à la lecture, il est pourtant écrit par des universitaires, mais est accessible à tous. Il donne les exemples de personnes souffrant d'anxiété, c'est même parfois l'un des auteurs qui nous narre ses difficultés lors de crises. Car il faut arriver à vivre avec cet état, cela peut être la légère angoisse face à une situation de tous les jours à la grosse crise d'anxiété paralysant la personne. Grâce à la méditation, nous apprenons à maîtriser ces crises, à reconnaître les premiers symptômes afin de les enrayer. La respiration consciente est un exercice qui fait vraiment du bien.

Ce manuel est très fonctionnel. Il propose plus de neuf heures de méditation qu'il suffit de télécharger grâce à un code unique noté en début d'ouvrage. D'ailleurs, mon code n'ayant pas marché, j'ai pu en obtenir un autre facilement en contactant la maison d'édition. Chaque chapitre est ponctué d'une sorte de journal de bord personnel, où nous sommes invités à noter nos ressentis, notre progression au fur et à mesure des méditations pratiquées, celles-ci sont diverses et comportent un degré supérieur à chaque fois.

Ce n'est pas le genre de livre que l'on lit et range. Comme il est dit par les auteurs, il faut bien travailler chaque partie, certaine pendant une semaine. Je n'ai donc moi-même pas encore fini, je continue chaque jour mes exercices, ma méditation, je prends des notes, et je trouve déjà des changements. En tout cas, je ne peux plus passer ma journée sans faire une méditation, même courte.

Un livre que je garde près de moi et dont je ne peux plus me passer !! J'ai déjà lu beaucoup sur le même thème, mais celui-ci est mon préféré, simple et efficace ! Que demander de plus !!
Lien : http://marienel-lit.over-blo..

Ce petit manuel destiné à tous vous apprend non pas à ne plus être anxieux, mais de vivre avec le stress de la vie quotidienne.



Comme son titre l’indique, que vous soyez un petit anxieux, ou que votre anxiété vous gêne dans vos activités, ce livre va vous apprendre à accepter et à gérer votre stress et (re)prendre votre vie en main.



Les exercices proposés sont simples à mettre en pratique. De plus un code à usage unique (malheureusement) vous est fourni pour téléchargé un fichier compressé contenant différentes bandes son pour vous aider dans l’exercice de la méditation ainsi que différents feuillets. (N’oubliez pas une sauvegarde du coup)



Petit bémol pour le fichier, première tentative de connexion au site échoué, mais le service d’aide fût très réactif. Ce fichier n’étant pas indispensable pour exercer la « plaine conscience », on ne leur tiendra pas rigueur.