Nationalité : Royaume-Uni
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Biographie :
Rhena Branch est psychothérapeute.
Elle a travaillé au Priory Hospital North London en tant que thérapeutes TCC.
Rhena Branch a enseigné pendant 8 ans au Goldsmiths College de Londres avant de déménager à Norwich.
Elle est actuellement professeur associé à l''université d'East Anglia.
site de l'auteur:
http://www.rhenabranchcbtnorwich.co.uk/
Rhena Branch est psychothérapeute.
Elle a travaillé au Priory Hospital North London en tant que thérapeutes TCC.
Rhena Branch a enseigné pendant 8 ans au Goldsmiths College de Londres avant de déménager à Norwich.
Elle est actuellement professeur associé à l''université d'East Anglia.
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L’image que vous avez aujourd’hui de vous-même peut être due en partie à la manière dont vos semblables vous ont perçu et traité dans le passé. Par conséquent, quand vous notez des événements passés ayant pu contribuer à votre façon actuelle de penser et de ressentir les choses, ne manquez pas de mentionner tous les détails pertinents de ce qui a pu se produire à l’école.
La saine estime de soi consiste à avoir durablement le sentiment d’être une personne fondamentalement méritante et de valeur. Ce sentiment conduit à éprouver envers soi-même de la compassion et de la reconnaissance, et à penser du bien de soi-même indépendamment de l’opinion des autres.
"Souvent, les comportements qui entretiennent ou aggravent les problèmes émotionnels sont justement ceux que les gens utilisent pour y faire face, d'où l'expression "votre solution est le problème."
Ce livre vous permettra de mieux cerner ce qu’est réellement le manque d’estime de soi et la façon dont votre vie peut en être affectée. Notre propos est de vous donner une meilleure compréhension de la nature d’une saine estime de soi et comment la cultiver. Que vous souffriez d’un manque chronique d’estime de vous-même ou que vous soyez simplement en proie au doute de temps à autre, nous sommes persuadés que le contenu de ce livre peut vous être profitable.
A chaque fois que vous éprouvez une émotion, tout un système se met en place : les pensées et les images qui vous viennent à l'esprit, les souvenirs que vous vous remémorez, les aspects de votre personnalité ou le monde extérieur auquel vous prêtez attention, les sensations physiques et mentales que vous avez, les changements physiques tels que l'appétit, votre comportement et les choses que vous avez envie de faire.
Les gens aiment évaluer les choses et exprimer des jugements de valeur : « C’est un excellent film », « Ce restaurant ne vaut rien du tout », etc. Certes, il peut être utile d’attribuer des valeurs fixes à des choses tangibles, même à des choses dont la valeur peut fluctuer, comme les biens de propriété, les produits, les biens de consommation.
"Apprendre à vivre en expérimentant et prendre des risques calculés est la clé pour continuer à mener une vie intéressante."
"Considérez-vous comme une création en cours et essayez de faire preuve de souplesse envers vous-même. Chaque compétence acquise ou intérêt porté entraîne un changement chez vous, les épreuves que vous traversez, les moments joyeux et les éventements ordinaires que vous vivez vous permettent d'évoluer, de vous adapter et de grandir."
Pour cultiver une saine et durable estime de soi, il est fondamental
d’arrêter de se donner une appréciation globale basée sur un ou plusieurs aspects de sa personne Se juger « Je suis mauvais » parce que « J’ai mal fait » quelque chose, c’est raisonner de façon simpliste et inappropriée :c’est jeter le bébé avec l’eau du bain.
d’arrêter de se donner une appréciation globale basée sur un ou plusieurs aspects de sa personne Se juger « Je suis mauvais » parce que « J’ai mal fait » quelque chose, c’est raisonner de façon simpliste et inappropriée :c’est jeter le bébé avec l’eau du bain.
Notre personnalité comporte des centaines, et même des
milliers, voire des millions d’aspects différents.
Par conséquent, il serait absurde de se décerner une
évaluation unique et globale comme « Je suis bon » ou
« Je suis mauvais », « Je suis fort » ou « Je suis minable »,
« Je suis un champion » ou « Je suis un raté ».
milliers, voire des millions d’aspects différents.
Par conséquent, il serait absurde de se décerner une
évaluation unique et globale comme « Je suis bon » ou
« Je suis mauvais », « Je suis fort » ou « Je suis minable »,
« Je suis un champion » ou « Je suis un raté ».
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