Vivre : La psychologie du bonheur

Prétendre livrer, en un peu plus de 300 pages, la façon de trouver et d'entretenir le bonheur, vous voulez rire ?
Eh bien, c'est une révélation ! D'abord, ce n'est pas un ramassis de trucs de bonnes femmes ou de médecins-miracles : Mihaly Csikszentmihalyi est un scientifique – il a enseigné à l'Université de Chicago et est aujourd'hui professeur au Claremont College en Californie - qui étaye son propos par des études chiffrées et la relation de milliers d'expériences vécues, dans diverses parties du monde. « Vivre » est une oeuvre fondatrice, qui illustre la notion de « flow » : ou comment transformer une existence ennuyeuse en vie pleine d'enchantements. Tout simplement ! Lorsque l'attention est librement investie en vue de réaliser un but personnel sans menace d'une information contraire, on appelle cet état « flow experience ». Ceux qui atteignent cet état développent un « soi » plus fort, plein de confiance et d'efficacité.
La thèse appartient à la mouvance de la psychologie positive (Rogers, Maslow…). Elle repose sur la notion d' «expérience optimale» : celle qui, à un instant précis, donne le sentiment de maîtrise qui s'approche autant que l'on puisse l'imaginer de ce que l'on appelle le bonheur. Ce moment si intense, on veut le revivre à chaque instant de la vie. Entre le « Connais-toi toi-même » d'Aristote et les Exercices spirituels d'Ignace de Loyola, chacun de nous peut parvenir à exercer sa conscience pour parvenir à faire de chaque moment de son existence une succession d'expériences optimales.
L'auteur nous guide pas à pas afin de nous aider à comprendre ce qu'est la conscience, l'attention aux éléments d'information, comment ne pas gaspiller son énergie psychique, et comment devenir une personnalité « autotélique », c'est-à-dire qui accède au bonheur par la recherche d'activités pour elles-mêmes. L'expérience optimale, qui peut résulter de la réussite d'une escalade périlleuse comme de la résolution d'une grille de mots croisés, requiert certaines conditions, qu'il faut s'efforcer de réunir : il faut avoir des aptitudes dans le domaine, se fixer un défi qui y corresponde, suivre le but fixé et les règles du jeu, recevoir en échange une satisfaction (rétroaction) et avoir une certaine concentration dans l'action (que l'on reconnait au fait que l'on ne voit pas le temps passer).
« Vivre » nous apprend à utiliser le temps passé seul de manière utile et pertinente. Et surtout, que des expériences optimales peuvent être obtenues dans toutes les situations de la vie, même les plus cruelles, de conflits, d'injustices, de maladie ou de handicap. Ce n'est pas à proprement parler un livre facile, les descriptions et exemples cités sont parfois fastidieux mais, à la manière américaine, tout à fait pertinents. On en apprend beaucoup sur sa façon personnelle de percevoir l'existence … ce qui, sur le dernier versant de sa vie, est bien utile pour appréhender l'avenir, nécessairement restreint dans mon cas personnel …. Comme le préconise le jeune Paulo, qui a perdu la vue six ans avant d'être auditionné dans le cadre des études statistiques qui fondent ce livre : « J'accepte mes limites mais j'essaie de les dépasser, j'essaie de changer les situations que je n'aime pas, je ne veux pas répéter certaines erreurs passées, Je ne me fais pas trop d'illusions, je m'efforce d'être tolérant envers moi-même et envers les autres. »….
Lien : http://www.bigmammy.fr/archi..

Terme souvent problématique à définir, le bonheur est remplacé par une notion d'expérience optimale ainsi décrite par l'auteur (MC): la joie, la créativité, et le processus d'engagement total face à la vie.

Une précision pour encourager les lecteurs de Babelio à ouvrir cet ouvrage, sous forme d'une citation concernant la lecture: "elle exige de traduire les mots en images, d'avoir de l'empathie à l'endroit des personnages fictifs, de reconnaître le contexte historique et culturel, d'anticiper les tournants de l'intrigue." ...
Pour être plus complet, et sans parler de la lecture spécifiquement, MC insiste sur le danger de la solitude (qui nous guette en cas de lectures abondantes...) et insiste sur l'importance des relations aux autres. D'où mon interprétation: vive les relations aux autres ... sur nos lectures ! ;-)))

Après avoir, comme d'autres,insisté sur le caractère fugace du simple plaisir, avoir alerté sur la vanité d'une recherche consciente du bonheur, (tout en affirmant que les meilleurs moments de la vie n'arrivent pas lorsque la personne est passive), MC résume l'expérience optimale ou ses composantes en une petite dizaine de points:
- la tache entreprise est réalisable mais constitue un défi
- l'individu se concentre sur ce qu'il fait
- la cible visée est claire
- l'activité en cours fournit une rétroaction immédiate
- l'engagement de l'individu est profond et fait disparaître toute distraction
- la personne exerce le contrôle sur ses actions
- la préoccupation de soi disparaît
- la perception de durée est altérée

A noter , parmi d'autres propositions (yoga, ..) un chapitre sur l'amélioration de notre expérience quotidienne, en y introduisant des jeux, et en proposant 4 typologies de jeux à cet effet:
- agon (combat, compétition)
- alea (jeux de hasard)
- vertige (activité qui altèrent la perception)
- mimique (fantaisie; création d'une autre réalité.
Peu développé par MC, mais croisé avec l'exemple de la tonte de la pelouse qu'il évoque une page avant, peut être des perspectives à explorer!

La démarche de chercheur ayant abouti à cet ouvrage est louable et elle nous invite à comprendre comment fonctionne l'esprit humain, principalement au moment tant espéré d'une harmonie, un bonheur, ce qu'il appelle le "flow" ou "flot".
Il s'agit tout simplement de ce moment, plus ou moins intense, où l'esprit se déconnecte et s'investit totalement dans une tâche qui lui fait plaisir. le temps passe vite et témoigne d'une capacité de l'individu à dépasser les bassesses du monde : égoïsme et mauvaises relations avec autrui, stress et repli dans les faux paradis.
L'idée de base est très intéressante et le contenu de ce livre doit être connu. Il ne s'agit hélas pas d'une méthode, notre esprit devant en tirer lui-même des enseignements. Ce n'est pas trop compliqué car il n'y a pas tant de choses que cela à savoir, horriblement délayées dans un long livre répétitif et nous abreuvant d'exemples de personnes aux destins extraordinaires, mais rien du tout pour le cheminement d'une personne ordinaire.
J'ai néanmoins pris en photo un certain nombre de pages inspirantes, à relire un peu plus tard pour m'aider à poursuivre mon évolution.

Lien : https://www.patricedefreminv..

Le plaisir, le bonheur, l'enchantement sont des notions très importantes à connaître car c'est littéralement ce qu'on ressent et ce qui oriente nos choix dans notre vie quotidienne. Stop ou encore ? Plus de travail ou de loisir ? de solitude ou de relations ? Il faut d'abord se connaître soi-même car nous ne sommes pas tous égaux psychologiquement. Certains sont fragiles et risquent de tomber dans l'addiction ou devenir les esclaves de leurs pulsions les plus primaires. C'est ce qui arrive quand on tombe dans la "spirale hédonique infernale". Mais c'est aussi ce que tout un chacun peut expérimenter, dans une moindre mesure, quand il s'ennuie ou est stressé par une tâche trop difficile. D'où l'intérêt du développement personnel et particulièrement du concept d'expérience optimale développé dans cet ouvrage. L'auteur en donne la définition suivante : "situation dans laquelle l'attention est librement investie en vue de réaliser un but personnel parce qu'il n'y a pas de désordre qui dérange ou menace le soi." Ces pensées et sensations forment un flot dans lequel on est pris et c'est vrai que c'est très grisant ! A tel point que ça peut devenir une drogue ou une obsession pour certains.


Le livre est jonché d'exemples d'activités, de personnes voire de vies "autoteliques", qu'on réalise pour le simple plaisir de l'art, celui de faire ces choses pour le bien que ça nous fait. Ce bouquin est donc très facile à lire, très structuré et clair, c'est donc idéal pour aborder cette notion d'expérience optimale. Notion fondamentale dans notre société où le développement de soi semble avoir remplacé la religion. Il y a beaucoup d'exemples inspirants censés nous donner envie de devenir la meilleure version de nous-même. J'ai trouvé aussi un léger côté guide, avec quelques shéma et tableaux, afin de nous aider à nous y retrouver et peut-être à tenter de s'améliorer. Moi je suis quelqu'un d'assez basique mais pourquoi pas essayer de progresser, d'aller plus vers les autres, de s'ouvrir à de nouvelles activités, plus gratifiantes, se donner de nouveaux défis et découvrir de nouveaux plaisirs, moins instantanés et immédiats mais plus sophistiqués et raffinés. On a tous à y gagner car au final ça l'humanité toute entière qui devient plus sage et mature.

Le concept de l'expérience optimale est facilement compréhensible et très pertinent pour cerner notre quête du bonheur dans nos vies. Il s'insère malheureusement dans une somme sur la psychologie qui reste dense très dense malgré des efforts précieux de la rendre accessible à tous. Il faut avoir le niveau de savoir d'un David Servan-Schreiber pour s'enthousiasmer dans sa lecture. Nous n'arrivons pas à vivre l'expérience optimale dans sa lecture (comme David Servan-Schreiber) car la tâche est complexe ce qui ne nous permet pas de maîtriser notre expérience, une des conditions nécessaires pour atteindre l'aspect optimal d'une expérience

Lien : http://ivresseslivresques.fr..

Ouvrage très intéressant et fortement documenté, nous sommes loin des livres sur le développement personnel destiné au grand public. Un contenu de qualité donc, avec une analyse très concrète du bonheur (concept, clefs et structures). Je recommande vivement