Clémence Peix-Lavallée

Résumé: Comment retrouver le sommeil quand on l’a perdu ? Qu’est-ce qui vous empêche de dormir ?



Dans ce livre, chaque histoire révèle une solution pour bien dormir et vous explique ce qui marche vraiment : que l’on soit stressé, anxieux, hyperactif, insomniaque, adulte, enfant, étudiant, senior, voyageur ou travailleur de nuit.



Choisissez parmi les 25 pratiques, illustrées par les dictons de nos anciens, validées par les études scientifiques, celles qui conviennent à votre profil de dormeur et appliquez les solutions proposées.



Retrouvez le chemin du sommeil facilement.



Pratiquez les séances de sophrologie du CD. Ça a changé la vie de très nombreuses personnes, ça va changer la vôtre !



La nouvelle méthode la plus efficace pour bien dormir



Mon avis: J'ai dévoré ce livre sur le sommeil étant donnée que je suis insomniaque en plus il y'a des test à faire et j'en ai fais un sur l'insomnie et je suis bien insomniaque comme je le pensais, le fait de le lire ne m'a pas trop aidée car à part ce livre j'ai tout essayé les plantes, les médicaments, sans médicaments, les tisanes ect... rien y fait...car je suis une grande stressée de la vie, bon en ce moment je redors un peu mieux mais avec moi ça ne dure jamais! je mets quand même une bonne note à ce livre car il est très complet, bien fait et en plus il y'a le cd offert qui est bien sympa pour les relaxations.



Ma note: 5/5

Je remercie Babelio et les Editions Odile Jacob pour m'avoir fait parvenir ce livre dans le cadre de l'opération Masse Critique.



Bien Dormir sans médicaments, nous permet de mieux connaître le "dormeur" qui est en nous et ainsi d'améliorer la qualité de notre sommeil.



A travers des questionnaires, des dictons, l'auteure nous propose des exercices de sophrologie correspondant à nos besoins.

J'ai apprécié le côté abordable et ludique de ce livre, également les séances de sophrologie proposées.

Petite suggestion à l'éditeur : peut être envisager un autre format que le CD comme une application plus pratique d'utilisation.

Le livre aurait pu s’appeler tout simplement ‘Bien dormir’ car il s’adresse tout aussi bien aux insomniaques, qu’aux personnes qui souhaitent améliorer la qualité de leur sommeil.

Ne vous arrêtez pas à la couverture, qui rend le livre beaucoup moins abordable qu’il n’y parait. Il est très compréhensible et chacun peut se retrouver dans ce documentaire. L’auteur parle de tous les dormeurs et des différents moyens de mieux dormir.

L’auteur ponctue son livre d’explications, de conseils, d’exemples, et d’exercices de sophrologie. Un CD accompagne les séances de sophrologie.

Je le conseil à tous, ce livre est vraiment bien construit.


Lien : http://passionlecture-biblio..

Tout est dans le titre : nos forces intérieures sont là pour combattre le stress qui entraîne le burn-out.

Ce livre a fait écho en moi : oui j’ai frôlé le burn-out et oui la sophrologie m’a sauvée et remise d’aplomb. J’ai pu ainsi découvrir mes forces intérieures et retrouver la sérénité.

Revenons au contenu de cet ouvrage, riche et didactique, à lire tout en pratiquant. Mon conseil : se poser, prendre le temps de parcourir chaque partie en répondant aux tests pour déterminer ses besoins puis mettre en pratique les exercices proposés, à faire à la maison ou au bureau. Ne pas hésiter à les reproduire plusieurs fois, l’accoutumance ne peut être que bénéfique !

Si, comme moi, votre livre est rempli de « post-it », c’est normal : vous aurez noté les pratiques qui vous inspirent le plus et vous aurez envie d’y revenir régulièrement.

Pour retrouver toutes ses capacités, il est nécessaire d’intervenir à la fois au niveau du corps, des émotions et du mental.

Clémence décrypte le fonctionnement du stress avec ses conséquences : j’ai aimé les schémas et les encadrés avec les principes à retenir. La partie sur la gestion des émotions est également riche d’enseignements, avec un bon dosage d’explications et de graphiques.

La bonne nouvelle : combattre le stress pour ne pas tomber en burn-out, c’est à la portée de tous puisque toutes les ressources sont en nous. Pensons à prendre toutes les mesures préventives.
Lien : http://www.despagesetdesiles..