Florence Thomas

Livre bien fait et très explicite.
Des exercices et des exemples permettent de bien comprendre la méthode.

Les pensées nous empoissonnent parfois la vie en nous ramenant régulièrement dans le passé avec son lot de nostalgie et de regrets. Ou bien encore, elles nous font faire un bond dans le futur empli d'incertitudes, de doutes et de peur...
Le mental a cette capacité à nous éloigner de l'instant présent et, tel un cheval sauvage, il a besoin d'être apprivoisé pour que l'on puisse établir avec lui une relation sereine.

Nous devons trouver un moyen d'être conscients de nos émotions, de les ressentir, de les reconnaître et de vivre avec elles sans être dépendants (Andy PUDDICOMBE)

La plupart du temps nous ne sommes pas dans l'écoute active.
Nous jugeons, avant même que la personne ait terminé son discours, nous interprétons ses propos et anticipons par des projections de ce qu'elle pourrait nous dire, ou de ce qu'on pourrait lui répondre.
Or, écouter, c'est se montrer disponible, bienveillant et attentif à l'autre. C'est décider de se taire et d'être là pour l'autre en écoutant son histoire.

Les gens ne devraient pas tant réfléchir à ce qu'ils ont à faire ; ils devraient plutôt songer à ce qu'ils devraient être. (Maître ECKART)

Nous ne sommes pas dans l'instant présent, nous naviguons mentalement dans le passé (ruminations) ou dans le futur (projection, anticipation), sans même en avoir conscience. Nous adoptons donc le mode automatique, et avançons dans la vie, comme des "automates"

En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux. (Marc AURELE)

Vivre sa vie en étant totalement présent à chaque instant sans se laisser gouverner par ses pensées.

Nous sommes un mélange d'ombres et de lumières, de qualités et de défauts. (Matthieu RICARD)

Regarder le monde comme si on le voyait pour la première fois comme le ferait un enfant.