Citation de Aelle
(…) Parmi toutes les pratiques envisageables, il en est une qui sort durablement du lot : la marche. Marcher, rien n’est plus facile et (comme nous le verrons plus loin) cela peut être fort plaisant ; cela ne coûte rien ; c’est peu traumatisant pour l’organisme ; cela ne nécessite ni partenaire, ni équipement spécifique (en dehors d’une bonne paire de chaussures) ; cela ne demande aucun apprentissage particulier ; enfin, cerise sur le gâteau, cela diminue significativement le risque pathologique quelque soit le poids (cancers, démences, maladies cardio-vasculaires, etc). Lorsque l’on met bout à bout l’ensemble de ces éléments, il apparaît que la marche est de loin l’activité physique qui offre le plus de bénéfices pour le moins de contraintes.
Rien ne confirme mieux le bien-fondé de cette conclusion que le cas de ces gens qui ont réussi à perdre du poids durablement. Dans leur quasi-totalité, ceux-ci font de l’exercice quotidiennement, mais sans brutalité. Leur secret est d’un banalité déconcertante : ils marchent, tout simplement. Leur activité journalière moyenne tourne autour de 10 000 pas soit, en gros, une distance parcourue de 7 à 8 km. De prime abord, ce chiffre peut paraitre extravagant, mais en réalité il s’avère très raisonnable. En effet, nous accumulons déjà chaque jour de 3000 à 4000 pas, soit entre 2 et 3 km, pour accomplir les gestes les plus anodins de notre quotidien (nous déplacer au travail, faire les courses, prendre le bus, aller aux toilette, etc.). Atteindre un seuil de 10 000 pas n’est dès lors pas si compliqué. Il faut « juste » ajouter l’équivalent de 45 minutes à une heure de marche à nos usages courants.
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Rien ne confirme mieux le bien-fondé de cette conclusion que le cas de ces gens qui ont réussi à perdre du poids durablement. Dans leur quasi-totalité, ceux-ci font de l’exercice quotidiennement, mais sans brutalité. Leur secret est d’un banalité déconcertante : ils marchent, tout simplement. Leur activité journalière moyenne tourne autour de 10 000 pas soit, en gros, une distance parcourue de 7 à 8 km. De prime abord, ce chiffre peut paraitre extravagant, mais en réalité il s’avère très raisonnable. En effet, nous accumulons déjà chaque jour de 3000 à 4000 pas, soit entre 2 et 3 km, pour accomplir les gestes les plus anodins de notre quotidien (nous déplacer au travail, faire les courses, prendre le bus, aller aux toilette, etc.). Atteindre un seuil de 10 000 pas n’est dès lors pas si compliqué. Il faut « juste » ajouter l’équivalent de 45 minutes à une heure de marche à nos usages courants.
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