Robert Butera

Des solutions pour trouver sa propre pratique de méditation.



Ce guide, très complet et bien détaillé, fourmille de renseignements et d'astuces pour les personnes qui aimeraient bénéficier des avantages de la méditation.

En effet, il est prouvé scientifiquement que cette pratique transforme notre vie et notre santé de façon bénéfique, alors pourquoi ne pas s'y mettre nous aussi ? Mais par où commencer et comment faire ?

C'est à ces questions que l'auteur entend répondre en commençant par nous démontrer ses avantages, mais aussi dénoncer les fausses croyances à son sujet.



Son but : que chacun puisse trouver la façon qui fonctionne pour lui afin de méditer le plus facilement possible.

Pour cela, il faut tout d'abord s'auto-étudier, ainsi que son mode de vie, afin de déterminer ce qui nous stresse, ce qui mérite d'être supprimé, modifié et transformé, autant dans son quotidien que dans sa façon de réagir, penser et appréhender la vie.

L'auteur nous y apprend également à respirer, à nous détendre, pour ensuite nous proposer 6 techniques de méditation à personnaliser : la respiration, les affirmations et la visualisation, les mantras, les prières, la méditation en pleine conscience, et l'introspection contemplative.



Ces termes pourraient paraître barbares et compliqués, mais tout est expliqué facilement et des astuces nous sont données pour pouvoir vite maîtriser chaque technique et surtout, trouver celle qui est faite pour nous.



D'autres thèmes plus vastes sont ensuite abordés, mais ce que je retiens et que j'ai préféré dans ce livre, ce sont les cas pratiques qui parleront facilement au lecteur.



Un très bon livre donc.




Lien : http://cocomilady2.revolublo..

Précisons dès le départ que je commence à peine à m'intéresser à la méditation, donc je n'ai pas la compétence pour juger de la valeur réelle de ce guide pratique. Par contre, le sous-titre étant « Concevoir un plan personnalisé » et le 4e de couverture précisant qu'il « présente six types de méditations et vous aide à déterminer celui qui vous correspond le mieux » on peut en déduire qu'il s'adresse aux débutants, donc je fais partie du public cible.



À ce titre j'ai été quelque peu déboussolé par la première partie qui vise à définir la méditation, détruire certains mythes et faire le lien avec notre vécu. Les concepts sont plutôt flous et on commence d'emblée un long processus d'introspection sans trop savoir à quoi il se rattache. La deuxième partie nous exhorte à adopter un style de vie propice à la méditation et en accord avec sa philosophie. Déjà c'est plus concret, mieux structuré, mais sur le fond, même si on comprend bien la relation entre style de vie et cheminement méditatif, c'est comme si l'un devait précéder l'autre alors qu'il me semble que les deux devraient évoluer de pair. Après 180 pages on arrive donc à la présentation des 6 types de méditation. C'est le cœur de l'ouvrage et les aperçus sont assez bien , avec des exercices destinés à nous faire expérimenter chaque méthode. En général, pour ceux et celles qui seraient attirés par un type en particulier, il y a des références spécifiques pour poursuivre la démarche.La dernière section présente 10 conseils pour aider à maintenir la pratique de la méditation, quelque soit la méthode choisie.





Au total ce livre doit proposer plus d'une centaine d'exercices centrés sur l'introspection et l'expérimentation. En général les directives sont claires et les propositions apparaissent pertinentes. Pour un survol ou une initiation cet aspect m'a plu et vouloir tous les faire, il y en a pour un certain temps... L'aspect théorique est moins développé, plus ou moins explicite, avec parfois des exemples ou anecdotes qui m'ont paru plus ou moins éclairantes. Mais à l'arrivée, je suis content de m'être procuré ce bouquin qui aide à débroussailler le terrain et surtout propose des exercices concrets auxquels je me référerai de temps à autres au cours de l'exploration que j'amorce.

Ce guide a pour but de vous initier à la méditation. On le sait, elle provoque une grande réduction du stress, de la douleur, une meilleure qualité de vie. Mais comment se lancer, et comment savoir quel type de méditation nous convient le mieux ? À travers 6 formes méditatives, le Dr Robert Butera guide son lecteur dans une méditation qui sera axée sur notre personnalité, nos préférences et nos besoins.

J’ai adoré me plonger dans ce guide. Dans ce type d’ouvrage, il est important que l’auteur nous parle directement, sans artifices. La méditation est une pratique très personnelle qui nécessite un accompagnement unique à chacun. J’ai aimé me soumettre aux exercices pour comprendre ma personnalité, mon rythme de vie, ce qui me dérange et ce qui peut me plaire, ce que j’accepte ou non. J’ai décidé de jouer le jeu à 100%, noter mes réponses aux questions posées, revenir sur celles-ci et y réfléchir. Je pense que c’est un guide que l’on ouvre plusieurs fois dans sa vie et avec lequel on évolue. L’auteur tente de nous montrer sous une multitude de plans que la méditation est un art de vivre qui passe tant par l’exercice de la méditation que par la nutrition, la respiration, la vie quotidienne et notre rapport aux autres. Présent comme un ami, il nous guide au fil des pages tout en nous rassurant : nous ne sommes pas forcément des méditants confirmés et ce n’est pas grave, l’important est de nous élever vers un mode de vie plus sain. Une très belle découverte qui vous transforme.