Sylvie Obé

Vivre les choses en conscience, c'est vivre les exercices , les situations et les expériences en ramenant toute son attention dans l'instant présent, à l'écoute de toutes sensations, toutes les émotions et tous les sentiments qui émergent.
Voir les choses en conscience, c'est aussi être plus présent à soi et au monde.

Si sans cesse notre esprit pense à ce que l'on va faire ou à ce que l'on doit faire dans les heures ou dans les jours qui suivent, nous regardons droit devant nous et, de la même manière, nous ne voyons pas et nous ne sommes pas en capacité de voir, de ressentir et de percevoir les autres cadeaux de la vie : la couleur d'un coucher de soleil qui passe du jaune à l'orange, un chat qui se love en plein soleil, un regard rempli d'amour, un paysage apaisant, la douceur de vivre.

Focalisez toute votre attention sur cet objet et détaillez-le, amusez-vous à en faire le tour, à le regarder par dessus, par dessous, à essayer de le toucher, de le sentir. Imaginez ses couleurs, ses contrastes, sa luminosité, son volume, sa texture, sa densité, ses contours, et accueillez toutes les sensations que vous ressentez.

L'émotion est une énergie. Si on l'enferme ou si on l'empêche de s'extérioriser, elle nous submergera jusqu'à nous faire perdre le contrôle, parfois. Si elle n'est pas libérée, elle s'inscrira dans le corps. Il faut donc éviter l'effet cocotte minute où l'on explose de manière disproportionnée face à l'évènement déclencheur.

La concentration, c'est l'attention, c'est le fait de mobiliser ses facultés physiques et mentales sur un sujet ou une action. Plusieurs facteurs peuvent troubler notre concentration : le stress, la fatigue, des émotions qui nous submergent et, très fréquemment le flot incessant de nos pensées, c'est à dire nos ruminations.

Je vous invite à pendre rendez-vous avec vous-même, à écouter votre corps comme on écoute un ami, avec bienveillance, pour apprendre qui il est et le découvrir dans ses capacités, ses demandes, ses besoins, ses émotions, et s'enrichir ainsi de cette écoute pour retrouver l'harmonie entre le corps et l'esprit.

La sophrologie permet à chacun de bénéficier de ses bienfaits, lors d'un travail régulier, grâce à des techniques qui peuvent être utilisées au quotidien.
C'est un art de vivre qui permet d'être mieux dans son corps, mieux dans sa tête et ainsi mieux dans sa vie, et de devenir acteur de son mieux-être.

La sophrologie permet à chacun de bénéficier de ses bienfaits, lors d'un travail régulier, grâce à des techniques qui peuvent être utilisées au quotidien. C'est un art de vivre qui permet d'être mieux dans son corps, mieux dans sa tête et ainsi mieux dans sa vie, et de devenir acteur de son mieux-être.

Dire non, c'est exprimer ce que l'on ressent, ce que l'on refuse, c'est fixer ses limites et s'affirmer, mais c'est aussi prendre le risque de se voir jugé, de s'opposer et d'être peut-être moins apprécié ou moins aimé.

C'est pour toutes ces raisons qu'il est parfois difficile de dire non.

Pour apaiser ou atténuer vos douleurs, vous en distancier, voire les oublier, les exercices de respiration, la détente musculaire et la libération des tensions physiques, psychiques et émotionnelles peuvent être des outils efficaces pour reprendre contact avec votre corps dans l'agréable.