Eric Orton

Une longue introduction pour dire pas grand choses au final si se n'est que ce programme vas faire de vous un coureur accompli à l'instar des fameux indiens Tarahumaras, incarnation moderne et sportive du mythe du bon sauvage.

Le programme est constitué :

D'une partie sur le renforcement musculaire, gainage à l'aide de planche d'équilibre, battons de marche, et Swiss ball.

D'un plan d'entrainement somme toute très classique, sur plusieurs semaines avec du travail à allures spécifique, du seuil du fractionné ect

Une partie nutrition qui, très succincte, se résume à supprimer les produits transformés et les sucres raffinés. du bon sens mais qui ne justifiait pas de remplir autant de pages.

La dernière partie est consacrée à la préparation mental, comprendre "développement personnelle" à base des sempiternelles "pensées positives" "rituels" et "mantra".

Bref un ouvrage dispensable dont je vous conseil de vous dispenser... Ou alors empruntez le !

Ce livre est surtout intéressant pour les exercices de proprioception et gainage

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Beaucoup a déjà été dit sur ce livre donc je vais synthétiser ce que j'ai aimé et pas aimé :



J'ai aimé :

- l'insistance accordée aux exercices de proprioception (musculation des pieds / mollets) et au gainage (sur Swiss ball notamment). Ici, les photos sont utiles et les exercices sont nombreux.



Je n'ai pas aimé :

- la partie Nutrition (trop vague pour moi et trop centrée sur des interdictions, ou sur le régime sans sucre)

- la partie Mentale (très "bullshit" et creux à mes yeux)

- la partie Geste / Foulée, très difficile à se représenter sans illustration ou vidéo

- la partie Programme d'entrainement, plein d'acronyme et de plans ultra cadrés, si c'est pour finir par dire que c'est à adapter...

- le ton du livre, que je considère comme un moyen de faire doubler la pagination

- le ton "info-commercial" des parties avec du matériel ("acheter ce matériel sur mon site, ça va changer votre vie, etc.")

- l'obligation d'acheter un matériel ultra spécifique pour l'équilibre, qui n'est pas trouvable en France
Lien : https://www.amazon.fr/gp/cus..