Tara Stiles

«Zenspiration : Imaginez que l'espace que vous avez pour respirer chaque fois que vous pratiquer. C'est ça le yoga.»



C'est grâce à une critique rédigée par Tatooa, qui me permet de découvrir ce livre. Je te remercie car je fais une très belle découverte. C'est un livre que je découvre avec plaisir et qui réveille mon intérêt encore plus pour le yoga. À ma grande surprise, c'est aussi devenu une révélation à mes yeux.

Le livre le «yoga qui soigne» porte très bien sa signature car elle nous propose 50 objectifs en plus de 160 postures à tous les niveaux.



On y retrouve les thèmes sur le yoga mais également sur d'autres sujets qui sont tous aussi intéressants : elle aborde des thèmes tels que l'intuition, l'inspiration et la créativité. Elle nous fait part aussi, comment on peut intégrer le yoga, dans notre vie de tous les jours. C'est un livre à découvrir car son contenu est un véritable plaisir à lire pour tout lecteur.



«La pratique du yoga à de profonds effets sur l'humeur. On peut avoir passé une sacrée mauvaise journée, être d'humeur massacrante, aller à un cours de yoga et en ressortir dans un état d'esprit totalement différent.»



Captivant, Passionnant, Inspirant



Je ne connais pas du tout cette auteure, je sais qu'elle-même fait du yoga et elle se spécialise aussi au niveau de la méditation, de l'activité physique et la nutrition ainsi que sur le bien-être. Je vois qu'elle nous offre d'autres livres, qu'elle évoque aussi ses notions. Elle possède aussi son propre studio et elle est reconnue aussi dans son domaine par ses expériences et sa marque professionnelle.



C'est ce livre-là qui m'incite à faire plus souvent, du yoga, qu'autrefois. Je ressens vraiment un coup de coeur car il est très bien construit, les sujets mentionnés sont très captivants. Tu te sens interpellé car c'est aussi pour les gens débutants, et pour ceux qui sont avancés. Elle explique comment il faut faire pour chaque posture et elle décrit aussi ses bienfaits. Elle montre aussi des notes encadrées, qui est un plaisir à regarder pour les yeux. Elle met très bien en valeur sa section de yogathérapie, qui est très bien présenter.



Il contient 288 pages et il est publié par Marabout (Hachette Livre), en 2015, pour la traduction française. Je souligne aussi la traduction de Valentine Morizot et pour la photographie de Justin Borucki. Je donne un aperçu sur la table des matières :

- Les bienfaits du yoga.

- Les Yogathérapies de A à Z.

- Week-end : Inspiration à votre plume.



«Quand on a mal quelque part, il faut être attentif à cette douleur et à avancer en douceur pour commencer à la soigner. Dans le yoga, on se concentre sur le personne entier, pas simplement sur un problème ou une maladie. La yogathérapie s'attaque à la racine. Elle ne se limite pas à masquer un problème sans s'occuper de sa cause – une approche qui, trop souvent, crée plus de problème qu'en résout.»



C'est vraiment une approche très simple, sans jugement et très accessible à tous. Elle nous livre des explications qui sont très claires, c'est très facile à comprendre et les images sont vraiment bien démontrés. Je constate qu'il est très pratique car il s'utilise facilement et qu'on peut faire du yoga selon notre niveau.



Je le conseille vraiment, j'avoue que le livre est mieux car en numérique, les images sont plus petites et c'est plus difficile à s'en servir. Depuis que j'utilise mon livre, je ne peux plus m'en passer. C'est un très bel ouvrage à mettre entre toutes les mains pour les personnes qui veulent lire sur le sujet, qui sont curieuses également et qui aiment en faire à leur rythme chez soi ou après leur cours.



«L'observation sans jugement est la base de toute méditation, y compris du yoga, qui est une méditation en mouvement. Le yoga devient réellement utilise lorsqu'on parvient à conserver cette capacité d'attention et d'observations dans tous les domaines de la vie. Sans cette capacité, le yoga ne serait que de la gymnastique. La gym c'est très bien, mais ce n'est pas le but du yoga.»



Je mets ici une phrase de l'auteure, à la fin de son livre :

«Le yoga nous montre comment être calme quoi qu'il arrive. Parfois, il nous soigne. Quand il ne le fait pas, il nous aide à affronter nos problèmes de santé en lâchant prise, avec grâce. (…) Et tous, nous avons en nous tout ce qui faut (…) et faire rayonner notre créativité. »



Je me permets ici une mention spéciale : je remercie mon ami Eric76, avec qui je partage cette belle passion ainsi que mes amis qui m'écoutent et qui m'encouragent à le faire. Un petit clin d'oeil à Nadou38, qui m'inspire également pour cette chronique. :)



En terminant, je dois vraiment souligner son excellent travail et ce livre est aussi un guide. Pourquoi ? À la fin, elle nous présente une bibliothèque avec toutes les postures : elle nous donne chaque détail ainsi qu'une image détaillée.



Je considère ce livre comme un incontournable à avoir chez soi. Tout ce que je sais, c'est qu'elle m'inspire et elle me donne le goût de faire davantage du yoga.J'espère qu'elle va continuer à donner ce bel exemple aux autres. Tara Still m'a conquise par son excellent travail et par son amour du yoga, qu'on ressent en lisant son livre. Vraiment Bravo !



PS. Vous pouvez aller lire également la critique de Tatooa, qui donne également des bons conseils et un très bon avis sur le livre. :)



Siabelle

Un très bon bouquin, il ne se passe pas une journée sans que je l'ouvre !

A mon avis il faut déjà pratiquer le yoga pour pouvoir l'utiliser bien, même si elle donne des descriptions assez détaillées pour prendre les postures.



Ce que j'apprécie particulièrement, d'une part, c'est tout ce qu'elle dit dans son introduction et que j'ai mis en citation, sur le fait que personne ne peut savoir ce qui est bon pour nous à notre place, et personne n'a à nous dire "quel effet" le yoga doit nous faire, et c'est vrai pour n'importe quelle méthode de développement personnel, d'ailleurs...

D'autre part, c'est que les séries qu'elle propose ne sont pas très longues, on peut donc en faire plusieurs d'affilée. Il y a des positions difficiles et demandeuses d'énergie, mais également des postures calmes, de détente et d'étirement, et elle donne les bénéfices de chaque position.



Le petit "lexique postures" à la fin est également très sympa, la plupart sont détaillées dans le livre. Il y en a pas mal que je n'ai pas vues dans mes cours, mais comme je connais le concept de "l'alignement" dont elle parle, très important, je pense pouvoir arriver à les faire sans trop de difficultés, c'est l'avantage d'avoir pris des cours avant de se lancer. Ne le faire qu'avec un livre, ça me parait un peu aléatoire, limite dangereux car on peut se faire mal si on fait mal les postures, notamment les équilibres sur les bras et la tête, ou les torsions, même si le yoga, à la base, dit qu'on ne doit jamais se faire mal.



Petit exemple perso : aujourd'hui, victime de mon "nezquicoule", réveillée à 5H30 et complètement crevée, je vais faire un petit enchaînement "méditation, rhume (sans la posture sur la tête, vu que je n'y arrive pas encore toute seule (ou alors contre un mur mais simplement là je ne le sens pas)), migraine, épuisement, détente "shavasana"" et ça va aller très bien... Et ce soir avant d'aller au lit je ferai une petite série "insomnie". Crac.



Ce que je peux vous dire des bénéfices du yoga que je constate chez moi (j'en fais depuis septembre 2015, c'est donc assez récent, j'essaie d'en faire au moins 20 minutes par jour 5 fois par semaine, et j'ai un cours par semaine de 1H30 (que je n'ai pas pu faire cette semaine, mais c'est comme ça). (Je cumule cela avec des méditations guidées de D. Chopra, aussi, il faut le savoir, et ça je pratique depuis plus longtemps, un an environ.)) :



Je me sens moins stressée dans l'ensemble (je suis à l'origine quelqu'un de très anxieux, "stressée de nature", on va dire et je cherche des moyens de me calmer, depuis l'homéopathie en passant par la relaxation, depuis le début des années 2000 (avant je n'en avais pas conscience, m'a fallu une dépression "baby blues" pour me rendre compte que "j'allais pas bien", et 5 ans pour me décider à faire quelque chose de concret, bon, passons...)).



J'ai plus d'énergie.



Je suis plus gaie, moins aigrie, moins cynique (dans l'ensemble aussi, ça dépend des jours, lol).



Mon corps change petit à petit. Avec la 50ne, j'avais tendance à m'empâter, il s'affine, se raffermit et s'assouplit. Cependant je n'ai pas perdu de poids. C'est ma physionomie qui change, et ça me fait plutôt plaisir !



Je tombe moins malade (bon là ça m'est tombé dessus depuis vendredi dernier et j'en suis pas encore sortie, mais c'est la première fois depuis septembre, normalement là j'aurais déjà du choper au moins 3 gastros et 2 sinusites !), je respire mieux, même enrhumée, je vis mieux, et j'arrive à me calmer plus vite et plus facilement quand je m'énerve.



J'apprends à lâcher prise et à "me foutre la paix", ce qui est un gros challenge pour moi. Il y a des difficultés dans le yoga : par exemple j'ai un gros souci d'équilibre, les postures sur un pied me posent énormément de problèmes. Qu'à cela ne tienne, je persiste et j'en fais un peu à chaque séance (sauf quand je suis vraiment crevée comme cette semaine, mais jusque là c'était pas arrivé).

Mais il n'y a jamais "d'échec". Quand on n'y arrive pas bien, c'est "qu'aujourd'hui ça ne va pas". Quand on écoute son corps il est assez facile de détecter ce qu'on va arriver à faire ou pas, et cela s'apprend et se développe au fur et à mesure qu'on avance dans la pratique. La concentration joue pas mal, et il y a des jours où "ça ne marche pas", c'est pas la peine de s'énerver, tant pis, ce sera pour demain, ou après-demain, c'est pas grave.



Voilà. Je sais que j'ai l'air de "prêcher", mais bon, ça me fait un bien fou alors autant le partager. Si ça vous donne envie d'essayer, tant mieux, si non, ce sera peut-être pour plus tard ! ;-)

Pour ma part, j'ai l'impression d'avoir enfin trouvé ce que je cherchais "pour vieillir mieux et en bonne santé", et ça fait du bien...

Un livre plutot bien fait. Apparemment très bien vendu au USA. Les photos des postures sont biens faites. Les conseils de postures à faire en fonction des troubles de santé sont intéressants. Toutefois la description des postures est largement a parfaire. D'autre part, ce livre est loin du yoga comme chemin spirituel. On est ici plutôt sur un yoga gymnastique de santé

Très bon livre à mettre en pratique selon les besoins !

Cet ouvrage commence par un rappel des 3 grands principes du yoga : respiration, méditation et alignement du corps. Il détaille ensuite 200 postures essentielles (postures debout, assises, inversées, couchées…) avec à chaque fois la posture principale et des variantes. Ces postures sont reprises dans différentes séquences de 15 minutes contribuant à contrôler son poids, se relaxer, se sentir sexy, sculpter son corps, avoir une bonne mine et préserver sa santé.

Ce guide permet de faire des séances courtes de yoga, faciles à intégrer dans des journées bien chargées, en fonction de ses besoins et attentes pour améliorer sa santé et son bien-être.

Privilégiant le côté pratique, il comprend de nombreuses photographies détaillant chaque posture accompagnées de flèches explicatives et de quelques astuces pour les reproduire dans les meilleures conditions.
Lien : http://www.carnetsdeweekends..

"Vous allez vous débarrasser des règles des autres et faire appel à votre intuition pour créer des règles qui marchent pour vous. Je suis là pour vous guider, mais c'est à vous de jouer. (...) Votre boulot, c'est de reprendre contact avec vous-même."



Dans la 1ère partie : les règles, celles des autres, les vôtres.



Dans la 2ème partie : apprendre à aimer : aime ton tapis (yoga), aime ton coussin (méditation), aime ta cuisine.

- Le yoga : pas besoin d'être une gymnaste accomplie pour s'y mettre, le yoga n'est pas un exploit sportif, c'est un accomplissement personnel. Il nous aide à obtenir un corps sain et solide, un esprit calme et concentré.

- La méditation : elle aide à réduire le stress, améliorer la sensibilité et la forme en général, ses bienfaits sont innombrables et de plus en plus reconnus et mis en avant par la recherche. La respiration est importante ! Si on pratique régulièrement, pas besoin d'y passer des heures, 5mn tous les jours apportent déjà beaucoup de bénéfices.

- La cuisine : manger mieux donne un esprit plus clair, plus vif, on est plus dynamique, plus intuitif, plus conscient. Et les bénéfices pour la santé font qu'on est bien moins malade.



Puis on passe à la pratique :



- Le yoga : "L'épigénétique monte que nos pensées, nos émotions, notre alimentation et nos activités peuvent modifier l'expression de nos gènes. Alors pourquoi ne pas essayer de se sentir mieux, tout de suite ?" Tara 6 séquences : celle du matin, anti-troubles alimentaires, bonne conscience de chaque partie du corps, détente, cardio, du soir.



- La méditation : évidemment, elle nous donne des exemples qui ont l'air plutôt faciles à mettre en pratique (je n'ai pas encore essayé).



- La cuisine : des recettes dont la caractéristique principale est la sim-pli-ci-té. Tara nous dit qu'elles sont bonnes et nutritives. Elle insiste sur le fait qu'un régime unique ne convient pas à tout le monde, donc il faut modifier et inventer ! Les recettes : des smoothies, les petits déjeuners, sur le pouce, les soupes, les salades, les wraps, les légumes, les plats vegans et les douceurs.



Le livre se termine sur 2 programmes : 7 jours pour se lancer à l'aide des indications données précédemment, puis la même chose pour 30 jours.



Franchement, c'est un très bon livre, qui rejoint au moins 2 de mes préoccupations (si j'ose dire) quotidiennes : la bouffe - on n'y coupe pas, et la méditation. Je suis tombée dans la cohérence cardiaque il y a quelques années et ça ressemble beaucoup à la méditation : se calmer, se poser, vider sa tête, se concentrer sur sa respiration. C'est formidable quand je suis stressée, je pratique même pendant des réunions, parfois ! Ca remet les choses en perspective.



Mais le point principal qui m'a vraiment frappée dans ce livre, c'est ceci : Tara raconte qu'un coach sportif a tenté de lui montrer autre chose que son yoga chéri et l'a invitée à un entraînement sportif régulier. Elle raconte comment elle y a pris goût, mais que son attitude face à son entourage a commencé à changer, elle se sentait plus agressive - quelque chose qu'elle ne voulait absolument pas. Elle aime prendre les gens dans ses bras, répandre l'amour de la vie et de soi autour d'elle, pas l'agressivité. Et pour moi qui travaille à Paris, loin de chez moi, qui prends les transports publics, qui travaille avec un public qui se montre de moins en moins bien élevé (et des collègues de plus en plus stressés), je me suis sentie concernée. L'agressivité est la solution de facilité, le yoga a l'air d'apporter beaucoup plus qu'un corps tonique : une paix intérieure, une philosophie de la vie. Et le livre m'a donné vraiment envie de pratiquer le yoga au quotidien et de voir ce qu'il peut m'apporter.



Bref, un excellent livre que je recommande chaudement ! Pourquoi 4.5 au lieu de 5/5, alors ? Tout bêtement parce que j'aurais aimé voir les exercices et la méditation en vidéo plutôt que dans les pages d'un livre. Mais pour ça, il suffit de se connecter sur la chaîne de Youtube de Tara !

Mon ressenti: Un bon livre de yoga avec des assanas en fonction de ce qu'on veut traiter chez nous.

~ Le début explique bien d'où vient le yoga. J'ai d'ailleurs appris pas mal de choses que je ne savais pas et j'en suis ravie.

~ Des maux y sont traités avec des assanas: mots de tête, déprime etc... Le livre est vraiment bien fait.

~ J'ai beaucoup aimé la conception du livre, le sommaire, comment tout est bie organisé.

~ Il y a des photos illustrant les postures en plus des explications.

~ La plume de l'auteure est agréable à lire et accessible.

Quel yoga pour quels maux ?

On le sait, les bienfaits du yoga sont nombreux. Les adeptes et les médecins en parlent depuis longtemps. Mais quelles sont précisément les postures qui vont agir sur les migraines ? Quel enchaînement choisir lorsque l'on a un rhume ou tout simplement pour renforcer ses fessiers ? Cet ouvrage se propose de dresser la liste des problèmes qui peuvent survenir et d'y répondre par du yoga. Bien sûr, étant construit comme un abécédaire, il se peut que la lecture linéaire soit un brin redondante puisque certaines explications reviennent. Cela permet toutefois de mieux comprendre comment certaines postures peuvent agir sur l'intérieur du corps. La longue introduction est d'ailleurs particulièrement intéressante puisque générale et correspondant à chacun. Voilà un guide fort instructif pour les adeptes du yoga et ceux qui en ignorent les bienfaits spécifiques à sa pratique.
Lien : https://www.instagram.com/p/..

Tara Stiles fondatrice de la méthode Strala Yoga, partage dans ce livre son approche personnelle du Yoga.

Tout d'abord, à travers une longue introduction, elle développe sa vision du yoga qui est très ouverte, bienfaisante et occidentalisée.

Cette méthode de yoga en effet ,ne se rattache plus vraiment aux systèmes religieux hindous, même si elle y puise ses sources bien sûr, mais Tara Stiles refuse toute sorte de "guru mania" et s'en éloigne énormément. Le concept central du Strala Yoga étant l'acquisition d'un sentiment d'aisance dans sa vie.

Le reste du livre est dédié aux enchaînements. Ils sont dynamiques, précisément et longuement décris, illustrés par des photographies de positions réalisées par Tara Stiles, ils sont surtout accessibles pour tous les niveaux. Ce qui fait de ce livre un outil très complet pour tous ceux qui veulent pratiquer et/ou découvrir le Strala Yoga.

Tara Stiles propose un programme de 15 minute par jour !

Aussi efficace en écologie que dans le yoga, ses recettes sont absolument à essayez !

Un très bon ouvrage assez clair pour s'adresser aussi bien aux novices qu'aux yoga's addicts confirmés. Le contenu est riche, expliquant très bien les bénéfices que le yoga peut apporter au corps et à l'esprit. L'accès à ce livre se fait par les différents maux ou problèmes que l'on souhaite traiter. Le seul bémol est peut-être le fait qu'au niveau illustration on ne voit que la posture finale, et pas les différentes phases pour y accéder. Dommage, cela peut réduire peut-être l'accès à ceux qui ont un autre livre plus détaillé sous la main ou bien qui est déjà familiarisé avec certaines postures. Mais bon, il ne faut pas se laisser décourager par cela, l'apport est bien trop intéressant. Essayez!