Pourquoi nous dormons

le saviez-vous ?

• le fait d'être couche-tard est génétique ;

• Les dauphins et les oiseaux peuvent faire dormir un hémisphère de leur cerveau à la fois ;

• Rêver permet de nettoyer la charge émotionnelle des souvenirs ;

• le sommeil renforce les capacités motrices (petit clin d'oeil à ceux qui pianotent comme moi : ceci peut expliquer pourquoi vous arrivez étrangement à jouer un morceau le jour qui suit une séance de travail acharné sans aboutir au résultat escompté !)


Voilà quelques exemples d'informations que j'ai glanées dans Pourquoi nous dormons, petit livre de vulgarisation scientifique sur le sommeil que je vous recommande chaudement ! Avec des comparaisons faciles à saisir et des pointes d'humour, Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie, directeur du laboratoire Sommeil et neuro-imagerie de l'université californienne de Berkeley, nous emmène dans les coulisses du sommeil. Et c'est tout simplement passionnant !


Un jour ou l'autre, je pense qu'on a tous souhaité se coucher plus tôt, ou limiter le temps passé devant nos écrans, ou ne pas faire de siestes trop longues… sans jamais tenir ces bonnes résolutions ! Matthew Walker n'est jamais donneur de leçon et nous éclaire sur la base de faits scientifiques. Personnellement, j'ai retiré de cet ouvrage plein de bons conseils très concrets à appliquer sans culpabilité… et c'est plus efficace que mes projets de résolutions qui vont et viennent aussi régulièrement qu'un bon buzz autour de Meghan et Harry ou qu'une annonce gouvernementale. Une lecture à caser au moins une fois dans sa pile à lire !
Lien : https://www.chezlaurette.org..

Nous pourrions penser avec notre époque que dormir est une perte de temps. Voilà pourtant dans votre médiathèque un excellent livre de vulgarisation scientifique qui révèle les secrets de cette activité essentielle et de ses bienfaits dans tous les aspects de notre vie. En lire chaque soir quelques pages avant de s'endor...

Un livre révélation...une fascinante étude sur le sommeil dont la qualité, le manque ....ou l'excès auront des répercussions incalculables sur la qualité de notre vie. Un livre qui me fait repenser la place du sommeil dans ma vie ....loin d'être un temps perdu, il est certainement la chose la plus importante pour vivre ..mieux.

Un très bon livre expliquant simplement "pourquoi nous dormons" qui changera certainement votre manière de dormir ! A lire absolument

Quoi de plus naturel et commun que le sommeil ? Pourtant ce vaste sujet regorge de mystères et de découvertes !
Entre anecdotes amusantes et conseils judicieux, l'auteur décortique ce mécanisme qu'expérimente toutes les espèces terrestres et nous dévoile l'importance capitale de celui-ci.
Un best seller international qui donne envie de reprendre en main sa façon de dormir.

Un livre très intéressant sur le sommeil, scientifique mais accessible. L'auteur prend le temps d'expliquer les faits et études sans pour autant nous envahir d'informations. Il est facile à comprendre, même lorsque l'on n'est pas super scientifique.
J'ai appris beaucoup de choses au cours de ma lecture sur le fonctionnement du cerveau et sur le sommeil, son fonctionnement, son évolution au fil de la vie, son importance, et ses impacts sur pleins d'autres aspects du quotidien et sur le corps humain.
Les nombreux conseils permettent d'adapter nos habitudes de façon progressive et adaptée à nos besoins et réalités.
Un livre qui donne parfois une claque, lorsque l'on se rend compte de l'immense impact que certains comportements jugés normaux ont sur la qualité de notre sommeil et, par conséquence, sur notre santé générale.
Un livre qui devrait être mis dans les mains de tout le monde, car le sommeil est sans aucun doute un des éléments les plus importants pour assurer une bonne hygiène de vie !

A la suite de cette lecture, je pense réellement que tout le monde devrait lire ce livre, s'en inspirer jusqu'à changer son mode de vie. A l'encontre de la société..
Je savais que le sommeil était important, mais à ce point, non.
Facile à lire, Dr Matthew Walker nous emmene au fil des études à comprendre l'importance de ces 7 à 9h de sommeil régulier.
Je conseille !

L'auteur nous dit dès le début du livre qu'il ne nous en voudra absolument pas si le lecteur s'endort en lisant son livre, tellement ce sommeil est important, ce qu'il nous démontre tout au long du livre.
En fait en le lisant on na pas du tout envie de s'endormir tant le livre est intéressant, tout en restant accessible. Il faut juste prêter bien attention aux premiers chapitres dans lesquels il explique les différentes phases du sommeil, car il y fait référence constamment ensuite. Pour certains "non scientifiques", ces chapitres peuvent peut être paraitre ardus, mais je vous conseille de continuer.
Le seul problème avec ce livre : en le lisant, on est vite convaincus qu'il fau essayer de se coucher plus tôt, mais comme on a envie de continuer à le lire, on va avoir envie de se coucher plus tard. Mais finalement mieux vaut se coucher plus tôt, sinon vous n'aurez pas assez de sommeil... et vous risquez d'oublier tout ce que vous aurez appris en le lisant : non seulement le manque de sommeil abîme la capacité de retenir ce qu'on apprend, mais c'est pire que ca: ca vous fait carrément oublier ce que vous venez d'apprendre!
En résumé, un livre qui a changé ma façon de voir et de vivre le sommeil, même si je ne l'ai pas trouvé très bien traduit, et si j'ai découvert après l'avoir lu que l'auteur est contesté pour un certain manque de rigueur scientifique (par exemple certains schémas qui ne collent pas avec ses explications ont été tronqués)