Averil Leimon

Les émotions négatives vous enferment et vous restreignent dans votre vie; elles limitent vos choix. Si vous êtes triste, vous avez envie de vous mettre dans un coin et pleurer. Si vous êtes déprimé, vous avez encore plus envie de vous replier sur vous-même, car tout vous paraît sinistre et menaçant.
Au contraire, les émotions positives vous donnent la distance nécessaire pour vous préparer à l'action. Elles vous incitent à vous ouvrir à la nouveauté, à l'inconnu, voire à l'étrangeté. Ce sont des émotions créatrices. (p 89)

S'accrocher au passé peut être douloureux et le ressentiment vous empêche d'aller de l'avant.
Au contraire, si vous cherchez la voie de la gratitude et recommencez chaque jour comme s'il s’agissait du premier jour de votre vie, cela vous apportera sérénité, bien-être et bonheur.

Ne vivez pas dans le brouillard, soyez vigilante et prenez conscience de chaque minute qui passe, de tout ce qui tourne autour de vous, appréciez les bonnes choses et débrouillez-vous avec les moins bonnes, en un mot : vivez au maximum.

Vous jugez-vous de façon négative ? Avez-vous l'impression d'être un(e) raté(e), bon(ne) à rien, stupide, peu attachant(e), peu attirant(e) ?
Si tel est le cas, sachez que le comportement détermine la plupart de vos actions d'une façon déplorable. Il est temps de changer de vue.

Prenez le temps d'écouter ce qu'on vous dit : Résistez à la tentation d'anticiper et de répondre à ce que la personne vous semble avoir dit plutôt qu'à ce qu'elle est en train de dire.
Accordez à chaque personne une totale attention, et, en retour, vos relations s'amélioreront ; vous éviterez les désagréments et les incompréhension qui naissent d'un jugement trop rapide et prématuré.

Il faut vous posez la question : Avez-vous envie de supporter une double souffrance, celle des circonstances qui vous ont blessé et celle de conserver des sentiments négatifs ? Ou préférez-vous tirer une leçon positive des événements et aller de l'avant.

Parfois ce sont de tout petites pas qui donnent naissance à de grands changements

Salut tout le monde! Je voudrais vous présenter mes quatre enfants: Joie, Bonheur, Plénitude et Sagesse.

Quand Averil était adolescent, elle se mit un jour en tête d'entrer dans un organisme de bienfaisance qui arrivait en aide aux familles en difficulté. Elle revint de son périple avec le sentiment d'avoir eu vraiment une éducation heureuse. Elle en parla à sa mère, Margaret, qui lui a répondu : « Ne me remercie pas. Tu n'as pas demandé à naître; c'est nous qui avons décidé de te mettre au monde. Tu ne nous dois rien. Si nous avons fait quelque chose de bien, à toi de passer le relais. » Quel altruisme ! Averil ne l'a jamais oublié et s'efforce de passer le relais à ses propres enfants en les éduquant comme elle l'a été.

Vous n'êtes pas obligé de faire des découvertes importantes pour l'humanité; bien conduire votre vie, à votre échelle, est suffisant et contribuera à la bonne marche du monde.

Bien des gens disent qu'ils ne veulent pas tenter le destin en imaginant que tout va bien, parce qu'alors, on peut être sûr que rien n'ira. Evitez l'attitude négative qui consistait à croire qu'imaginer un plaisir à venir va le faire rater; exercez au contraire votre imagination dans le sens de la pensée positive. Si vous avez le projet de partir en vacances la semaine prochaine, au lieu de penser que vous allez oublier votre passeport ou perdre vos bagages, imaginez-vous avec vos amis, votre famille en train d'embarquer joyeusement. Que ce départ soit déjà votre première belle journée de détente, déjà une partie de plaisir, même avant d'avoir atteint votre destination et admiré les paysages que vous avez toujours rêvé de voir.

Le tapis roulant hédonique est une notion introduite par Philip Brickman et Donald Campbell en 1971 et qui compare la poursuite du bonheur à une personne qui, sur un tapis roulant, doit avancer tout en restant au même endroit. Le terme est ensuite passé dans le vocabulaire de la psychologie positive. Le bonheur est relatif; quelles que soient les sources de satisfaction que vous avez, leur multiplication ne vous rendra pas nécessairement plus heureux. Cette expérience s'est vérifiée dans un grand nombre de situations diverses qui vont du fait de gagner au Loto jusqu'à celui d'être frappé d'invalidité. Quel que soit l'effet initial de l'événement, votre joie de vivre reste au même niveau qu'auparavant.
Cette image du tapis roulant hédonique rejoint le paradoxe d'Easterbrook, selon lequel l'augmentation des richesses ne s'accompagne pas forcément d'une augmentation du bonheur, la conclusion étant que la poursuite du plaisir ne donne qu' une satisfaction éphémère.

Prenez un grand récipient en verre. Remplissez- le de balles de golf. Est-il plein ? Bien sur! Maintenant, mettez-y quelques petits cailloux. Secouez. Les cailloux roulent autour des balles de golf. Le récipient est-il plein ? Bien sur! Versez-y un peu de sable de manière à remplir tout l'espace compris entre les balles et les cailloux. Le récipient est vraiment plein ! Versez alors de la bière sur l'ensemble. Le recipient représente votre vie : les balles de golf en sont les éléments les plus importants : votre famille, votre santé, vos passions. Même si vous perdiez d'autres biens, avec ceux-ci votre vie serait bien remplie. Les cailloux sont les éléments moins importants mais qui ont pour vous de la valeur : votre métier, votre maison, votre voiture. Le sable est tout le reste : ce qui est insignifiant. Si vous remplissez le récipient en commençant par le sable, vous n'aurez plus de place pour les cailloux et les balles de golf. Il en est de même pour votre vie. Ne la remplissez pas de choses insignifiantes. Faites de ce qui est essentiel à votre bonheur une priorité absolue : jouer avec vos enfants, emmener votre partenaire au restaurant, admirer un beau coucher de soleil. N'attendez pas d"'avoir le temps", Et la bière, me direz-vous ? Si bien rempli que soit votre vie, il y a toujours une place pour la bière!

Personne ne vous demande d'oublier ce qui vous est arrivé dans le passé, mais porter le poids du refus de pardonner, c'est vous porter préjudice à vous-même. Il faut vous poser une question : avez-vous envie de supporter une double souffrance, celle des circonstances qui vous ont blessé et celle de conserver des sentiments négatifs ? Ou préférez-vous tirer une leçon positive des événements et aller de l'avant ?

Malgré la forte élévation du niveau de vie des pays occidentaux, on s'aperçoit que pour ce qui est du bonheur, le niveau n'a guère bougé et aurait plutôt régressé ces cinquante dernières années. C'est ce qu'on appelle le "paradoxe d'Easterbrook"

Un peu long à lire avant d'être positif, mais apporte des pistes pour élever son moral. Ce que j'ai bien aimé, c'est les différents chapitres qui parle de la vie quotidienne (du travail, du présent, de la famille, le stress, être parent...)

Si vous voulez avoir de l'énergie, vous sentir joyeux et entreprenant à chaque instant, il faut apprendre à vivre dans le présent. Vivre dans le présent : Prendre conscience de tout ce qui vous arrive.

Le fait de se sentir heureux et positif attire en quelque sorte la chance, car alors on n'offre pas prise à la tristesse ou à la laideur.

Vous ne pourrez jamais contrôler qui que ce soit, mais vous devez contrôler vos propres paroles et vos actes.