David Dewulf

La méditation-cinéma
Assieds-toi et ferme les yeux. Imagine que tu es au cinéma, assis dans un fauteuil agréable. Sens comme tu es assis confortablement dans ce fauteuil.
Laisse les pensées défiler sur l’écran comme si elles étaient des scénarios. Contente-toi de les observer. Ne vas pas jouer dans le film. Si tu constates que tu te lèves comme pour participer au film, rassieds-toi dans ce fauteuil confortable.
Ramène ton attention sur ces sensations liées à ce contact agréable.

Ne dis pas que quelque chose va être ennuyeux alors que tu n’y es pas encore, car tu risques d’être de mauvaise compagnie pour toi-même et pour les autres.

Ne dis pas que quelque quelque chose va être ennuyeux alors que tu n’y es pas encore, car tu risques d’être de mauvaise compagnie pour toi-même et pour les autres.

La pleine conscience consiste à être présent à l'expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne cherche pas si c'est bien ou mal, désirable ou non), et sans attente (on ne souhaite pas que quelque chose de précis arrive ou se passe). C'est tout. Mais par cette attitude, tout est différent.